本帖最後由 li60830 於 2018-8-8 03:30 PM 編輯 公仔箱論壇: N3 j+ ?6 l% P8 e4 W5 d7 [8 h' y
8 L6 ^5 U3 U/ ~2 ^. t) m" l上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。
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第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。/ h o6 }, V5 Z t& k+ z5 ^' _
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; ^0 h* g6 ]* d5 `5.39.217.76第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。
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第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb/ X& ?* V! `: P9 Y# b; B3 o8 T
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. I# Z5 F' k$ F$ p. R5.39.217.76第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。
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第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。 |
發表於 2018-8-8 03:28 PM
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