血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 {, [" s3 @4 r
2 C. k( ]6 G, ]# {# T% A控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。2 m0 h3 B7 W# C# }4 |9 G7 N
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正確量血壓 謹記6小技巧
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粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。tvb now,tvbnow,bttvb) { I' R4 T, x- a/ D
' W/ U* y, M% S8 L公仔箱論壇1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。tvb now,tvbnow,bttvb% f. T' g. e6 I3 h0 e* D0 [& c
' m8 l1 X" q9 j4 i3 V8 W7 i7 e+ p7 f公仔箱論壇2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q2 ^8 f* f' ^# ?. j4 ?& c
& `: H6 c, x. r3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
* I. ^ E! {" \& n% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y/ G' B9 O* y5 ]3 c7 f4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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: x0 L& m) F( J( t1 x; I7 l公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。( s% g, ~, R, U4 z( ?2 _
% G0 W3 h7 I. `tvb now,tvbnow,bttvb6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。+ [: j/ U( F3 s$ X3 [
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& s& k) J5 [4 I) `4 B/ g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l! S4 h7 S7 C' M3 R" W @+ S( G
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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! d( c$ B: B2 `2 {國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 I7 h" I9 T o3 W7 R& t, @
( k) W6 [% ]8 w& Y+ D% W1 f+ J錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! I* Z1 o. g) Q6 U" L
4 b) S# F$ o7 L5 M- N5.39.217.76蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。公仔箱論壇" a) J/ \0 d ~
, O, q+ S: A+ C( J# ^9 U L公仔箱論壇主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。
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錯誤迷思二：血壓越低越好？公仔箱論壇9 d5 `3 e) j1 V8 Z' K( G* x1 w
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. h' k1 U! k b) P
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。公仔箱論壇8 i, c* x, T+ w+ n0 b# e F: |
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飲食控制 穩控血壓5大原則tvb now,tvbnow,bttvb- T6 u+ f4 k# W6 ?% p
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。公仔箱論壇1 V6 v# }0 ]9 }% x1 Z+ w9 i1 i6 b( W# u
' c0 L& ?5 D; Q) Z/ w2 z【高血壓飲食5大原則】：0 O, R: l6 o0 S7 H' t6 t) e; \) g; {
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。公仔箱論壇3 G6 j/ K) P3 N4 `8 C3 Y
. \# [: B) Z5 d1 Z% |5.39.217.76原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。) ] C- n6 y& U1 E* o4 w( a5 W
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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