運動不成反傷身！3種體質避激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb& T- y/ b3 h* L: c
公仔箱論壇! d- @) t0 S3 ?0 V4 {3 M) m
/ O! m8 k$ I; i' F4 A0 B( i) y
: x" A( Y3 C! k$ [- ~
6 f+ m: ^+ a4 _9 E) J% t/ A* K _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- U# |/ |# T# U9 F* w( y/ e
9 ~5 r& a/ ]! M5 Xtvb now,tvbnow,bttvb/ w! F7 z( @; O) r$ G
你的體質適不適合運動？( e* D5 ^0 p/ Q, N
7 j$ f! X, J7 J) {4 M0 @公仔箱論壇運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 o$ [' B- q0 y
/ u0 v4 C7 q& u0 t3 o1 D- f0 O人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。tvb now,tvbnow,bttvb& V: t2 w( N+ O9 s7 d- I9 A
3 D$ }) p- R- Z! j/ j" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
" w; V$ Z; Y9 l9 T& G6 O( Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @) D2 B2 L/ z" H2 G# b, v
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v5 ^3 w9 H; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x# C5 d9 j% Q2 M9 O* p1 S
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。tvb now,tvbnow,bttvb7 k5 D# P1 \" d0 t# |% R% K7 O1 B% }
8 s* r# i- u7 u) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。tvb now,tvbnow,bttvb j0 |/ H- U) b! A0 ~
& O# g# Z+ r6 |' o5.39.217.76• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
+ D2 F, ~& r9 V# U! Y c1 n% f, L r: f2 {: |
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
+ Y+ X7 ~2 d9 c' X2 A* f: _7 W6 ctvb now,tvbnow,bttvb
3 O; U8 j$ ?4 y, ?6 R公仔箱論壇骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
& G9 t; J. U' t) i6 l+ ?3 b- i: _
6 l2 v# T2 r* d3 d4 O' O R所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
3 }' r& O* x0 u4 G2 o! d6 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) c& X$ W9 d, a2 x3 H$ F
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
1 M( _1 S0 c ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* W2 D( `! j- a$ {6 ]5 ^3 ^
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
