血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
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$ Z3 J* T- {6 g `; O控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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5 K" A; a4 B" i4 U/ C" ^5 h北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。公仔箱論壇$ W2 f/ c, ~1 o- y3 W8 b) `
1 m" q. i7 r& A, ?5.39.217.76正確量血壓 謹記6小技巧: s1 Z5 V: a# ?5 l
1 X( [' h' F8 `0 }5 ~, B公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。9 X) w# ^% y/ |* w
/ E/ `" z: i$ T" u" S3 ^公仔箱論壇1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。& Q2 Z& i: Z/ G" P/ g" D
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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8 D) ]. S7 z3 c6 b3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。公仔箱論壇( S2 B* ?$ j! v1 H
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。5.39.217.768 k/ z8 {: z% X3 j) ^
- Y) Y7 c& {; @5.不可以邊量血壓邊講話。tvb now,tvbnow,bttvb6 R8 h& U- w" R+ @5 x5 }
( R n1 _! o3 m5.39.217.766.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 n0 \; l. S) W0 X
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& @$ G' D, h8 s6 ?1 stvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。tvb now,tvbnow,bttvb2 H! a) E! @3 o6 l6 W
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 H* b! L' C Z+ k
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？$ A0 }, p) q2 i: \) a' n
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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' n/ w& {! W& d/ v% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控制 穩控血壓5大原則/ j; a& r2 w( |6 v
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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9 ]5 [' O9 Z3 v: l w7 a5.39.217.76【高血壓飲食5大原則】：5.39.217.76# p* n- M( D8 H# e3 M8 s! M* |
/ d4 A6 s! p1 S7 D7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb4 i V3 r' x4 }9 J& ]
! L) j9 `' N% O2 @/ N$ q公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。公仔箱論壇* I! ]$ O/ x3 p. `7 I4 @7 j
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 y- C: L, y4 c z* ]
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
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; x. a+ ^6 W, `' N+ u) ]公仔箱論壇原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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