木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
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5 i( F* ^* V& S6 _& L% w0 C公仔箱論壇時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。# d: k5 C- N! _8 {4 z
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營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。: M3 I* b L- p5 ]' `; r Q. H
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木瓜熱量低 輔助減肥好食物tvb now,tvbnow,bttvb! Y4 e$ F/ {) G, _7 f% W
! D1 ^6 z5 \* a- y( Y1 z+ Q% O/ Ptvb now,tvbnow,bttvb而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
# v U: d9 J; ?+ j7 ^3 B+ j" w& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F$ B2 J3 O$ a
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。) K# K1 A9 w! e* K9 C+ R5 t" I7 }- H
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8 r2 G r( Z- y木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
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- \" O4 i/ ?) h% [6 \0 s) f O4 [3 w) utvb now,tvbnow,bttvb木瓜含糖量高 2族群應忌口公仔箱論壇# h0 M y# J% h- | v9 [
; G5 W( k9 r2 @/ s0 jtvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。: u% M* Z z3 Q0 N; M8 F
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要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ e+ ~1 K w/ ^7 W% _& v, d
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" A- i% u# y1 Ttvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
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木瓜、青木瓜大PK
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5 V4 U" Q; j# U5 [9 M! @公仔箱論壇至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：公仔箱論壇9 m% F; v h! A( o6 p+ K5 T4 C
- C$ ?' w# u: f2 _ l5.39.217.761熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。公仔箱論壇8 h1 N P& T$ K& o& Y# F
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
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6 q4 }- X, `' t: stvb now,tvbnow,bttvb3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
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4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
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但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
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6 H/ ~& d. O/ u! l( S7 C7 L" p* ?) N公仔箱論壇1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。! I6 p: { s0 s9 q
: o* k+ N2 M& ~* F2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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