復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…3 q, X3 _$ W" S# l
6 R1 c9 U' e: \, W. T9 m. v1 b: a
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
* A6 y: a. J% S7 a$ {
" \% L; r: l5 P- d. g" N- T& y3 P0 @
% E7 v. N& M @5.39.217.76- W5 n- E4 k+ U8 k, `* c
5.39.217.76. P6 d0 X, n5 E+ K9 Y
+ w+ G- X" V4 y1 y) q+ B [; f, |, [6 I+ O6 m8 B9 B& U2 u
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
( G+ i: ]5 e4 k6 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v N$ q% A4 i3 O0 o
成功減重定義 維持5年不復胖
W' f4 ?5 P3 g8 F公仔箱論壇
, Z F3 H, j. K, n7 Ztvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
- E2 n- r/ w" k% _ n) T# u2 b( S公仔箱論壇5.39.217.76$ H0 w1 z n' o+ ~
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
( s0 ~7 @* n% s* l, I3 j5.39.217.768 a" J( J0 j1 I; ]( q$ y
4 q+ `0 }% `; o, x; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B( G: ^7 s1 ?9 f; z
! ^% Q# C3 s2 r9 a4 [7 |tvb now,tvbnow,bttvb
: S5 Z7 v) B& K' |- G公仔箱論壇減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。5.39.217.769 s3 D/ k' w. L" D
: b3 o4 M4 |+ F# k1 p2 [) c% otvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @7 O C3 P+ P# {! q. l6 b
& d- J, m, P6 h9 y% Z減肥設定行為目標 掌握6要點
& e, |6 v! ]; ]公仔箱論壇
0 T# l- c( q! G' }5.39.217.76減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s( M) j) ^" O) r0 \6 C7 H3 o$ L
( q0 r' G; g* Z5 f減肥設定行為目標，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 e# D( ^ t7 l
6 _$ j2 F0 j. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 ^! W( O; |- k& K6 A. T* ?
6 i6 J9 U4 N2 \' v
2.每天走1萬步。: A! i% k4 ^! n
tvb now,tvbnow,bttvb, E: v) Q5 R/ j
3.不喝含糖飲料。5.39.217.76; N% N2 d& A+ V
8 {; J+ S+ g; b* M4 s4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ q. w% l0 x ^/ e
7 w5 O5 a2 [& b( v2 B' v
5.每天吃5份蔬果。
2 H7 J& b' x( Atvb now,tvbnow,bttvb
# H6 A) x- z" N公仔箱論壇6.餐間不吃零食。5.39.217.761 S4 h0 f& h0 V- }
r$ O' T0 c: p% O
甩開減重停滯期 掌握3關鍵$ f* v0 G. i7 h( d; O' w5 \
5.39.217.76! s) A1 T7 \. z! I
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。7 [/ A$ ~0 W3 `1 u+ M. \2 k
5.39.217.76$ F( @& R* J2 f3 N; }
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
