對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb/ o0 V; r+ {( ^9 x
, x9 o) U* u( X( y4 ~: C" D公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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/ {# p9 O8 Y7 F! k% B% N8 C) z公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P) s) q2 F5 g {! o a, q/ h
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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T8 B* L0 {. W9 t. w7 u公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.769 y" p# D$ S8 Y9 p: T& x5 S0 {2 C9 c' o
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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( W" a2 B2 G4 g9 M& L; V2 f/ l: a適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。% I% i* x, l: ~* i8 ~! V
7 l2 Z. r$ J9 x+ D$ e功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。# `6 j( z* u: P/ K( Z B" f; S
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2.小麥助眠茶9 ~+ m6 p: J( Z
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。8 p+ x- |# M- @- ^ \8 l
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適用：突然驚醒，心情低落。
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6 c" E& [7 h& x! |( H, c$ R, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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1 F- y" h5 u8 t, k! S6 I1 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 `1 _+ a J1 \" D1 O
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，, L( m: c- W* }; J( V5 ^
' z) A y8 a" M- M5.39.217.76睡前泡腳 按3穴位助眠3 l: r2 g; f4 M3 A
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y1 }" @3 k5 N* v
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.76: G( L2 w3 [; A2 I
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。% m' I/ r: Q& z9 W+ H3 s/ i
. ~4 b( H" E2 b: F! t8 x7 v) u* ?8 I) ]5.39.217.762.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb! o$ a1 L& {4 u4 v- W4 x6 f
$ p( |9 L d7 f2 I$ @7 G# R, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.760 r' K! R: z9 n1 P% q
3 Q! U- f4 x/ A. H% N8 i8 x3.風池穴公仔箱論壇! a, h3 i, x! _/ z9 ^ W
- A: i& r* ?: |3 q4 t4 P% W! C4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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