對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.76, G. c9 b1 W* \. Y4 i D
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: W8 j( u0 [* m8 L1 I* Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A( z1 ~8 W7 c/ y
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& Y7 [ K' L0 N5 ^新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。, v8 A2 M8 g$ f. O/ Y6 ?7 k
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失眠找原因 喝助眠2茶飲; `( P/ r$ d! e' f+ C
5 y( H j: s: M& y" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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" {1 h# K6 U" X, k* M: ^1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r' H _, e( j' s( a3 z
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.766 o9 O# G; e- }0 h5 ]( x+ `
/ r* l c# V0 r: C功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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+ D5 L/ J: L# K2.小麥助眠茶
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R7 g; `/ _+ c+ z# l, Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& `6 |/ c" H$ S& o
{, [0 o4 }! D1 K9 T9 W! }公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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: M: l. r$ a4 V) B! X# q- k公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。
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8 m( z6 s5 p1 j" Z3 _. U8 H. q# z5.39.217.76功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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8 W& i2 I F: G5 E+ ]( Htvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& l$ o' m6 z1 ]
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5 {' M0 l- L; G& X. _
! N* e, ~5 A6 x. ~* W; w. ?# f公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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% T/ z) \8 t4 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴
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7 r, i' n/ ^6 |8 }* x! i位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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+ t; r |: c9 D& }1 H# S5.39.217.76功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。2 U% g; L4 m+ ^$ v7 F6 E3 Q* X3 P0 k
; H5 A; `9 y$ m, R% |) u公仔箱論壇2.神門穴2 v0 [# ]7 ?( ^+ Z
4 X1 d1 j! g7 C% E. x2 ~位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇3 `6 r/ d* E. w0 ?( n. A7 m
9 P- ^4 d4 x& `( L% a功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# }! U, {5 i; |/ c3 Q
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3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V4 A; W, F4 Z' `- Q" `
1 m' I. q" s/ b- Xtvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。 \9 D: b, h, ], T! W
, h3 l. p" p. k5 ~/ e, S# m/ f$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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