咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
3 Q, f& K' P! N& p. n
: z* C& _3 g- b# S7 `0 t2 H咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！# ~2 ]2 @' A- a$ Y D) I
# D1 L0 `8 x; t5.39.217.76
/ q3 f( J" y5 [4 G! }( O! c; X5 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' Y3 i- ^' P$ P- a& S) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 x9 N& ~; o. Q$ W$ x
tvb now,tvbnow,bttvb, W) P+ i& l4 m6 f- t7 d
/ b8 g# S+ o3 S, I& }
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
1 f* c( k8 E; u& ^2 Q/ _: _
. b& P W- p) s公仔箱論壇單純喝咖啡就能瘦？5.39.217.76+ _6 z. \" [. r* \9 j3 v2 A1 A
tvb now,tvbnow,bttvb* l8 Z9 g& I6 @. c3 D* b4 h$ ^9 N
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
6 R/ a" i! j# M3 G1 T5.39.217.76
3 O1 D/ Y7 I# F/ v5 K$ K _4 W3 C若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。5.39.217.76* u" Y# c! j- {9 O- l8 k' S5 |
- A9 D$ |# ]) h: k' |tvb now,tvbnow,bttvb; `6 ?1 Y3 L6 M- s0 x* d- w; l
& _8 _% C- O7 X' R& d
: N, p( L' a6 F: p: V' H5.39.217.765.39.217.76% q, J; T4 w' ?+ X
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。& {0 _! W8 k+ r" k+ G- s
" _6 j: n- ], X! \& I檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
1 [, i6 K3 B' @5 V1 I5.39.217.76% D* h2 }2 u% X1 C7 G3 X
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。# I+ P4 {9 Z! k3 `
* t4 ~/ ~- v# W- `9 p
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: @: _+ @: h: |7 g
0 |' m6 |1 M' n$ p D# D" d; P8 i減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
: i. X+ o& e* q8 R5.39.217.766 d5 l* A; n: D$ L, H
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
$ p/ Z" F0 m' l' Q( ^2 u
9 f( A' B' {5 Y) s) }除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
+ V: ~$ B9 d- stvb now,tvbnow,bttvb0 L( V1 G! h5 }
( d9 D3 X3 L( r- h; U- D
: R! s9 |& X) e( h7 z5 \$ gtvb now,tvbnow,bttvb7 c4 m. u# g/ p( P _
公仔箱論壇* @# d) ]9 e8 j+ p, i Q
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。8 s/ V3 b2 T& O" i9 p& I
: f! D6 Z8 d. |7 h/ E$ ^' y雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
f1 Y5 u( m2 i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C {2 @9 t8 N: a
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 r& C4 A* f4 ]" h; f
+ w( Z, F2 d% v公仔箱論壇
) K, p' `; X& D公仔箱論壇 |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
