木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
* O, r. J: B9 `* M; Z6 i% u9 q公仔箱論壇 o3 k7 C9 S5 Z0 O5 i5 P @2 Q
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
7 h6 o1 Y- J( G+ V: |: Q" x5.39.217.76
1 u @, S- Z l! v* N( Q2 |2 A5 U5.39.217.76
0 \/ P$ o" s5 B+ ~5 C% Ztvb now,tvbnow,bttvb
; R" |9 L7 v" O" X' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~, I" i$ I$ C公仔箱論壇公仔箱論壇( R J- V4 I2 B2 W! `/ K! _5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 l- _1 A# k% ?* m: d1 z
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
5 ]8 L2 U M: c# N S! M2 y' p9 E8 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, D: e4 _: V+ _ h! F0 {
木瓜熱量低 輔助減肥好食物5.39.217.76- R' v5 m% R# J' o
! _+ M# l% j) a% X5 R7 x' R' z' u8 c7 O而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。tvb now,tvbnow,bttvb: ]( M5 S: ^3 R+ m9 s. {
tvb now,tvbnow,bttvb1 A' G' b0 l( K* x. J2 a
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。7 ?3 g3 G6 J8 u0 B3 G8 E
8 {! \# j/ K7 s# u% r) M! g公仔箱論壇5.39.217.76' v; a# a- M6 M* f
, M% d2 ]- }! g) e' J/ `$ d) o, ytvb now,tvbnow,bttvb* L' w% _( a2 b) X. J" Q+ R2 {1 T
公仔箱論壇& Q3 P4 n+ e% h/ ?
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
+ G" i) k w8 H D, s- W, F公仔箱論壇
* c+ t* d G# `& _4 v( d$ j3 ^9 z木瓜含糖量高 2族群應忌口tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 \ D; V% m B. ^
公仔箱論壇5 P$ f6 U5 H. \+ E
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
3 i, E8 ^+ T/ V& w) S
- A$ O1 g7 k: M6 K要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。公仔箱論壇8 {$ L& J1 G B8 Z; X `% S
" @) P% j4 j6 jtvb now,tvbnow,bttvb/ B6 _( G1 e0 p4 F1 S
. C$ c4 v" j; X ^5 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d4 i! s+ K! w
! t+ K7 x2 d. Z7 g/ q營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
$ U' F5 [8 f9 }. a2 o* G" F5.39.217.76
$ X$ k" k* I- B5 I' n7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜、青木瓜大PK- J! @) V+ k) }
* o5 N, T2 N; H$ T5 Y& _5 [至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
5 B2 f+ q7 \* o# ^8 W
# b4 N5 u7 \$ c: X4 U# h; w1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
- b' d, K% R' U% S; ^5 s7 [# L
5 _5 W: Q A4 `: U7 v# _tvb now,tvbnow,bttvb2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
- z: F1 I+ Q- n: p0 G* q
. ]' K% n; q1 X. t9 h9 W5 Y2 z' {9 {5.39.217.763.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
) Q7 Z, W4 |9 d }# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I' F( ?, K! E7 k t% P$ P. r
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。8 {# v5 U: |% L" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o2 k% N" O; X
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
8 f, g k9 G# ?% l2 m9 D$ J+ I) h: otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( \/ K6 N& v7 ?/ O# {
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
2 R3 F; p" D/ u' i9 U& F6 {( Q8 y8 w& N公仔箱論壇
( ]' U; t* z: \4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
