對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇- j8 u/ E: X5 U# E6 i* d
7 w7 r6 y, ^% [6 B# Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ Q9 j2 I9 |5 ]: B8 K$ M ^( H* s& d% o4 ~
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+ d' X: F- P& M. w% }5 mtvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.76' i( k/ }4 J! @' A# I- F6 }
! Y& P/ |; c! K9 L1 |' q8 R從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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9 e! h3 } \. B5.39.217.761.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C3 ^/ W3 w! m: t, D) ?
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。公仔箱論壇/ s/ B8 X4 P- M/ r9 b& g
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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y6 L' d3 a, m功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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% d6 K% r5 {* [4 ?6 |tvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb, @- i$ k7 u& `2 ^
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w5 Y5 E- [+ m% l" p* G% B. |
1 j" k, U F! X+ ^# K公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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3 \8 f5 @, o {- U' c公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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6 o$ Q+ t* o* H+ D& t" X& i5 C; F5.39.217.76睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.76/ v( b( _$ V# e: ?6 V
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.76- {& J( M; F6 R- B* @
X; s1 |/ p5 ?- y2 {1 K要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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& V4 [; ]# S, t- G5.39.217.76位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 [4 M1 a0 Y1 `4 Y
8 Q: x2 Y6 N9 i5 ^5.39.217.76功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。7 v3 M5 m# q- s+ `/ y2 v
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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: ?$ R7 u" V; g功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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% m/ t+ c9 D1 `- Q4 N! y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb; e( q7 h* j6 w) s5 p0 N1 ~
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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