拒絕含糖飲料，趕走慢性病公仔箱論壇# ~4 Q' ~. l: y6 K
& s3 p$ x- a! ]4 `. b' Etvb now,tvbnow,bttvb撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
0 @3 }: o5 q* J5.39.217.76
; J. I: [' a$ R! B3 B e7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 p7 i& ^3 y* w
6 D5 G ^: m- H5.39.217.76
9 w) n& K# f$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* H3 ]' W6 q' g5 ?
5.39.217.76/ v5 m7 H7 @. _. [
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？5.39.217.765 G- b+ U2 q% a. `& G! @! o) P8 _
# {8 y* u; r$ @, S4 u, p4 ftvb now,tvbnow,bttvb從生活中減糖
) a0 \, p1 W% F7 f& F6 \公仔箱論壇公仔箱論壇 B9 q* u6 X% ~. H& c
! V; Q0 o* ~% v+ O/ o9 e
2 M! R+ b: |) [6 O$ g
8 ^0 Z1 _' F. K3 I7 z$ X' _5.39.217.76/ s$ B) \: |" g6 Y! ?" j
) L& a" {+ W$ | ]1 E/ B& g$ V' W, jtvb now,tvbnow,bttvb萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
* O% F# N" w0 \2 G0 z0 _( p1 o0 L6 b0 @6 i. z5.39.217.76
2 X* p1 b, J2 q- _& {! Y但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。tvb now,tvbnow,bttvb- e' y. K* h9 U3 _* G/ S: {" Q3 D
5 u/ U8 J# }7 u1 \
甜蜜的陷阱
9 K' x3 X% h* |( a公仔箱論壇
! x" v# I8 e9 c$ r- _! a- W公仔箱論壇事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
, i4 L, ^7 G% n; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t& M' W' \( J. S! n5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。tvb now,tvbnow,bttvb- n0 z4 q. R9 _# i- x/ l, @( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I2 M) y: R" m5 k4 P6 j% Q
同場加映：熱量公式參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" W& m/ |2 m( e E- Q4 m
/ p2 N x: N, e# x/ U" e" ^. x0 ?* n
l/ y# a: Z: b4 ]7 q0 w- F4 _5.39.217.76, b- t. a7 \% S& ^4 n9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) z( o1 b; {. E( V* f
+ P( @# K9 K8 u/ m9 K; ^3 E
b6 d6 ]( l9 m _9 P更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
