兒童肥胖怎麼補救？四神湯、枸杞菊花茶助減重
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9 d S7 |! a( [& r& y {漫長暑假即將結束，肥胖夢魘依舊困擾學童與家長。中醫師指出，暑假期間，飲食不控制，沒有足夠睡眠，小心體重增加，甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動」外，利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身，也是不錯的選擇。
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中醫師吳明珠指出，暑假是兒童肥胖的高峰期，門診發現，開學前，家長帶家中小胖子諮詢減重較平時約增2成，其中6至12歲，男童人數比女童多，國中後則女生居多，且大多是不滿意身材肥胖，而非體重過重合併健康的問題。4 G" ]! B& D! I8 A7 x
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幫兒童減重 四神湯健脾利濕
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' O* C/ z3 `5 c( \$ g" e5 Otvb now,tvbnow,bttvb從傳統中醫觀點，兒童肥胖多半屬「陽氣虛」體質，很容易累積「濕」而成「痰」。如果要成功瘦身，應透過「補氣」的方法來調理「濕」與「痰」；切記不可用瀉藥，以免影響脾胃功能，而是應健脾利濕，並搭配規律運動，克服肥胖症。
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' x% B( |8 D9 C& i% m5 A+ q5.39.217.76而中醫健脾利濕首推四神湯，而「四神」是指淮山、蓮子、芡實、茯苓，它們就像是輔佐身體的四位神仙，對身體有健脾、安神、養膚等加成效果，而且性質非常平和，可治消化不良，改善及調理「濕」與「痰」，是胖人減肥、瘦人增肥最安全妥貼的食療方。 K3 J' n. p5 h) U8 z0 i) m7 h" s0 ]' z
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暑假是兒童肥胖的高峰期，可透過中醫食療輔助瘦身。3 A! o: R. \+ j* f
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《四神湯》
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: b- y+ ]- Q8 d+ J& D- x食材：芡實50克、乾淮山（山藥）50克、茯苓50克、蓮子50克、鹽（2人份）。5.39.217.76# C* e# m, Y; I$ U' C
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做法：
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1.把所有材料洗凈、提前浸泡15分鐘。' }% ~' |& D4 S' m6 n
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2.一起放入鍋中，加入水、生薑，大火煮開後轉小火，文火煮40分鐘至1小時。
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6 a7 U! N. w8 l- i7 Q0 }tvb now,tvbnow,bttvb3.最後加入少許鹽調味即可。公仔箱論壇0 J( ~# r8 o' @7 Z: n C
3 C$ q; |# _" M2 I5 o7 o" [6 Wtvb now,tvbnow,bttvb《枸杞菊花茶》
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作法：枸杞、菊花各3錢，以熱水沖泡飲。
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功效：菊花有清熱瀉火、清肝明目的作用，枸杞則可滋補肝腎，兩者搭配煮成茶飲，有助兒童消脂減重。
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& z5 C+ g5 @) b* p- {6 e" y公仔箱論壇【女中醫小叮嚀】：3 l) [, Y( x! s
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兒童減重，需要有耐心並要謹記「3不」；不宜學成人節食、不宜快速減肥，不宜忽視幼童的感受；並且要遠離「兒童肥胖3大地雷」：上網玩電動、吃零食點心，及喝含糖飲料。這些都需要學童與家長一起努力配合完成。 |
發表於 2018-8-30 02:54 PM
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