早安健康／高鈺玫報導
$ A: U) C$ x6 P: o1 J W# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|" ?0 m/ W; g4 O# G- E% u5.39.217.76每到經期時，是否總是痛到想在地上翻滾呢？其實生理痛與連結上下半身的髖關節息息相關，尤其女性到了更年期後，更會因退化導致髖關節痛，當髖關節可動區域太過狹窄，就可能造成骨盆歪斜，而形成生理不適、虛寒等症狀，同時還容易因此讓血液循環變差，使下半身囤積過多老廢物質形成水腫。
$ t! `. ?# P' t; _: e; W2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. r7 |9 s5 W! ^/ E5 O1 w
此外，髖關節是人體最大的關節，關乎走路、站立與走路的流暢度，一旦髖關節疼痛，便無法自由活動，而容易閉門不出，半夜也可能因疼痛而無法入眠，導致服用過量的止痛藥，更可能會造成腸胃不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q! @4 \3 V2 J- V ?2 }
4 T9 t* J% R0 n9 s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb每年實施超過600例髖關節人工手術，被譽為日本髖關節手術第一人的醫師石部基實提到，髖關節連接著上半身與下肢，當髖關節疼痛無法順暢活動時，便容易帶給下肢過大的負擔，還將同時併發膝痛與腰痛的問題，而疼痛又將更進一步地使姿勢惡化，導致看起來比實際年齡還要大。 5.39.217.76& \. y* l( J6 i
9 S) T( F6 |/ `) |公仔箱論壇石部醫師也提到，髖關節支撐著上半身的體重，同時又要負責下肢的流暢運動，因此平時便會承受著很大的負擔，尤其步行時會承受3～4.5倍的體重，上下樓梯更會承受6.2～8.7倍的體重，這些日常負擔並伴隨老化，更可能會使髖關節的軟骨減少，形成髖關節骨關節炎。- ]3 D+ S) x( H$ z# g* i- ^
tvb now,tvbnow,bttvb* V4 b+ }+ Y. c& u
放鬆髖關節伸展操：坐著轉動腳踝
1 i8 q7 I+ W( Z9 V$ D, z: ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ K# p* [$ z' K5 {& z! y2 h$ }3 |1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整體師奧谷真弓提到，髖關節太過僵硬，容易造成骨盆前傾或後傾的歪斜狀態，可能因此壓迫到血管與淋巴管，造成循環惡化而形成水腫，但只要透過腳踝大範圍轉動，就可帶動到髖關節，讓滯留的血液與淋巴循環重新恢復運作，帶走水腫與疲勞的問題，讓下半身變得輕盈。 tvb now,tvbnow,bttvb( C) T1 X4 A" V3 B" e. B8 t
7 |; G+ T% E0 b坐著後，右腳屈膝，雙手放在身體後方支撐後，將左腳腳踝盡量往前伸直
6 b) ~ K2 l, ^6 `8 T0 y+ \/ u7 ], M+ N$ \3 j
5 A' p3 [) n6 D. d0 N# \5.39.217.760 p+ W" ]- r$ N6 r9 M
接著左腳放輕鬆，以腳踝為中心，左右大範圍地擺動數次，確認內側與外側，哪一邊比較容易擺動tvb now,tvbnow,bttvb% D' f% T h! ~; e1 \1 |' n, k& Z# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B( E4 M* b1 d% c& a
從容易擺動的方向開始，左右大範圍地擺動20次，接著再換邊進行20次 |
發表於 2018-8-15 12:55 PM
| 
