咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？公仔箱論壇: R- Z4 M6 s- q- J7 d, ^# ~
公仔箱論壇7 ?3 p+ r7 `9 L# f8 G
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！5.39.217.766 i, E% w/ R6 d+ E
0 Y' R4 {& V' d
: ~! W, o! O" c' ?0 u" t8 l0 otvb now,tvbnow,bttvb
8 h' }% m$ P* b% ]/ c l) `5.39.217.76
/ p5 G* t+ g) w9 r/ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P% a4 N# a8 k
: v. d7 U- ?. v% O$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M& b9 N( W# N
5.39.217.768 {$ \, g) T* P( ^6 {( e
單純喝咖啡就能瘦？
; o6 B* K) o3 h% x# E% C1 w, h! L5.39.217.76
1 R/ C: O8 \* [3 `) p公仔箱論壇在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
2 k. I$ M, Z3 M% V4 k5 W8 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! n' d( i& N# [* B. `( D% A5 a, \
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。! m8 R6 {7 l- a; P. ^
, E) _0 D# t7 `: h. g
; L* t. `5 e5 q4 b! l8 t* F. r
tvb now,tvbnow,bttvb. \6 b3 d, U' u9 @- B7 R! A
7 l% k8 I, K; R& V公仔箱論壇
. a4 E% Z- N5 s. l' ^( i檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。tvb now,tvbnow,bttvb; U& J0 c6 o4 c9 Q" e2 p
9 @0 A1 S/ z9 L: R% p6 a檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
8 W) M/ d& V" h* b# f3 ~7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 k+ o3 P! W5 z+ L' a% x
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
" U$ O, d+ v. m1 p3 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& Q2 R9 {* }5 A. R
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `! E4 g& y' l
$ Y8 Y2 N; k; { D9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 ^2 N3 o/ z
6 f6 R- ?2 \0 j) }, o3 Btvb now,tvbnow,bttvb喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量公仔箱論壇8 _7 ]6 H! y( ]/ \
( o& Q! ]) \" s* u$ j6 g% e5 l' E5 x7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。公仔箱論壇' ?2 Y# Y9 l% M0 _1 u4 |# Z
5.39.217.76/ h) G* b2 P5 e3 u# O. @
8 {# K- G3 ?! H( o公仔箱論壇
3 ~! R8 T1 b/ b C6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~: l' T4 q s7 K2 R8 \公仔箱論壇4 s5 u; j' F& [7 W* _1 P
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。tvb now,tvbnow,bttvb( I$ D& `6 n/ N* k! ^# d
6 w% {- l2 r; z/ T8 [5.39.217.76雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
0 {3 l% Z9 ~+ o3 O: h: `7 V5.39.217.76
p5 p. a Z& Y K0 A5 wtvb now,tvbnow,bttvb若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
* p: B- P- b d. j6 ^5 Z+ ?
# S1 ]+ N2 x/ u9 v4 U! L* ?
" J1 @/ J* }! a G |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
