[健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

li60830

公仔箱論壇* j+ q, F. _7 B7 y5 }( ^4 j6 [: U

/ n3 X# J: a4 k$ ~* g6 e9 X& h上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ s0 C* J5 v7 v/ w
, ]/ \, k' j; l* v4 k
5.39.217.769 b/ L/ z% s+ Y$ [/ j
第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。
% ~; ^4 [/ t+ c7 Y) V1 P2 z公仔箱論壇5.39.217.76/ m- e. w( ?0 e! T8 T" A
" W6 g2 Y) z$ K( ]' R
第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。
6 j9 `1 y" R. |7 s' B- ]5.39.217.76
3 h: f2 \9 J- i, }) h( V0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ f' R4 j2 T5 B1 x9 y, X
* g. r9 X4 G: L* X8 J' p! u# j
5.39.217.76' F& d: V, w1 q# \5 V2 x9 b
第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。
1 R8 R" u$ b* }1 @5 k公仔箱論壇
' m) s. {4 _/ I" m: Y- V5.39.217.76公仔箱論壇+ `' R7 h( n* R$ I* z& K
第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。