咖啡因成癮不只害失眠，更干擾荷爾蒙釀肥胖！14問題自我評估
$ Q* `7 i: A; }4 W( ~5.39.217.76
7 l- _2 a& V) Y/ @& V$ T5.39.217.76秘密終於要曝光了。咖啡是我們最喜歡的興奮劑，但它也極度容易讓人上癮，而且可能對健康不是那麼有益。九成的美國人都喝咖啡，而每天全球則有超過二十億杯咖啡被享用，供給和需求也每年都在增長。. j0 X/ l# \+ r3 ?! M# z
' M8 R7 A) T) o* {8 k: c8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" Y2 v1 H6 j0 X
tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 Q5 Y0 \; X
8 H; ~- ^* |' Z8 G/ c8 q- ~8 C
2 j7 ^# x) J! ~# R$ M d, `公仔箱論壇
+ d, l E' w2 ^6 E0 o3 m H公仔箱論壇雖然這是社會上最能被人接受的興奮劑，許多人卻不知道它是一種毒品。你需要知道的是，咖啡在某種程度上是有害的，而且可能會讓心情從警覺轉為焦慮、干擾睡眠，並且讓你心悸，我把這種狀況稱之為過度刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 g* |* @; }
( I7 N' V/ P+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有睡眠問題的女性平均每天喝3.3杯有咖啡因的咖啡、茶，或是汽水。固定攝取咖啡因會讓你和主導賀爾蒙和諧的自然生理時鐘脫節。少了這些自然節律，賀爾蒙就會走火，而你也會變胖。那是因為咖啡會提高皮質醇，一種在體內儲存脂肪的關鍵賀爾蒙，也是體內世界的終極主導。
, G5 c Y) E3 o7 q; Btvb now,tvbnow,bttvb
/ b4 q; _# R Z& P, n" Ktvb now,tvbnow,bttvb當皮質醇過高或過低的時候，它就會變成體內的暗黑領主。根據我的經驗，當你極度敏感或代謝得太慢時，咖啡因會讓你感到脆弱或是窒息。長期處於皮質醇過高的生活會剝奪你的喜悅、寧靜的睡眠，以及對體重的控制。( K4 b& f% u3 p; h; ?# t9 A* X
; N$ _. Y: ]5 X- z0 V2 T& a咖啡因是女性用來試圖改變狀態的另一種方式。人生很難，所以你想藉由咖啡因讓你不再那麼疲憊，或是藉由吃巧克力棒來應付痛苦或無聊。我瞭解，但該是時候打破這些讓我們對咖啡因成癮的壓力、失眠，以及疲勞的惡性循環了。當你這麼做的時候，你就會看清那杯看似無害的咖啡正是讓你瘦不下來的原因。轉變，只需要三天。1 ^, e+ i3 g% B$ ]1 G% z$ C
tvb now,tvbnow,bttvb1 V& p: n! {( m0 n! w
& s! s, A& T, F! B* @
* Z4 G* K5 w3 K3 h' A
1 A. c/ q& r: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U- J0 \) M6 z K8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o5 w& R; ]# ^) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我評估
! T9 R: [/ |+ P9 E' n n# S, U, ?
. x ?3 U: U. dtvb now,tvbnow,bttvb你怎麼知道自己是否對咖啡因成癮，並且（或者）需要讓皮質醇歸零？完成下方的自我評估，勾選目前或在過去的六個月中曾經有過的下列行為或狀況。5.39.217.76# B4 _7 B3 n G
公仔箱論壇1 J2 a7 S; K, @
□ 和全美三千五百萬位女性一樣，有睡眠方面的困擾？公仔箱論壇( n& F3 e$ v4 _- W; j
公仔箱論壇/ d( v( C* T9 t5 \: \; Q
□ 一週當中是否大多數的日子都會喝咖啡或含咖啡因的飲料？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~/ h" i6 L) ]+ C2 l
& `4 Z3 r* [& a) V+ {公仔箱論壇□ 有焦慮或易怒的困擾？( z% C( a' X% t2 n2 b3 N
: E- X& G/ F: H
□ 你每週是否喝三份或以上的酒精？5.39.217.76" o; m0 ~2 p4 e+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q+ {2 [ i; g5 |: f
□ 壓力大的時候是否會飲食過量？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A+ o9 \. o) i
; E; N( d* B) ?6 g' A9 o
□ 曾被告知有高和（或）低血糖？或者空腹血糖值高於85 mg/dL？
* \) E: \8 P9 B# ~# ?" S( |% H( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! U0 g2 B8 T0 A; H, x; t
□ 戒除咖啡這個念頭是否讓你感到很荒謬，而且令你想盡辦法能夠無需戒除它？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [+ p p9 v, l6 g( M# Q; \2 g/ Y- u
2 z/ `# i4 [7 D# U□ 有倦怠的困擾，來自長期壓力下的身體和心理疲勞？
- J# R" O) w ]. ~% T' R: ?& t/ _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 `% I; u+ G P' Z8 {
□ 曾被告知DHEA（脫氫表雄酮）或睪丸素值很低？5.39.217.76$ z# Z% p) N( b$ G9 |
tvb now,tvbnow,bttvb v' U& Z0 U; S+ x& J( ^$ w) T
