復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
- J1 G9 O! A3 y% h/ r! f- m8 Z ?. ^: G- d- f" d$ o4 x$ B
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。7 y+ U6 D: D, i' [7 ~0 {2 q0 R0 A: k
公仔箱論壇- k% p( ~! q6 L w ~8 \' p
7 s: ^5 t0 f' L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& c2 C( t+ h" m6 @
- v z/ u$ I& k. j- gtvb now,tvbnow,bttvb2 v) N! B6 |7 S& B" G
tvb now,tvbnow,bttvb" H* I1 w' Q7 O6 k) F. _7 T
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
* R9 F9 N7 s% J% ^) S
0 S8 a/ V3 Z( P* z7 m2 y- \成功減重定義 維持5年不復胖
9 G* b" f9 X/ y) M5 W- `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S7 ^1 c( U f: ~6 X
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。tvb now,tvbnow,bttvb, K4 m0 r8 C/ f* o* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P& _2 }" W y& C7 S
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇1 n0 w! |( ^: n/ Y+ H) |0 O- O
公仔箱論壇4 G8 [0 r+ ~+ F8 L: W! [1 N% o! d8 P
l+ J0 n _% l( L+ v" ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, N5 Z7 L* z
* z8 d' R9 ]" [% \! w& N0 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q t' h6 L% b8 E6 ]6 L* ~* u
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb# l0 ^0 W; {. n9 _( t* r$ ^/ I
tvb now,tvbnow,bttvb. D( I& o9 H1 M6 g2 W
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
9 b Q7 B9 R2 Z公仔箱論壇
! f4 k7 z7 Y$ }% k3 Wtvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標 掌握6要點tvb now,tvbnow,bttvb( u; e' b' P7 S$ U' A+ p" N
5.39.217.765 ?( G) T5 K( ~) s
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
/ O# h% {/ Y7 G0 c1 W% n5.39.217.76: f w# B3 K; j( q
減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇2 Y" `; x7 a' W5 q) e$ x
5.39.217.761 A& p: } d5 p' U7 T5 d2 s
1.每天吃早餐。
+ ^3 r/ F. ^ p" u7 u3 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& |, _$ \5 f% m/ R) i8 ~+ U
2.每天走1萬步。
( O K: A3 m; V p4 g8 e9 T3 I& }! ltvb now,tvbnow,bttvb
! L/ g0 ?% {! A& `* _5 ?5.39.217.763.不喝含糖飲料。
, B, T" W3 r S' V9 Qtvb now,tvbnow,bttvb* H, X3 u' E# a( o( G `! X5 B
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。: {: c# b9 }9 q& Z0 l* _& @+ D- o+ R+ h
公仔箱論壇% D3 @- C9 }# |& i# g/ r6 L
5.每天吃5份蔬果。
% \4 H$ n( N7 N: ^0 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. M) b' n. [/ {) n& Z0 p
6.餐間不吃零食。
& Q' h: `% U) s9 d, N) G, ^+ o3 d! C% ~, ~
甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O; @( K* h0 s$ ~. h
- ?, f0 Q4 N: N+ Y5.39.217.76劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
, Y; a, D; e: R" x5.39.217.76% T9 }- h8 Q; P. r P3 l: N1 N
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
