對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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! E# F# [7 n' y7 z& D' _- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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0 E6 L( L5 X; k9 F8 `) {' _公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \ e$ w; R4 G. O) u+ c6 ~
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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8 C7 i: f1 M3 k8 [) F公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇* N6 y2 ~2 w8 [: s$ L' n
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1.百合桂圓紅棗茶
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8 q D7 q4 E0 o5 Otvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇5 D! ?3 I/ p8 F4 t) o& z
# d. p9 d8 o- o: A# G5.39.217.76做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! w9 Q; \# Y/ l
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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6 u, w- f/ I' h: X2 t公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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9 ^- y1 {. @0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶' v; v( h1 Y: s, v1 S& b4 K/ T
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。2 o8 b; C A' u v4 T
% Z7 k' E. M+ t4 H做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb# N9 X8 W3 f7 y( s* ~- w; @
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。; X9 u. C" l. S6 N8 Z; P
+ q) G# K4 ~4 l+ r; e/ H7 o: y4 f5 I公仔箱論壇5.39.217.76+ A( G7 i6 N' L# Z1 v; {# @3 P R9 C
, r" H" A: k. G; N6 c8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' W+ g% \9 Z' ^
, d. P+ ^ U# [; `* X3 o# ]' h6 I- y, K' M5.39.217.76腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
8 R8 @1 Y/ v1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h! y# q5 w- c5 [, }0 M
睡前泡腳 按3穴位助眠# z5 q7 Y, B3 `7 ^
- @" }1 J, i3 e0 i7 K5.39.217.76中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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4 j/ s$ P" ?$ m! r5 V+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇) J# I% _. s' J# b* H: N. S0 l# T
' b0 Y1 ~5 a* w' S$ r3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |# C- e- ?& y
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2.神門穴
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2 Q. K+ d; n/ r0 x0 vtvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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2 w2 e4 ^: l5 K6 Y9 x9 u公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。 b+ i, W8 h3 l: M
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3.風池穴5.39.217.767 V! c, ?1 v# N
5 o F2 \* L" i: c位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇9 n# p. F0 p7 z# f+ ^
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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