拒絕含糖飲料，趕走慢性病5.39.217.76- j" i9 ?/ [4 M% u- \3 d
公仔箱論壇/ J8 v# l/ i. P5 L
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
2 g0 i9 W& F6 o8 l& F! G1 t5.39.217.76
" q: n7 @( g4 |3 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 r F' G- H( }, x
1 M! _0 ^, R. K: Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 t1 K" R5 t( ]2 m, m% y$ e( Z5.39.217.76
5 B n2 N# h& ^5.39.217.76
) h9 i/ l( @4 C5.39.217.76臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
+ |" M3 |) P* j5 {# {7 q/ J& c5.39.217.76公仔箱論壇4 U4 m& f6 R7 q9 n9 X+ s# Q
從生活中減糖
1 O/ m4 [: N7 N" m% X' y7 c$ S. e- Z
8 e7 {# `( Q5 C% q/ {+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' l1 v; X1 S! d1 e X$ h
% B, Y% O1 I" ~) Q+ r( l公仔箱論壇
0 O5 ~7 N* ~5 Z5.39.217.76
3 Z7 f- O l% i: C6 v) w" L5.39.217.76萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
" J" F7 W" J+ s) y9 J% L& y9 H$ C0 q) N5 e' X
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
/ ~) P# k% S# c! L/ }3 Y2 m K Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( @& B: F* E- G% Q6 ?
甜蜜的陷阱
" { h& M: ?) a6 J) R5.39.217.76
/ G5 X/ X0 G2 g5 e5 X+ r5 i事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。5.39.217.76( L( S2 K, ]# B9 P- `) S# E
# U+ a- M0 {4 ?9 m% A) N0 l1 u此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a0 R7 l H' k
2 F1 D/ G1 }5 v2 ?公仔箱論壇同場加映：熱量公式參考
/ n0 V+ A/ x+ I1 J, k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! R' g; o S* k6 o* G" i
R. T' H% s6 O2 D& [9 r3 g5.39.217.765.39.217.765 `# L+ p& _5 c/ K
" |* c' e3 e+ Y' x& j5.39.217.76' Y8 @* J6 l' b0 G, W+ R
tvb now,tvbnow,bttvb5 y. x2 x4 \% A* Z
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
