肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱公仔箱論壇2 p& v0 H; E' J
0 R' @" b+ y; B( M; t7 v: |, P& f) h喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。1 M$ }6 `6 o3 n, q6 c# a: p
% h' H# A% W0 Z7 btvb now,tvbnow,bttvb1 Z) H! `2 h3 n7 D4 K
4 D6 D. m1 z t3 |1 B6 D5.39.217.765 N8 \3 O3 X, L. N* R) u3 H. [
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。& k' {0 w/ u/ K
6 `% ?4 `; r' K- s: M/ y: r6 Etvb now,tvbnow,bttvb愛喝加糖飲料 易導致糖胖症公仔箱論壇' `6 l$ A4 ?1 p2 r
: ^7 f% L7 ?# ~0 U" O1 `& r5 A
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
' [! S2 a; w, B公仔箱論壇7 {0 s4 a! O; g& J' l* v
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
- g1 @( S3 I" B5 Ltvb now,tvbnow,bttvb* y( p2 s% F) W, M% Z
# q V, p7 C* W7 F0 _5 Q ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( C+ B, z2 u5 K5 S0 ^5 s+ A
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。6 [* ]" ]2 z& l
tvb now,tvbnow,bttvb: A3 ^" I0 u9 X0 C! u8 {9 C9 ^
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 c) K& R, s
公仔箱論壇 f6 U6 |" n" ~( Z: i
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。5.39.217.760 _) [; w o+ a3 C% H4 {9 V
$ s2 r9 i, Z7 l% ]0 j; F
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
7 e& C3 `. ], C l# w7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y8 w( q7 T* n5 O+ v( htvb now,tvbnow,bttvb2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y/ v+ C7 ~2 f" D
" A0 p; p" s( n& P" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
; W2 @! c0 |' L5.39.217.76
# k: b/ T$ N2 x$ [* N; l& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
! K0 \, I* Z! T: ~公仔箱論壇
5 r8 ^2 }4 M+ P1 A/ i+ x2 ]# vtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：
! ^) \) M0 [+ o' K% m公仔箱論壇) W* P4 c( k" g! C1 ~
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
