腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來tvb now,tvbnow,bttvb4 N; w' B/ y7 ^) T) N$ V0 o# y& g
, G! j# X8 u$ q( ^* I/ M6 `大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
4 w0 ?7 X1 \! O( `' l1 x. q5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?' O- J2 @2 b2 }$ i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 l$ j5 F' ?! p( ?
; U% }5 d/ i. p0 {$ \5 \" stvb now,tvbnow,bttvb
: n2 G. E I G, F% x
" T0 H! ~: g; K8 l4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ o( |" Y; g+ Z& E. S5 h& k
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
3 D" k) [- `) }4 [5 r' R% N/ W
$ j5 D; P7 Z. J, A7 K) E# y公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。5.39.217.764 f. e' h4 Z6 R' v/ k4 C- I
0 T2 c3 a% H5 D9 G. g7 L9 c/ o
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
5 n/ j; W7 X' }/ T @. B7 y+ f
$ l( y. g: k2 a$ N1 e* U* [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 `' T7 {9 h+ L4 b1 S, T
% e) c- q( H+ Y! k8 p; }7 E0 X: D6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z( @/ s4 b z& D H- _
9 x& ]& K+ c4 U. q- V) t「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
' |' q' T; l1 l" p: } E5.39.217.76% r _" ^7 x3 o" M+ h3 b- m
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。* J. h2 I/ d' r' z5 F, B, P: S6 ]
5.39.217.76' _ [# a( K" ^9 d& @
$ ]7 H6 o1 r5 i8 ~1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Y0 Q) Z, Y9 B: D ]/ f8 f
' {8 ~( X. R" X+ z- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h: N( ~) R P) d. C, B+ k# P5 I5.39.217.76林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
# n3 j2 @3 D t0 O6 y公仔箱論壇! N" D1 V; V# w1 O/ A+ D1 W
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘/ u, |0 _" e3 X
tvb now,tvbnow,bttvb$ P% Q# I) B; y0 r4 a$ U( T& L
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。5.39.217.764 F( n0 V! p7 k+ O) Y
% r \* f2 h" ?, R" q& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ k) {' u: R1 S9 Z; \3 J
; U! U# j5 b* @: Q' p
& x) f0 k4 I2 R& Utvb now,tvbnow,bttvb
* p; m8 t$ V3 ^0 P" w5.39.217.76龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
: U. v- \' J+ s' S' l7 Z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D1 @8 X& u. U0 h公仔箱論壇記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？公仔箱論壇! F- \% J# Z5 J K! n
/ F2 m: b2 }; W% T% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。5.39.217.76- Y, c! n) P5 L: e& j* h Y
4 _ w1 W' W/ e' R5 s5 _8 R- ]$ Q8 s5.39.217.761.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
" D3 B5 P1 _* @# V7 a
) }; z& q0 {# z* [5 v; ]9 b& \2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。5.39.217.765 t3 [9 Z* u! R% Z) w \
4 ^- y n: n8 O4 ~3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。0 }) i# o7 d- n3 u% X
公仔箱論壇% _( f# _! S. X) ]- C! r2 i
5.39.217.76+ b; n" t) [# ^' ~; g
& V* [, C+ L' B& T$ N+ j6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C8 h$ c& O, t5 }7 N公仔箱論壇公仔箱論壇" Q J! u$ l2 C6 ?, i2 M
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。7 z; k U/ z J( Y0 B; G1 L
& K- E t* [: w1 I. F' L
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
$ V, i X! {/ K$ l1 u- v$ ?公仔箱論壇
* H( A3 u: v+ i$ A6 f, {公仔箱論壇按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
# g$ X2 _' b. Z3 w5.39.217.765.39.217.767 K/ u( T) N( Q. D
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
- H4 h: C; u2 g( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q9 C2 ^! B1 {, x, o【穴位位置】
- e# J' L+ r6 J# g, i7 P8 u) j5.39.217.760 n7 h* [ y; e \( ^; I* Y0 Z
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
# `/ z# k9 K/ q% `2 ?0 e公仔箱論壇公仔箱論壇) ?% k4 m0 V2 b' D- [& G
2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。公仔箱論壇4 ?: r2 E- p2 o
( [3 ?1 ~7 z+ q* O( F
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
. g, S! F! S: j. |2 h7 ctvb now,tvbnow,bttvb6 r7 ?; y& I( q0 i ^8 }9 u# r
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
