對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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% C1 K6 {5 v7 n7 m; r V失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& M5 M6 W$ w! u# m7 G
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) h H: H. ]2 J: `. j1 e4 Z# k5.39.217.76新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇' z+ [4 y v. L) g# [5 |
3 F& c5 p2 K2 ?$ j' s% N9 ^3 a) stvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲8 a* V o/ Q, _. i! E
$ ]. X! Z8 C" \1 d# D2 F從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.76; p! t6 t/ I, S, \* M
) Y* n2 F8 d$ f& U% p公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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7 ^8 g* [- f- y! U7 gtvb now,tvbnow,bttvb材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。公仔箱論壇( |4 n. ]0 u- o9 j) l6 m
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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. d; F/ x7 G1 O' d4 s O5 g1 c3 g9 P公仔箱論壇2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb$ U, t8 ?0 H7 I/ [( s3 E( I, R
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb% R4 q. h( [9 x4 x
: S: ]* _- _/ N0 m: g( h5.39.217.76適用：突然驚醒，心情低落。
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8 B% X6 L, K* b* Q9 ?& T功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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1 b' b4 ^5 J6 {' g6 R8 j. \5.39.217.76腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.765 ]- }/ `+ z* S6 q0 V0 e
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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) X2 d. _1 C3 S/ \, j+ @; w d3 Y中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 + r& u2 A9 O g
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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% M4 K" {9 W* k1 ^' ]( x! a% p& D1.太陽穴
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7 H7 e% Z, m. |, ~" o/ C! Ntvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.761 A B/ \4 D- J( O
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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8 z8 o' p( c/ Y) d5.39.217.762.神門穴8 _1 J6 V8 v7 z
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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0 Z8 z8 {7 d3 C- w6 @功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.763 i$ q! c- ^+ ]: Y
( j& U" F% m6 N" J4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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/ b. ?! b8 d0 B2 O" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.76! k' j! X7 j& W% O3 H0 ?) S1 E6 O( e
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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