血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓 V. f# C D9 E% h) A
& f1 O4 }' z3 e1 u0 u# U5.39.217.76控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。. p9 I0 w; k. J% [4 a
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; @4 @; l' k! J8 H; Q1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。公仔箱論壇6 l& _& H1 d6 p
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正確量血壓 謹記6小技巧
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* @2 A K3 I3 P4 H" H
% z. _2 q9 q, \' r8 G) H/ J% \公仔箱論壇1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ @' l2 E1 w4 Z2 B) A
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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4 J& Y- ^! U; R5 v8 ~% u( Gtvb now,tvbnow,bttvb3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。tvb now,tvbnow,bttvb. X. \' W. v3 Y1 C w( |
! N3 a: @8 E6 V3 s0 `4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。公仔箱論壇1 Y7 i4 ~ Q% t' C- v9 ]' y, q: B
5 z1 Y( s& b" f+ H: v0 h# Y5.不可以邊量血壓邊講話。公仔箱論壇3 j; |+ D+ `( ?" h
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。# X9 z$ t" [( q5 l4 E& J" {
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: V. V$ x" ?0 [9 m; r5 L: N高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
: s, b; r( v H4 m9 r9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" L+ ^- ], D3 d. D: ^6 Q
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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) {9 o& b& p/ {7 N* Z! etvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？; K( a' H9 ^6 t; k# o
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。5.39.217.76% }0 n$ i% n# \, Z, D9 }! G+ ^0 F/ E9 G
. o5 D& z1 W8 ]+ \9 htvb now,tvbnow,bttvb主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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錯誤迷思二：血壓越低越好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z' J5 C8 b. v* s
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ u2 |0 @6 N" ~3 m/ i
' n" q$ n* H% D# G% ]5.39.217.76一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。! s2 b0 e* [# v# q
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飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇* k; o% d) [. i4 r+ C- P" J, Q
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。, m" G, e1 k: u/ W6 F& b" m9 [ ]
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【高血壓飲食5大原則】：5.39.217.768 z0 t) r" I" t3 O$ @# M
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。5.39.217.762 n6 v: F3 q: \
' j, {; S' ]7 m; a, r. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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. P, Z8 T$ M" V. O4 m1 J公仔箱論壇原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。! x0 n! p8 c" ?% l: x
& Y/ ?. Q5 |$ C; j! L8 |$ ]# N% w& ?" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb" x5 ^6 w( z/ a: h
- \8 \$ f! ^' Q" H. X: Z' P/ a5.39.217.76原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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