對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠2 i6 Z+ w4 a; n, P$ d: `; s; B: L; ]
2 l4 [2 I3 ]9 X- E/ [, A5 O
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb' I) T( c4 a" z) O
5.39.217.76; F# E: ?) @6 B1 K
) h% q- h ^! V5 ^. `4 h+ dtvb now,tvbnow,bttvb
# L7 k- U' ?; M# ~2 q/ V$ _+ b# t) E" D* Q! e5 p
) o+ Z* d! Q3 f* V
$ W: r8 _6 L' b* A3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb: ~) n3 i7 I/ s* y5 r4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N' N; Z9 w2 T
失眠找原因 喝助眠2茶飲5 F2 {( K) u, j" N
( F5 N A7 P1 G- j7 K) S5.39.217.76從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
7 x! y, ^- W$ b( x* W- z% z" f3 V5.39.217.76
! ?$ ]; a; c+ Z( H8 t1 X% H( [! L5.39.217.761.百合桂圓紅棗茶
7 u0 ~4 ]3 I5 x/ e8 t& l5.39.217.76
; u. V2 N; X J% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.769 }: U q8 _" j4 c& [2 e1 e
( }. M! m$ ~5 J& Q" Y, t
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
D' Y; ^8 L3 u5 F" d1 t& Atvb now,tvbnow,bttvb
7 R3 n& H) s2 J- Etvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.767 `! r H) N, q* G7 _ ]
" I) e) `0 L0 r( I& U2 W0 e% q功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
' O9 c* L7 i7 a! h! V5.39.217.76, h- K, x4 z0 ~$ d2 J
2.小麥助眠茶% j' R+ V8 C. k' x2 e# q# z
! ]8 c! q1 h$ n4 {1 A0 ^# v
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb" r. t, ~; B/ D4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# E% I6 t, f; D
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
; r' G5 q* m H6 a% e% @+ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V K* _4 ?! G; C0 E: E
適用：突然驚醒，心情低落。
( h: Y: Z5 g$ w7 c4 C
4 _& E( f* v1 s+ R# J5.39.217.76功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
# M) [+ @; t6 u+ V' H7 \. P
, W% ?9 W0 @" V* D$ U* ~9 n* D
) g8 d/ ]6 A3 M5.39.217.76, e1 q. d! @. c& H/ y' _$ \
2 L r ^: M5 h% |. S$ k- j
5.39.217.766 L& d4 r' B/ V
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，. V" ]) V( o0 t7 @* j4 f7 e- S- O; o
" a6 J8 s, `+ E% T9 c [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 l; N: u- k
5 w1 ^2 ^, d3 j2 Y7 R/ w) F
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 ?% K, g2 J/ Y
公仔箱論壇" \2 L; ]. Q$ p6 u* [% R
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.764 h4 j8 `0 v0 ?
/ D0 z& ~. _+ L z. l
1.太陽穴公仔箱論壇7 x: G* s$ O3 j
+ \1 v, C4 \ _" f+ h位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
+ z" E5 k9 j! Q. M5 N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A: t( X8 i: N0 C功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
" _. S7 e1 D1 G$ `, {) f* F0 Xtvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ H6 x+ k5 |; W/ F
2.神門穴5.39.217.76+ z& ]* l/ B$ c
公仔箱論壇( y b, D1 p- i6 p: O( i6 _7 s
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
3 J' K! y1 u2 L; A( e公仔箱論壇
& w) q( A7 f: R4 O9 T: T功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
1 T+ I5 F3 I2 s5.39.217.76
4 B* x& P @$ Y5 N( B* P3.風池穴
7 d" S. K* N1 Y2 S3 v% x
! {" [$ Z5 W; j5.39.217.76位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
! V, k, c' W; T9 }4 |
1 G0 N5 k6 S3 C0 \1 M/ D: R& O9 U功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.76& s8 F( c( V2 u8 r h/ f! @: c
+ a+ q1 G# _; ^* [4 y公仔箱論壇
% X4 A# v9 B; M) Q5.39.217.76 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
