咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
$ l5 q9 e4 G1 d) ^; A aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z( a8 v& M% r8 h( o咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
3 W7 v5 G \. V6 t2 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ~- h4 [3 t0 Q2 D- l+ v
0 x# N2 a( a1 d8 U$ K$ k
1 `+ z* I- F6 S5 g8 A( G- |
% K) B0 M, P7 H. ]' g7 G1 \- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q4 U" R- s" X. O3 G. M- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ R% g& s8 L+ H% k3 r
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
& j3 d( ?) \9 V3 I( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y( [8 Y1 Y- z9 n# v0 M/ K1 G J公仔箱論壇單純喝咖啡就能瘦？公仔箱論壇4 C5 ]& k0 b& z# X% [
5.39.217.76: g% D" G$ I* V+ l( p9 `4 Y
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
$ d$ Z% D% J9 r$ T* |& P9 z* A+ g6 _ w3 C. h6 Z0 c" @
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
) N$ D0 i. N" _ ftvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 c& @( D, d( ]8 _ ~, H+ Q
, x5 M) c! D: b4 w9 R9 ^* x公仔箱論壇
- C! Q+ q7 t! @9 W+ B5 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& |" D! _0 _1 x8 q9 G0 y- ?) c
! [6 Z$ u3 h, k檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 e9 P' E7 G
0 R& O* x7 l1 U- t6 B+ Itvb now,tvbnow,bttvb檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
, M+ g" q& {; }3 O4 E3 k公仔箱論壇5.39.217.76 C/ A7 Z0 G* j3 y
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
; l, |* P/ e7 ?
. s" i1 Q: R9 P1 m% ?4 {# \3 M但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
# F, d* S3 |1 t0 Q4 H6 U& ?! {3 ~" Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ D: \; A9 h) D, E6 b
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
6 S3 ^( y6 `, Y! H4 C# ~% n3 z U5.39.217.765.39.217.765 t% Y3 n1 @6 g* B- ?
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量6 M" b( n O# O$ o6 U
公仔箱論壇8 r" W3 ~) }2 n6 r1 T7 N/ m
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。5.39.217.76; @; _+ ~- Y! B
* t6 a% `5 g ?. z2 I4 J, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @: ]1 t9 F8 ^6 k7 u# P
' {" u9 T# j- [
5.39.217.76' q( C8 }! C4 i0 i6 O W A
6 V1 w5 m3 |! I8 Q3 D& O/ j/ N在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
! k7 b9 N: _/ H( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }7 n! o1 j6 Q( C) b p5.39.217.76雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
, r8 ~7 i* D- l; L }: o5.39.217.76 K8 n5 k4 \& i5 _. d6 X _0 v+ Y- D
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
/ o3 |$ }7 h7 Y0 K+ g公仔箱論壇% O6 D$ q4 N# F: Z
( t& P3 e. k3 v8 M9 O+ b |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
