對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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; Z6 y, m3 X/ |9 A6 ^, ^/ m+ T5.39.217.76失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。$ _1 m( W5 }- L# H* C- b
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% S9 i+ u8 q f. i- Z0 w6 c$ x: I3 R" ntvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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# V2 R9 ` O/ a% H4 l5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! h$ S( \" I
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x ? L( n" ]$ ^
# `: n1 R% A& m2 S+ Q1 B. P: Stvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。$ d) |* q) v3 \7 y8 K/ e3 C& e# G0 V; {
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。8 [/ z- E7 O: W
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb( }' e$ D; r$ H0 G
8 }4 S# A: J8 o" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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# u. P u+ @- W( a( T2 ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v2 L' Y0 ~. S8 t: z
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。) K( b% X+ ? c( V5 t$ O
6 ^$ A$ l- t5 I" Q, u- h5.39.217.76適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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1 W( A* m# Q, p( `0 |0 m7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) P- }% w; g8 m# [9 q% p% g3 a
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, C0 R- T/ F* T& R1 r5 [腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb7 x1 C) \& F+ V: @. O
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( G7 ?! z9 D: r+ j0 ~
v5 D- v; D- @$ ]) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴公仔箱論壇1 L9 P1 `$ ]1 U4 m
( } n- n2 I+ d0 `位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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. y5 ~0 p2 ? n. w5 {' c* J$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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, t' U- b8 B) w7 E公仔箱論壇2.神門穴
' _) U. y+ R! _5 U" Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]" G; U# W* d' y, {
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb% _9 B2 Y7 }9 R- z' _8 g
% {6 o7 }% q+ d$ }' U8 ]4 e! k! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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v" }$ ]! r. c7 O# _3.風池穴公仔箱論壇2 h7 j$ q5 N" l1 d* P9 y* S
+ V7 r5 S& Z7 ctvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ |; r* o( Z- D
' h2 Y+ |% K3 h' o7 |( U: `* H公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇9 }8 z z+ E ~% d8 O& Q
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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