對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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& D3 E1 m. d9 C1 B+ g$ R& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。' X0 B" |6 P7 m1 ?4 N5 N! Q
* b' q. f0 Y0 P" D0 U9 p) K. F0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( N. t: F/ |% y- S' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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# v% F7 k& h V1 ]$ I+ e+ |" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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# g" {' p/ {, b# `( Z5.39.217.76材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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" K* e9 w( S* [' s+ O O5.39.217.76做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。" u8 P3 a2 k, P
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇5 N0 G" [* B& R7 k( V) D# V
6 E3 P% k7 K Y! q8 O& ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
4 o) G! O7 G6 x9 a7 p# f [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 ?; K( U/ }3 G% x( W* a& O
2.小麥助眠茶
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( e/ G j: s1 x材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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4 T5 d2 } ?3 V) r公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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' v/ Q, R2 G+ t. o- k+ n A公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。; T: E" C: a2 e" p
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ [+ r! v# D8 C
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0 V- |4 Z8 k& a2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f ?* a" ]$ t! ?6 J/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠. f9 `2 x9 J Q0 V G1 C
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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* a5 ?8 K" x$ }1 G- x1 b要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：( k# t4 B% y1 _' p
: F. f7 }3 l% P" f: `! C1.太陽穴4 i$ e& h5 J2 W, \% Z
; I1 U7 H5 S' v+ p, ^5 Vtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb( j# G* o. {3 b4 d0 N; S5 y
; X9 m! G2 |4 V& \, [4 A& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴( Y$ d! n5 A1 H2 b! _
3 j* O& i/ }8 u4 itvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.76# b1 u- o3 u4 l9 f' X+ U3 m c& S
4 ]% d1 X# @3 M+ D- @+ d' e2 qtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。3 J# V' w T! P# k
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇9 q2 u6 I7 ^1 C7 R; Q! d
7 ^2 U- u# I, d8 \: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。1 @# e; Y& j+ H; a+ _( ~4 v
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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