對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5 M3 x# e" k/ V, O$ c+ t4 }% {. A
( P$ Q( {9 F, ^4 X5.39.217.76失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。! x' ^* s2 ?3 t9 ]% v* ?5 f3 \
" u- ]) U2 W& |( t1 ]" i
/ R/ v/ A, w. x/ Btvb now,tvbnow,bttvb
6 X# p. f% B3 I- i- {& G- Rtvb now,tvbnow,bttvb
) N! z; y5 `3 w q/ {& X! S
+ V; K0 f! R+ o* n! V. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 B& |; {# }: x& y2 `1 o4 \
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。' u( x& F: d2 k7 `% A
" x+ w7 q& U! Y, u$ n8 u5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲
) ]+ y0 h+ X' L/ _; t3 }; H8 G5.39.217.76
& {* V' B, v9 E+ K. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.76: c% V2 ^5 x/ q+ k! I
5.39.217.76& [5 f) S! t% ?2 d3 K j, U; O5 L
1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.760 q$ n+ Y ?1 Y' l
tvb now,tvbnow,bttvb4 a% K" x. x- h2 N3 y y
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
/ m- y% o- U u' x- i- o ^3 |8 o公仔箱論壇5.39.217.76; }9 ]* Z" a, U6 A8 [1 m" `
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
; Y+ \: R* ^3 P
* R K9 E- p! k公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
$ R+ N1 D; m% s% U2 v" Q5.39.217.765.39.217.760 _0 @: Q, a* x7 ^ ^
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z& ~: j6 @: J, O
tvb now,tvbnow,bttvb8 B; g4 g4 C1 M/ n4 c* G6 c9 {
2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb/ A, Z% I) S4 M) G ~! f( M% D* m" Q
3 a# x8 j9 C* d1 [; i- H: Otvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
, y5 Z( ^" [7 z# z; b& A- [5.39.217.765.39.217.76% @. r' e* K( l% h% P
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。: w0 R) P3 \6 U! N. t6 s. l
tvb now,tvbnow,bttvb: Z# X" S4 W/ Y, x
適用：突然驚醒，心情低落。
" I. r: F+ [% G* o4 p, w2 T1 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 R8 Y: Z2 Y3 i% r& v
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。$ G7 t1 Y* |9 `$ d# W( m: X
' h( M4 l& F+ i6 O* G/ `% r
6 S+ p, l) T* Z6 b& {/ i
; ^2 W) v# b {; w1 J3 E
tvb now,tvbnow,bttvb: N. \0 b: _1 G
tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 K/ g+ u1 A
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇& l5 d1 k2 l Z) z4 u# v. M
' Y. b% s. \8 W7 \2 r& `" U4 W9 W
睡前泡腳 按3穴位助眠
( F7 k- F. J$ G; W6 L' q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g/ m; j3 Y2 _8 j
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.764 r+ N0 g5 N6 `, @, K
3 a3 h. e# r# X% \要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
' g! J' }3 y/ P8 f9 }% L5.39.217.765.39.217.76% a+ k, Z" E! ^0 d+ u& ]6 {
1.太陽穴& O$ k$ `4 o9 S
+ w: `# Y& U) Q9 X
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
8 c* T9 s* G# H. I6 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n1 t9 A/ X2 Y; |3 Z$ Y9 V9 G4 Z
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
9 k; F; H) \) ?% a; a }5.39.217.76公仔箱論壇% L# i" @; T7 t7 d
2.神門穴
( w% a5 @6 w9 G* T
) L1 y+ ~. [: J/ c. S! w/ T! ~* v$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇7 @0 N- V" E6 v# e' h
公仔箱論壇! ?& |, C) @& E& w S+ O& h& x4 q% K
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 {1 K4 I- L$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" [+ u% U2 t$ w
3.風池穴公仔箱論壇+ k% v8 m, S$ T+ a' S2 [
1 h: {! W8 U7 d( n) z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb K0 t( \. Y4 n& @) X: N
tvb now,tvbnow,bttvb. d) ?; [* _. r9 e6 ]0 o
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。+ S9 l, G, m2 ^& v% U
& K Y8 X) U3 Z* c5.39.217.768 X p/ o7 }5 z0 r* U1 j3 |
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
