對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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/ f5 L R: q, ^2 j* \" S失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% {2 y! t. Y W
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7 s5 m# W1 s1 J9 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" z" g2 M% k' L% n
) v p% ]4 G# T {8 P新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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+ ]: P' A9 k0 }; B, a5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲8 }- B& P7 U) u$ _) Z& T/ b
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。% ~# x# R) Q# k: P9 k8 W: `' w
7 i, z6 |4 K1 i6 }7 @0 O1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.76& q; J5 r9 J3 P1 G2 [' f" M6 ]8 f
* C4 ]% ^9 h/ [) W2 e- w公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb5 E- f/ }1 E7 t+ H" D
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.768 i! h* G4 P" [/ Q5 g1 }( P- h# @5 ^
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇# q- }0 Y% c4 i$ S; X* d0 s
5 z1 |5 Z2 j, r+ ^1 L- H% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb% i' M$ [; _! Z4 w* {/ k
' n( C& o% t' O; h+ [tvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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a/ w6 [: T. ^8 _5 b, B1 j! @材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.765 S) D/ X8 j+ Q& o# y6 U; `; m
4 r5 L" ]2 ^; y0 h* Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇2 l: J6 i/ B+ h j M! k- @
$ O7 ~5 V4 [; u2 M9 N' r( L f# Xtvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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H% {. p. X! _1 t: n# I功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
- x& E# D# T6 [% q6 ^ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u% [- a% ^9 c
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5 a( @6 x' ^$ f+ z. Q公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.76- p, E1 s2 o; ?4 E! d
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睡前泡腳 按3穴位助眠) G+ m* T: J" o/ x8 P- M, u
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb# K5 h( J- z" M( p; b
: v4 s2 J& i+ ]2 ]" _% d6 j& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb: K0 \7 k- N2 |- {1 P7 p0 ~
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.76- f: _: i$ z5 l) Z6 p% I) X
, [: a- O9 o9 ?1 p) }0 z7 h公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴5.39.217.76) }) R4 p2 K( i2 V& Q0 x
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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" O# ?; T& O# L& N" i9 z5.39.217.76功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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