防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜5.39.217.764 [) d1 \8 _3 S+ D3 Q+ B; m& U
公仔箱論壇: N1 H, q K A2 V
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
/ X. C. J* M' S# M5 g5 l5.39.217.76
; v+ w* h# h" L6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f5 b& @1 S# J公仔箱論壇公仔箱論壇8 ?6 D! U9 T: h | P! ~; ]- g; b! K
) `8 }2 z. Q' a! x+ J7 \! y j& P公仔箱論壇公仔箱論壇+ s; t6 ]) o( Y
" b9 H H: l& L! h( y9 q記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
- a+ }$ {1 y R- \5 J8 P公仔箱論壇 `. G% N1 C! O2 n0 ~5 I( h+ n
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關7 n1 ~; F% s; Q$ }5 r
2 @! d5 F2 q& d4 y台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
; A S+ J( A$ s: W& o( i) t0 k z
; g/ ?8 }" X) x/ o1 g4 h+ p如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。, A. U, T Z' z: N( B0 d9 T% J0 ~( q
: Z- U# V+ z+ X
8 g: l8 N- E. J l4 x: B1 l G) R
& o/ g, N, E7 k- C r z' s) ]5.39.217.76* g' F8 H7 Y2 i
4 o$ U5 S. k5 ]2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。$ c7 F, o( K9 r b* H
Q# r, {. ~& D% V
( M4 q$ f8 P0 j' E+ ]# C5.39.217.76
! [' R( w, W* U" y* ]) s2 Z% Etvb now,tvbnow,bttvb
9 A4 K' n1 Q. w3 R5 i5.39.217.767 F2 T/ G$ A% U' f1 t& D& Q
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。' ]- Y' W: G& G# F
- J) B" |8 W* B1 e+ e) ]! T8 ?5.39.217.76護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
# n, b' G. m g6 A, g0 p' G5.39.217.769 n# u1 r1 r; m' H* k
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
5 A' I! r- ~# Z" l- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 M8 m$ X0 F( P9 e$ G4 O
【護腦益智穴位】：' E P4 z y ^, ^3 G
: T( X% i; |8 X0 C" j& @! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
. l/ g$ _/ d- ^" h5 M7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R4 K* W& c" d% z$ ^【護腦益智建議動作】：
7 [: r6 k* b8 m( ]
! H) K# v/ P, O3 _研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。公仔箱論壇, i2 Y' @- [% ]- S# f( V* M
7 N; v' V5 ?/ v J5 r5.39.217.765.39.217.763 G4 |) m5 W8 |0 b& u, |3 O
; W+ j5 I- {' g3 Q8 o5.39.217.76
6 x4 W1 M" L- Q6 w5 A! u8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 a- N$ I9 ?# U) `# l4 @
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
7 @, x3 Z" U- q9 c5 I) a3 H6 N公仔箱論壇9 [$ J% @1 G5 }# ?6 [
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】tvb now,tvbnow,bttvb7 z% i4 U! k% w/ G
tvb now,tvbnow,bttvb& l3 N+ M- b" z3 j' u( g
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
7 O6 A+ @0 V( e2 s+ ]' {4 @+ b k5 X' V ^' E
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。* T4 P( t8 E5 o
# L5 [5 [. Y. E" P8 [公仔箱論壇2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
& k6 n9 \& `5 ^( F3 w, w( J ?公仔箱論壇
6 J2 U- m- y; ^- T& i m+ Gtvb now,tvbnow,bttvb3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。tvb now,tvbnow,bttvb: w2 X3 J% a! E2 y* R7 q
% N& n! x @; Q/ e! R5 m9 @5.39.217.764.兩手沿兩側下肢回到腰側。/ }% @* S# ]6 ]1 ^, @" S
$ p7 `% q1 ]* d/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.順勢後仰。
" x# c6 @% b- f1 b: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e8 y' L2 D% j7 ^" W" _% B◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