□ 有消化、胃食道逆流（GERD），或胃潰瘍的問題？
5 C6 S1 q+ v2 @) z2 d+ H
% b$ R, G6 E/ \7 G□ 曾被告知有骨頭變薄、骨質缺乏，或骨質疏鬆症？
5 }/ B4 h5 S$ q9 J% m h1 K公仔箱論壇
7 b* U$ Q& M8 Y. L□ 會乳房疼痛，或曾有醫師說你有乳房纖維囊腫性變化？5.39.217.761 @ D+ ]. H7 ^3 K0 @! z
9 _+ g( f) |1 o5.39.217.76□ 有經前症候群（PMS）？
& K' S( r; m$ V* o) p; N6 y% |9 ]1 i9 j- E
□ 或許這有點自相矛盾，但你是否發覺當咖啡因攝取得愈多，一旦興奮感消退後，反而會覺得更加疲累？tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ D& [7 Z; F/ a
Z E. l. q( S, V8 R% ?解讀評估結果公仔箱論壇1 h5 T- ~$ Z* ^4 @3 L2 F& ^' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( z& J* ?3 {8 O; W# @
• 如果有超過五項以上的指標，你非常可能對咖啡因成癮，而且它一直在耗盡精力。
- V* M0 D/ S; ` C3 S5.39.217.76
0 O0 m. r, X$ u/ \5.39.217.76• 如果有五項以下的症狀，或是不確定，你有可能對咖啡因成癮，而我強烈建議你每隔一段時間就將咖啡因從飲食中戒除，例如像本療程中所規劃的，每一季進行一次。
6 n; I# P: [7 d( V0 y4 q, w! P5.39.217.76
2 x5 S2 S# f( E8 t# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我認為，有兩個關鍵因素：無論代謝咖啡因的速度緩慢是因為天生基因使然（像我就是），還是咖啡裡都加了什麼（例如糖和奶精）。重點是，我相信你必須戒斷咖啡因，才能減重、減輕壓力、睡得更好、活得更久，以及修復受損的代謝賀爾蒙。
9 F# O2 z1 ^6 N( ~' R# Y3 Stvb now,tvbnow,bttvb
. g3 R3 G" ~7 U
4 @2 C1 B. S3 G2 ?# G1 m
. C* g9 |% T! u: l1 _4 N- T5.39.217.76
& k3 [3 g7 X/ Z8 ] `- R A5.39.217.76
% [& x" L* u3 t8 ?( i. itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 u k' d! M- _
咖啡的消化路徑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g8 o4 Q/ B8 k9 `% j1 e) v1 O+ C9 |
) B" `0 l7 }6 C2 C. g" D
讓我們來追蹤那杯熱騰騰咖啡的消化路徑吧。那杯咖啡中的咖啡因會直接從胃被送往下視丘，也就是調節賀爾蒙值並且刺激你的腦下垂體，告訴腎上腺分泌更多皮質醇的地方。剛喝下的咖啡因也可能會抑制腺苷，這是一種體內的天然平靜機制。
2 {/ T. i+ E% g' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y1 t+ g G: o- @公仔箱論壇一份的濃咖啡會減少20%到30%流向大腦的血液流量，1而你也會變得較為遲鈍，同時更為急躁。如果你已經壓力很大，那問題就加倍嚴重了。尤其你如果屬於高壓型，來自碳水和糖的皮質醇升高會造成血管收縮而導致血壓升高。2/ W, T9 x6 O9 A
; ^$ n% G1 h! }% U5.39.217.76莎拉醫師的病例檔案：金，四十八歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S( M( T o+ e. x% W2 o) s6 X
/ |+ \5 {( j! B9 H0 b9 w3 C0 Y8 O公仔箱論壇• 減了6公斤，4吋的腰圍，以及2吋的臀圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& ~9 R1 A6 z% r2 r! ~
公仔箱論壇1 \8 a- M. d9 {0 E: V- v1 Y8 G
• 對於她的外表不再感到沮喪或羞愧。
$ V4 {0 s) R2 q+ D+ }& P& [tvb now,tvbnow,bttvb
) e; n% B8 x g5 y: H5 D+ _公仔箱論壇• 「我對我的身體和賀爾蒙，以及某些食物如何能夠影響心情有了更深入的瞭解。我的賀爾蒙終於恢復正常了，因為我內心又活了起來。現在我走到哪裡臉上都掛著笑容。我的關節和肌肉也不再這裡痛那裡痛。謝謝你幫我找回了人生。我會在邁向良好健康和更佳食物選擇的道路上持之以恆。現在食物對我而言就是良藥。」
+ q3 M e% _4 x/ ~! c7 M7 l& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ i, P8 X' e7 N( G, B
皮質醇值升高也會讓你無法好好入眠。皮質醇會使血糖升高，進而讓你感到昏沉，而當它下降時，則會感到飢餓。隨著身體對葡萄糖需求的增加，細胞則會說：「不行，我們要罷工了。」
. B& p8 x0 S. H) I1 O% W/ s6 I. ]0 C5.39.217.76
5 H" s0 T! X0 n) X6 b2 O公仔箱論壇結果呢？你會陷入咖啡因、皮質醇升高，以及血糖不穩定的惡性循環。還記得胰島素阻抗嗎？那是當身體不再有能力能夠調節胰島素值。它會讓你的腰間變成脂肪磁場，而由於內臟脂肪的皮質醇受體數量是其他部位脂肪的四倍，脂肪也會持續囤積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L6 N. Y& O! Q& q
( [0 c8 f; q U
本文摘自高寶書版《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》一書 |
發表於 2018-8-10 03:43 PM
| 
