對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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1 H9 n' i1 z, g& |" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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' c/ b: W% V! g$ n6 m# a! V6 l公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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1 v) G) u1 [5 f) b1 s6 Jtvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。7 r- ^: t& S( o/ j9 K9 c' L
3 l& x- j% i$ Z2 ^' a5 ^6 O5.39.217.761.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇- t0 l2 l+ m0 L* B, J% E4 d
# m& s5 \& L" L公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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7 \3 ?8 ] }, p9 ?* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 Q1 N9 d% G$ X! y
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.76. n8 {0 L9 i5 p- L) M8 `$ x
# F* u& j4 D7 ]2 `$ ]; q9 d8 u8 }做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb( y0 X. x; S* W% R/ k
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.767 O/ R! [# u$ e0 N- b; U6 M
# ?; Q' r% n: b2 y* s* m7 ltvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p8 `( e" v- j9 w# J
9 ^+ ?6 I8 \3 m1 l* o* t. Y; ^中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
1 ?% P. _' P( {, j/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s$ s5 x, _5 Q6 b' e2 _4 D要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1 D. ]! `7 E/ ?7 B/ k4 u+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴
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+ t) E) _+ P+ t. {tvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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3 Z0 o k c `+ [4 W* A公仔箱論壇2.神門穴
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2 u- A2 _1 @3 `0 Ktvb now,tvbnow,bttvb位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。( j% B6 {. c0 q* c& A$ p. F; k
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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& u5 R$ f+ d- y公仔箱論壇3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇8 P% W$ g& n* a7 c. Z+ I
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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