血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓公仔箱論壇% N7 q6 H" |2 c5 s& ?) P
tvb now,tvbnow,bttvb+ X. j" P$ i" Q, p5 Z1 X7 r) `
控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~; e4 d; X- G G' t2 p: S) c
tvb now,tvbnow,bttvb% q# M3 r" y2 ~9 o# ]) [- N! H
f; U q7 Y9 u/ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. M# O+ S" {2 Z! S9 o, e, B
3 X, H w; n9 @/ g
r$ b# t, t$ D3 N1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s) C1 W0 [, s$ m9 h3 }/ J北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
; ]0 g) Z* V4 ?/ ltvb now,tvbnow,bttvb
0 S" W4 I, A) v& c正確量血壓 謹記6小技巧( P! |: y! z- J; L: r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( b1 t9 a: ~" A! X
粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 k6 I* Z& l) R8 i* D
$ l( a/ `+ r, gtvb now,tvbnow,bttvb1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
3 o+ S/ ~7 r) E, J; `2 e- r* W公仔箱論壇
* C1 e5 E( U/ U8 C8 N4 [2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 | n' X% W$ ]2 R" C) x
* W, ?) Z; K. S3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。5.39.217.76! f4 F$ A* a" y' z7 L, b
tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 ~1 M/ q6 ]8 e2 R
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。5.39.217.763 v" Y) e) b; Q
J0 J) B/ G: e5 e" T; x
5.不可以邊量血壓邊講話。
* b4 }1 n% `1 V" d- P/ y$ b! t
8 a2 f0 B. E$ Q) }1 C. i" P- Ltvb now,tvbnow,bttvb6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 d0 c' ^7 Q
1 e5 d5 m' o% y9 `
& L, H% D b9 B+ s/ w, v( B# C" M9 h: L, k% ]& b
& y' q% @; I4 B1 k$ I/ i2 m1 z
2 v- ?9 r; {3 v% `9 N# v: M0 {tvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
" [: e, H1 J# H$ t$ q公仔箱論壇# \3 i! V+ O: C8 `
# N% p4 G6 c; p+ P
* }: `" l; {/ K7 r, F+ ^: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }: I4 F- ?2 f0 ~( Y+ @% ^tvb now,tvbnow,bttvb
, H7 Z* b& G; b a0 stvb now,tvbnow,bttvb國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
% R/ H, I/ l/ N3 {* ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ K. h5 R9 P) {1 O" g
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
2 H3 V% _% y! v- W# L" T4 J5 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V! a& ^4 Q/ @. T! c: Q! n
蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
, b: {& g b3 Z" g3 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 q K" X6 ]) g& ^
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
$ c* Y" r- |% I3 G1 \' b公仔箱論壇
8 n+ U* G/ I* }錯誤迷思二：血壓越低越好？
5 J, ~( Y5 _3 {+ @7 h% h5.39.217.76
2 I" k( E& y: t. H: ]另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
7 A5 @# g5 o6 S; E8 @4 \# L+ s* U3 L1 L! x( D
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
1 B; R* J7 J0 d; j- t0 S
2 ~$ h6 `& F' }* K# \tvb now,tvbnow,bttvb飲食控制 穩控血壓5大原則
. X5 r' a5 L9 n- k- H公仔箱論壇
' S/ {$ B4 ?% _# A7 X5 ]$ x, z5.39.217.76蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
: U! ~6 p5 w( I' G0 ]- `+ P9 f% Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V5 N' M+ ^5 A' Z Y" d2 j
【高血壓飲食5大原則】：5.39.217.76/ T$ @. m% t \: K% D/ s' g
* L* h2 f' k# [; n0 Y" t原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
( U j/ K/ }1 P5 q% Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* g6 h# p/ `$ N3 J4 t
原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
3 D( P) s1 {9 H0 s6 n: F/ j6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h* G! V1 P# @: [5 R; H. [
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
" n+ S9 C! l0 q$ [& @9 G" T- gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 z( d+ [6 R6 F9 g% J: n# j: z' ^
原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。- x' K5 c9 e v! }! u
$ J1 j: y& m# s$ C& t( l原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
| 
