血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
j( y5 s4 G- z9 E3 M3 [* J
) I0 B% e7 C" @$ V' F; Wtvb now,tvbnow,bttvb控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
- i; n# _+ t U0 z, C7 Z公仔箱論壇
3 F: G1 j! Q) f3 E" v2 A公仔箱論壇3 s0 v- g1 Z. j; k& [, R5 Y
: ?% q- j' D/ t4 F% S公仔箱論壇+ g9 D; n9 N2 {+ X" a& d7 N# O
( }- R s3 B. U& U3 @) r公仔箱論壇
1 H- ]4 Q: m) _: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
$ p/ L( Z% B& S _* D/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \- K! V g% G9 X4 I: X, J7 l
正確量血壓 謹記6小技巧5 Y4 p/ x. c6 [, N: x& A/ I) v
( o4 F3 S) Z( [) w9 e! d, Q7 F, c8 e5.39.217.76粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! H, z7 V- V; d3 e& _, A
% U7 |. L; n$ }6 y3 T( `' E5.39.217.761.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
2 o3 i k( H4 Q7 E. q4 L1 i5.39.217.76
- a/ R+ |+ @, ]8 O! u- T2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
( D$ b8 {. y" ]9 t: F2 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( R+ [ a+ q( ]
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
2 R! }1 ?7 D0 c* @. @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- ^/ w( b8 R% v' o
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
+ x! ?3 x) E8 M$ u9 x* ?6 ]: G5 v5.39.217.766 ^# e [ {) {' n4 R
5.不可以邊量血壓邊講話。公仔箱論壇- ], q/ S8 |7 N0 D; h* ?: k' K. O
5.39.217.76# }; i6 g6 F: g) Q. n1 W% m) K
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k2 b0 H! N/ g, [
公仔箱論壇6 n& ?" z) Z r# g# u6 B
公仔箱論壇& @1 J' t6 V% Z1 n5 s! Y- [5 g* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- S1 p% Y& R- \
! @: { u6 i) r5 U" q3 ?% `5.39.217.765.39.217.76. Q" D2 a5 B8 U8 f& x4 B
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
/ v4 _, @( j* x4 i. w m6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% x# V' B$ I+ z5 S/ O: W
* z: X$ v1 L( B9 C$ n# q5.39.217.76
$ |) J1 S |7 }: ?3 H# }
) H9 s6 j) {8 Z) t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 N" @# Y; _3 j5.39.217.76國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
6 ]% i; l% [0 w% R4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 w0 w2 Y+ i) n! i% P7 e
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？tvb now,tvbnow,bttvb* X# j1 e* ^, j' ~$ P1 w6 f" c! _
5.39.217.76; }6 @1 J4 X0 b8 I5 b
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。公仔箱論壇: b) f: I7 Y1 ]7 Z" F- c' z
tvb now,tvbnow,bttvb, A4 X) l: H8 w! m6 v6 c! |5 |
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
' d G+ A# K/ d9 w: t: ]$ K$ o5.39.217.766 Z6 x* l) @9 w- x2 C2 D% b
錯誤迷思二：血壓越低越好？" v0 g1 A( X$ B' D( k* @/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, p4 A; ^' ?$ x
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。; c- r' w. v; K* d" s2 J
* P* }% e0 H8 P8 u# x) c- Ltvb now,tvbnow,bttvb一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
3 `& F# ?6 ^6 o9 I9 Q! r5 W6 b公仔箱論壇* A9 d, S0 H! s" R5 F" u$ k
飲食控制 穩控血壓5大原則
% L5 W, J3 `7 [5 X# j- T0 w) O8 ^- k I
8 I0 t" O# ^' A$ V! d3 x& S蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
' i7 N. O |; u+ H4 b S5.39.217.76
- `; q+ A; E# C& |7 W* ^公仔箱論壇【高血壓飲食5大原則】：
2 E# i% q, F( |5.39.217.76
$ E4 x/ r+ b% {+ v+ U* K6 ?原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
! a1 ?8 k# C; b- _+ a5 y4 L% C5.39.217.76
3 {* Q) v# X' X- U9 C0 W8 c公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
& b& g. J! k1 I U: {% H3 T5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N6 I- R3 r) v4 D* u- b* u: D原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
w4 ]5 w$ Z6 V9 Z2 W2 |公仔箱論壇9 h8 b3 x2 T/ _5 x2 W
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。公仔箱論壇- m4 ]/ m" N9 w/ @9 y# O9 Y7 X
9 [7 U7 U% ^- a6 j" X2 J' d
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
| 
