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[健康食品] 腦袋打結又健忘~幫大腦加油打氣,3飲食妙方快學起來

腦袋打結又健忘~幫大腦加油打氣,3飲食妙方快學起來
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4 H: M1 _3 M- ^; `. B( otvb now,tvbnow,bttvb大家都說「多動腦,人不老」,但許多上班族工作像八爪章魚,從行政、企劃、執行到末端服務,什麼都要會,什麼都要想辦法,「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」,腦子越來越不好使。對此,中醫師提供3種簡單的食療方法,視情況使用可以補養氣血,活化腦力,預防大腦退化。
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0 z7 b# p* Y& S- e4 d* _6 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班一心多用,下班追劇放鬆~大腦吶喊「我好累」
3 i1 i+ P8 {( t1 E6 j" l7 Q5 I" mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 K! ]% B, G- S: \, L7 M0 |; q
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示,在正常情況下,多動腦筋、多思考,的確可以預防大腦退化和失智,但是,別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來,大腦來不及處理或腦容量承載不了,自然容易導致大腦疲勞。
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- f2 t# b! }" N+ v& k' X3 B' P研究已發現,「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式,其實不會增加工作效率,反而容易損傷大腦,導致腦力衰退。特別的是,現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦,就連晚上和休息時間也不例外,一回到家就滑手機、看電視或打電動,殊不知,這些「看似休息」的舉動,其實一直在逼迫大腦接收訊息,無形中對大腦也是一大負擔。
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「一心多用」的工作模式,不會增加工作效率,反而容易損傷大腦,導致腦力衰退。
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而且,中醫認為「久視傷血,久坐傷氣」,過度耗損身體的氣血,連帶腦部的運作也會受到影響,長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
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林舜穀中醫師強調,大腦要動,也要有足夠的休息。
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健腦有秘訣!用腦40分鐘,閉眼休息10分鐘公仔箱論壇$ C5 R- e' k2 l

1 i5 b5 c2 z/ A3 ~" `! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調,大腦要動,也要有足夠的休息。一般來說,人的專注力每次只能持續15分鐘左右,之後會遞減、精神逐漸渙散,因此,建議無論是工作、唸書或打電動,都以30至45分鐘為一個用腦時段,時間一過就閉眼休息10分鐘,幫大腦充電打氣,避免大腦過勞。或者,休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘,例如:打八段錦、散散步、跑跑步等,促進氣血循環,護腦效果會更好。公仔箱論壇( ~+ M: I  b  \- G4 y. G
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1 m% D: n. O. S3 s5 R公仔箱論壇龍眼乾(桂圓)有補氣、養血、安神和補益心血之效,對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
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記憶力和思考力下滑~如何吃出好腦力?
/ s3 [0 p) l3 U- h5 B* C4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F# s8 M$ O9 J$ T2 r除此之外,中醫講究「藥食同源」,適度從食材中找力量,也能保持身體良好的氣血循環,進而保護大腦。公仔箱論壇% g) ]1 D2 s- t" i
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1.龍眼乾→改善失眠和健忘:龍眼乾(桂圓)有補氣、養血、安神和補益心血之效,對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克(大約7至9顆),直接加水用火煮開後飲用,或者加入其他甜湯中一起煮,煮好後儘量在晚上食用,可穩定情緒和幫助睡眠。但,龍眼乾的含糖量不低,體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。5.39.217.76, N/ @: n# c" H1 m7 U
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2.百合→消除煩躁和凝神:百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳,但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜,搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說,百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮,每天約10至30公克,晚上食用,安神效果較佳。tvb now,tvbnow,bttvb! e# K. s' ]; C5 \8 q/ h) k

8 V  H# ^* b# [6 P3.薄荷菊花茶→提振精神:白天工作昏昏欲睡時,許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦,但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果,幫助集中精神,還能護眼明目。食用上,建議每次取薄荷葉4至5片(或者薄荷粉2至3小匙),搭配菊花1、2朵,一起用熱水沖泡後飲用即可。- b* H) @- w' A( D% L8 X; w

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5 G# S" [1 n8 U) Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A+ T; o( |" e& ]( }( b) U, F
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正要進行較複雜事務,需要高度專注力的人,可以按摩「印堂」和「太陽穴」,幫助集中精神。
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1 b$ Q6 l6 t! i3 }* c1 D3 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦力大躍進~適時按摩頭臉4寶穴
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  Y' }5 m) n* n  d) {" L公仔箱論壇按摩也是增進腦力的好方法喔!林舜穀中醫師建議,常常覺得腦筋鈍鈍的人,可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」,有助提升思考力、記憶力和整體腦力。- k8 g* }# G0 h# K6 `) M7 O. X

0 X2 s6 L/ @" B4 d* a# Stvb now,tvbnow,bttvb若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人,或者是正要進行較複雜事務,需要高度專注力的人,則可以按摩「印堂」和「太陽穴」,不但能幫助穩定情緒、集中精神,對於前額和頭部兩側的頭痛,也有舒緩之效。
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【穴位位置】
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! n2 a" L8 X6 ]  G4 |1.百會穴:是全身氣流交匯之處,位於頭頂正中央。
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( W8 d, a- r- i2.四神聰穴:距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。$ ~( U4 y) J! Q

( W+ ~1 A. f' x+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.印堂:位於鼻樑上方,兩個眉頭連線的中點。# u7 M! Z) ^( S
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4.太陽穴:位於額頭兩側,外眼角延長線上方的凹陷處。
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  • soforlee

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