肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
2 V6 d2 N* ^4 U5 J. Y4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `) M/ N- Q/ e9 f, K0 r
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
4 M2 L$ p) A! g2 p/ J9 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. R$ Q8 m1 w3 v
3 g. O4 H5 |2 L) x& M
- `' |' w# m9 ]. j* [! [6 h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, ~. [6 q5 x
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。公仔箱論壇8 S1 A4 J T1 p4 C
, X, D3 E/ |3 U- o8 c3 ntvb now,tvbnow,bttvb愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
4 P! s4 a( M/ U. @7 X0 m
+ n8 p+ E9 ]- l公仔箱論壇目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。) ?) F3 Y! T8 [) Z7 Z
; N2 V2 L; C' Y9 [+ ^; W
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
7 g: ?2 f6 Y6 W/ w3 G/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! K, r2 ^ f7 O: X, d
* O9 a" R+ `8 |) e公仔箱論壇
|- t3 f0 ?$ S& J1 b+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。9 L2 ~0 v5 h- ~( e1 [1 }
公仔箱論壇! U2 ]6 j' v5 {8 f U' B
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊 X* J d7 i" ?% }
: v; V& l2 W* F' U& H) [營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
0 u+ Q2 d0 [9 d9 {' l+ ~- v/ k5.39.217.76
) X0 c& N) h! D; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
`3 n* q; a" J7 |tvb now,tvbnow,bttvb
3 V8 d$ u+ f2 s- ~; W2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
' M; r0 J0 N% h. W2 r( b/ g) }公仔箱論壇
9 ]. P: Z0 k+ Q: x5.39.217.763.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。1 @6 {- F5 c x9 L* M
5.39.217.76$ `/ Q5 s Y; t! X
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。5.39.217.76 \) @. ?. @3 Y0 |1 O, E7 W% s
# R; l3 s. q; q1 f$ U" d' ftvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：公仔箱論壇; @3 U/ [7 m; P8 S6 T1 a0 l
& q; k0 o9 {! E2 w- m( V, i% X飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
