喝水學問大，夏天這樣喝最健康5.39.217.765 m5 G. \$ m& A! m+ \6 T6 _
" I/ m& _* d; x9 v9 J$ e6 otvb now,tvbnow,bttvb撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 `2 P% x- `3 d, R; I* c
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: z0 a1 I# t8 Z, Y7 A) }* P6 _6 I5.39.217.76氣溫居高不下，有時候在大太陽底下走不到10分鐘，就已經汗如雨下，口乾舌燥。因此，在夏天時，水分的補充是非常重要的，但一天到底要喝多少，才算真正足夠呢？) B0 c+ {! Q/ X3 Y5 }+ v5 j
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一天不超過10公升
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! c7 ?" D* ^4 r4 B" z2 g% i萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕表示，根據美國疾病衛生管制署的建議，一般成人女性每天需要補充2.7公升的水分，男性則是3.7公升，不過這是包含其他食物的總量，例如水果、生菜沙拉等之中的水分；而臺灣通常是以2000CC為一個準則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D8 J" y L1 D7 m
& i6 X$ u" K" ]( H) z9 W不過，劉奕醫師說明，其實要喝多少水，並沒有標準答案，或依照所處的環境、氣候以及個人的情況有所不同。但要注意的是，喝水喝過量反而會有反效果，記得一天不要喝超過10公升的水，不然會造成水中毒，是一個會危及生命的病症。
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喝熱水比較健康？" K" f9 Z/ B8 m" s0 B- r
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1 S2 Q5 C$ n( R1 M公仔箱論壇炎熱的夏天裡，大家多半會將水冰在冰箱裡，回到家後直接喝，但是喝冰水真的對身體好嗎？5.39.217.764 ] ^, [ G1 ~# e {4 m
7 b o* u, w- A, Q f9 Q公仔箱論壇劉奕醫師解釋，研究發現喝入冰涼的液體，容易刺激到使血壓上升，或是使氣管較為敏感，因此如果有高血壓、慢性阻塞性肺病以及各種心臟疾病者，最好還是喝常溫水為主；而有氣喘者，則要小心增加咳嗽的機率，此外像胃潰瘍者，也要避免冰涼的飲料，避免刺激血管收縮，誘發不適症狀。5.39.217.760 E! _) G+ q4 q7 l
& O5 O. `4 g- ~$ h. u0 r6 X建議大家可以選擇一般常溫的白開水即可，如果習慣喝溫水、熱水的人，就要注意溫度，根據研究顯示，亞洲人的食道黏膜較西方人薄弱，若長期飲用過燙的水，容易增加食道癌發生的機會，要特別留意，以免適得其反。
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發表於 2018-8-16 01:35 PM
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