[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
: W! F. {- `1 U- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 a; ^* |5 n; j3 A. V$ p% O& D! M
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
+ R, a, ^/ {! w3 u$ V) j( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 M. i4 n! i0 c) c: S+ p6 e" h$ N, L

3 q2 v. i& f- F* D2 f5.39.217.76
' [! }" V& j3 f; H" i* P0 z
) g% g7 Q; F5 G5 R- g& Dtvb now,tvbnow,bttvb' c3 H. E- M9 L' D+ N8 O7 l
5.39.217.760 s9 {; |0 X' h# b8 h' y
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」公仔箱論壇, _1 j# |0 z7 w3 P! b, V+ T1 S

8 `  L% L2 d: U0 W6 x1 G& P4 T0 U台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。5.39.217.76- b: w) B+ w/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d7 ]; x" W+ J9 o
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
4 Q3 @) S4 V) Z6 l" v/ X: o& m2 I
* j) `5 w! N# r

3 Y3 a3 S/ a2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# `% f6 n+ y6 s/ H, s; f& o# J

: M. o* ?0 P! u; ?4 g9 s「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
- k2 t* b) d$ ?; K; y6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ k, \/ z; b$ w9 I8 z1 d5.39.217.76而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
! I5 \+ J6 [7 G& rtvb now,tvbnow,bttvb2 E2 e% L7 }9 \7 O  ]$ |5 `
公仔箱論壇+ z$ d9 v1 v+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' C5 \& X& U' n0 X
3 ]7 a; m$ U" o  L  T, @. c( a

1 v4 \0 j, ]4 M2 @+ x林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。tvb now,tvbnow,bttvb" l5 V; P# L" }6 k. k

7 d# O' n4 |& q9 b公仔箱論壇健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘) A. |1 m6 j2 X- g) n8 r  O
公仔箱論壇8 F6 }. d: J( {, f( h3 a
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。5.39.217.76, B3 O, ?4 j0 A' @( C: b4 G# F
公仔箱論壇% c- z" j( m, L" z5 o  }! n

- c7 M+ z# u, j7 \, _tvb now,tvbnow,bttvb
$ z4 C+ u- P1 I3 V' H6 A2 B5.39.217.76公仔箱論壇) ]3 s- w0 x- F6 O

+ K" C" q) d" W& y0 E# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^! _5 z: x$ o3 l1 L2 H

! U3 r' N1 j1 j7 U  g5.39.217.76記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？tvb now,tvbnow,bttvb# a' D2 f& M) M3 D; N6 O) o
5.39.217.765 G" A6 H. m8 s5 x. M6 d" F
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p5 H! X5 ]* G, @4 m5 q# M
公仔箱論壇" W6 z1 S8 c/ l3 N# B9 a* a
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
8 W. g- H& q2 U' [& A! p
& N( O9 H1 h! o2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
9 \; s* _0 \5 P6 b/ f: g+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O# c% O; A+ z
3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。5.39.217.763 ?/ x& ]" z( M9 X& _
& Y9 x8 h0 [$ ~$ i8 w1 N8 _

+ B8 A# j0 Q0 `- Z1 T6 A公仔箱論壇
  B$ f6 W! u* n# ?/ N) D公仔箱論壇
+ m1 r- q3 p& r% o9 q5 \5.39.217.76
! ]6 f9 i3 X9 M6 W: N0 V0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
4 }$ y# D( r3 p) B9 M3 j2 g3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u# I& \. m  {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* c: {# }# r3 g' T( m* j& B
5.39.217.76) x9 Y! U7 z" @6 j7 u
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
0 ~3 v! ^9 h' |9 i5 d( g* `( i" u+ ]! h2 T9 [6 Q
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
( m* u6 @* H0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]: X$ L/ ~6 D$ J) f) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【穴位位置】
. G1 Y9 ~0 N8 M9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' H9 v: w" p5 X; o5 P8 B
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。" \2 z' E/ f2 M5 M( H+ P% o; i* [

: O5 v0 ~+ Z& S7 o公仔箱論壇2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
) E: N/ `% Q+ q公仔箱論壇9 n. u+ `# L$ n& O/ V  ?. \* R. R
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \2 q* z6 d+ M# I% S2 b
tvb now,tvbnow,bttvb  B9 G& S# S: d: G9 }, P  V
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。