對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 ~3 s( A9 D* f" Z
5.39.217.76- V7 o) |' }& O; q2 A# K6 _
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。# B! ` A9 f) n9 M) D
5 \' x# {! u8 f1 W' Q4 V; @7 R
( l3 Z3 O) w3 g
/ g' s1 M/ X! X% y& `/ P4 l8 u) p: o
* B* h3 h9 V. m* I3 Z5.39.217.76- x( ~ Q( @$ ~# B6 [3 M
9 r. ?5 O6 Q. W% F8 y% r新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
* C. w: d; D, K T公仔箱論壇公仔箱論壇" A7 W& S4 n1 o4 Y' ?
失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇7 v# \+ d9 F3 i, }9 ]0 Z# l
tvb now,tvbnow,bttvb' s+ ~. E2 n8 T, F/ I; Y
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb! k- ]/ U; f, R. R
- Y% f2 M6 u" a$ ] H4 j' }! v5.39.217.761.百合桂圓紅棗茶
2 Z1 ?% n k; c& Z) r) v5 d8 d9 o5.39.217.76
% P- S" `" V: `; I" O( l公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb1 r5 b* I& D, F0 g/ X2 o9 q5 P) J
7 e6 C4 l- g* o( i- ftvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb. o6 k' t: n/ u' z' ]' r
tvb now,tvbnow,bttvb \; `4 P- r2 r; m* d
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
2 Q8 M, U; v1 {5 P4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i. v- E3 h Z5.39.217.76功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 P# i5 y$ m0 @* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' Z2 G8 A, a, C. d4 j! p" v5 C
2.小麥助眠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ` G# q3 k5 Y8 ]2 A& D
& P' q3 r2 G: x7 j, a4 U5.39.217.76材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
1 r+ a: X3 `, D3 f" _公仔箱論壇
3 k( N6 w6 D- W- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
/ i3 z" a6 ^" C. p& p5.39.217.76% M# O2 ~ j: a
適用：突然驚醒，心情低落。
1 k! U. ]) t1 v4 N) ?% Y0 Q" z公仔箱論壇8 H5 M: f/ L1 G8 {% [" \' I
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。7 D+ s, E3 v' H5 v+ w0 Q. Q
! m8 ~/ h2 F) J, T& E* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 C* p' ~, y7 ]# K* \1 |+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% K" s1 t" P0 T r- f+ M
5.39.217.76( c }& @ \3 h$ x1 h
+ T2 [6 R4 T J, u# c& B6 c
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.767 P1 s" _& @' z9 E' E B4 [8 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x- Y% A+ S% g
睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.76# A2 P6 X5 D$ `: w' q
& N3 r8 Z" k# g$ K/ C) A中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
( e" _/ X& K7 y* J
! E7 ~* x- T" r; x" p5 A0 K( Z要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：/ _8 A! R* B+ ?; x7 b. e
! w* u/ o+ ^: }1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! S7 J5 ^9 h' P$ O
4 O& ?( |; R1 V( W2 c& d% b% Z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。8 j$ \# `9 N7 t9 P! c0 [% k$ [$ M( y
5.39.217.76! C4 B1 e1 \2 {
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
2 X, i1 g5 w" I9 O/ B% `+ q5 W
* ^! Z) ~* A5 q公仔箱論壇2.神門穴
8 p" O v5 V! w( Y- k3 Btvb now,tvbnow,bttvb
: P. P4 o) @9 V e) |1 c _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# R% N S' m8 n7 ` k1 [
& {7 [9 ~ l1 B3 l; \' k3 n公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇1 n! E$ W' O2 K8 V" ?0 a0 ~
$ A1 _+ q2 W! ]/ q+ \
3.風池穴0 ]* O( @% D8 j/ h
, w0 G5 w4 l% Q x# q# J! j
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ H/ _ M; J$ z J' X; ?
( {6 b. Z+ k% O2 b- a+ Q$ o# g功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
1 A! p- U! N# E o+ s1 B( u: Q# A6 l" o/ q
, L9 ^- P' Y, u! H) y4 C. `) ?# U- n
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
