木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…1 V6 L( X7 `$ e2 w% o
: [2 E, D( V- A+ g0 _9 `! Ptvb now,tvbnow,bttvb時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。7 I4 |. P: M; g
3 H* k* I l5 Y& R) N5 P6 z, e
. p" B; s7 j# _* ]; `公仔箱論壇4 l; p G: v/ ~ u) X+ J2 N
公仔箱論壇6 W/ f' r: V3 l) m
tvb now,tvbnow,bttvb' O1 A1 F q' T2 e Z! M6 D7 b' U* W- m
3 P7 y1 e4 b) F& |! b& E: Q! u
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。公仔箱論壇" g( I6 V+ p2 [- a1 n
公仔箱論壇/ x9 Z. {$ O+ c7 m
木瓜熱量低 輔助減肥好食物/ } ?: E: x6 a. v1 s
tvb now,tvbnow,bttvb9 j4 N( ?) u2 N$ V
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
3 u3 R/ |- l6 w( ?+ J% G5.39.217.76
5 J) Q5 H: @* V3 Q公仔箱論壇利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。tvb now,tvbnow,bttvb6 `) C, o$ h( H* X) R+ L
! T1 x( Q/ P1 ^$ J: k' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y% K4 h4 v' Utvb now,tvbnow,bttvb
3 p9 v# [& U9 P% Y& W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ g2 e$ g8 Z" _' e$ o6 i' |
tvb now,tvbnow,bttvb) h6 q, s, d$ d* R
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
n0 T) n2 G6 M6 n2 _4 i% [% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R! [0 }6 a8 m6 d: m木瓜含糖量高 2族群應忌口
& g. h3 \* G) {; S2 f7 ]9 l公仔箱論壇. Z# x; U& Y! m1 D6 L+ ~4 Z, x
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
! Z# V, L8 C2 [( ^$ ~9 R公仔箱論壇% J. X3 W; [* O
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。公仔箱論壇% _( ~) S2 T7 N0 Q- r: [" g
公仔箱論壇: Y* t8 D6 Q# p4 R* Z8 t6 n% l
公仔箱論壇! B# M: y6 W! G* W
. A$ j+ x. Z/ U' U
# v4 M2 f: i5 M! d) Atvb now,tvbnow,bttvb! B% p' N, [" d6 H7 g
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
, V1 T8 X; v/ | \' J9 b, Y" y3 w" Stvb now,tvbnow,bttvb! }( c" L, ], i2 f
木瓜、青木瓜大PK
' i( r' S* f1 ~+ |( P# r公仔箱論壇
- z- }% ?# t DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：# I- U+ V% T. J4 t# b. e0 x9 t0 @
8 M& C1 E6 M) S, W, v
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。公仔箱論壇$ _! O; P' k3 X+ o0 Z, z
5.39.217.76 G) b F2 X# t2 G. s$ e
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
: l0 H' I% y* _+ ~* R9 B4 u9 U% \0 \, P5 t1 `& ]6 j( m; z# X
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
$ C" O4 N1 x6 G6 K, u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 p1 g: z) U! @# b" P# _7 X
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
# c! a9 U" X8 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: } u* }" g! t; A
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
" G* w q$ D6 k. m* Z XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J w, z' U; e0 C
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
# p: k* w9 j f& l公仔箱論壇/ m5 N% {5 d1 \! R
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
