對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠2 a5 u9 |$ T( [' o+ Y: Y9 Z& S. P
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 A9 u. Z+ I
& z$ d1 u1 j7 C# y2 ]& g, }失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.760 a! @8 r9 H# w" x% N6 w" {, Y
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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/ g; X1 x+ U( f# ?9 R1.百合桂圓紅棗茶9 R8 z" @$ F: E' D: D
& c7 {( |* T& ?4 Y) C8 \4 }材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。5.39.217.765 O* Y. F, S s, x9 U
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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. Z6 {+ q! ~1 k2 }% j% T& m% q" x適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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* D" {0 N" c+ J$ F( T M; }$ a8 m功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
: w7 A! y, G1 j0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% u2 _5 V; a6 Z' G
2.小麥助眠茶+ x+ v" m3 t; C, M$ S
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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: ^( Z8 z! T& z" u9 x) g/ R5 A/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.766 v" G! _: Q4 p( m, _2 y
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇* y: N% m5 {$ l4 m( T
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠4 C( N3 G5 K6 O/ v& ?& h
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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7 T2 |8 p2 @- t& ^* ?+ W- R# Qtvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴
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, t- l) X" D' e# w. q$ L- G7 O位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。( m% h8 i% A" ~( r( p# f: k
& g9 D, U; j: @ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。$ n% F3 t6 z9 {' Y
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2.神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% q/ Y' K1 j, Z' X9 W
6 V( z) V/ C: ^# k5 W Utvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb+ z- I( r1 Z3 ^' d% y- X: s
8 |- s" ^7 k/ h' J- Z功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~* e0 n# [+ w3 u4 p. ^
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3.風池穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b$ P+ m" k6 r0 `# a/ E/ O
* `2 J& j+ O6 n4 @$ a+ M位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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/ s7 j+ B7 P9 B9 z0 _9 l7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z O- G1 h( @3 ]: R; P; q" b
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0 |5 Y1 P! u3 e3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
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