肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
6 j4 H: P0 v! a+ X5 L, Q5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O# M `6 f8 }
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
# u1 ^ O- g) O9 l) A% o# g4 O: _2 u) P7 N; X4 ?& E2 B$ N! g- U
3 A! b- n, r2 ~' I6 J
+ W7 e! m f2 z" w3 D# T$ U公仔箱論壇, c5 @; N5 F, N1 V% K
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
1 m! b2 o- Q4 v$ K" J8 N5.39.217.765.39.217.762 ~. r5 W& N, X! W1 D
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症5.39.217.766 K l* A* |7 b' j' \
/ F. A) _+ V1 K$ a8 Y3 Q' _公仔箱論壇目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
& L3 p) a! i7 ^5.39.217.765.39.217.763 \, h% E4 A# z# E7 O
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
4 V0 U' }8 T+ z9 s5.39.217.76
' |7 [6 u% q% n$ ^& Q gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! j; l. Y4 h7 `6 A( ^, y- g' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k" M2 F" t3 m8 A4 \4 q9 F; l
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
6 a/ v- {& m+ |" V* n/ i+ g# ~. atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 D) K' w6 K6 b% O, ?
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊公仔箱論壇: v U* U5 g4 y+ C; h, c S8 ^
/ S) y5 R# D. _8 W( ktvb now,tvbnow,bttvb營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
/ X1 A8 o" @$ O, B公仔箱論壇公仔箱論壇* N, H# c' m1 ^. c0 T, }
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& ^- e- b! V- X
! F% l2 } L( ]6 g* {" g( i
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
& J7 Q; y# \9 ^( s5.39.217.76公仔箱論壇! Z g+ I, ?8 f( l4 N
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。$ l2 E4 W& G P8 g9 l/ A' ?
, U' y/ i# q( M* t$ M: M5.39.217.764.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
! S) @& n9 U- Q" ^: B, t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( A, |6 F# y1 v
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb! R) c) e! `& L# d% W* S, A
- N, I8 a! }+ U5 p+ b5.39.217.76飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
