復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
$ N9 I% }7 k3 E, B$ G d `5.39.217.76- K( n- h4 E- {$ X
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- ]; d' H/ X5 N! G
* r+ T, r# g( htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 @7 ^4 \+ w) c( j k& v+ W" c3 }
/ H0 C2 B" a4 P" H# O" r
' t7 C6 d2 S4 j1 b! q3 c1 M
s4 @8 v; n3 ^7 W$ e
! A6 t4 o, x, F: p
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
! P4 |+ s0 {& S2 `' Q) p公仔箱論壇( ]* y, t- f0 r/ f2 C2 [
成功減重定義 維持5年不復胖
, Y% h" Y7 H1 q& y1 htvb now,tvbnow,bttvb
! m! ^! R; C: {1 ]( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
% {" I2 _ H3 K$ h' k5.39.217.76
0 h- U0 e8 p) }8 I+ G: i事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。tvb now,tvbnow,bttvb& ? c- A' V; _" v3 r: U3 `
' }3 Z8 D7 u! Y1 ]7 _; B
9 {, p4 m" {) D0 |. o7 P6 g/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 x. D6 D! Z* F5 E3 [. [
tvb now,tvbnow,bttvb0 [) h+ \ k9 ~1 H; O5 w" }3 h
5.39.217.76; R. }' x/ I/ Y) q* N+ F
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
/ D1 x5 S' ^2 `+ a! k/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 E+ E# a6 B! t) dtvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `( u9 M& l0 {1 p& a1 W, p0 b3 W% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c5 u1 ~ i! @, e( J9 }1 Q
減肥設定行為目標 掌握6要點
* N$ d! l5 K# b" K8 J: u5.39.217.76
1 f: E$ W/ T7 d減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
, z; X8 i* o& } t
! \) D9 u5 [8 q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標，包括：
. I. U* M9 T/ _8 x+ E; A5.39.217.76公仔箱論壇2 i8 @$ Q' Y% n5 ]* ]
1.每天吃早餐。5.39.217.768 i) Z) y" V2 c- h+ |
# z; X( S' `9 S8 |* t' d% v( [* ]2.每天走1萬步。
: `1 k; z: T+ P" |! A8 J6 O3 _tvb now,tvbnow,bttvb5 v9 g. j/ M6 \$ u
3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 ^' X6 j! B! D8 c
& F! F0 W, ~/ Z- x& z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。5.39.217.768 f: C7 f( ~$ Z6 f
5.39.217.764 k9 j1 p' _9 b) Z4 a4 a
5.每天吃5份蔬果。
. @) G" q( X8 ?4 X B5.39.217.766 Z5 P0 \+ J. L8 O/ e8 ^" g
6.餐間不吃零食。tvb now,tvbnow,bttvb+ t9 [# v9 }7 R: C" _- o! m
/ H* w" v; J& G" ]- M# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩開減重停滯期 掌握3關鍵! l! J7 T. N0 Q' a# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 t M$ p) S/ O( T3 n
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' T) h) v3 h7 g# T
公仔箱論壇6 a& R% j. m9 J
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
