擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。# H% E! @' C, C, M; M
: @2 h; D9 S" o) y1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。7 V- b/ N3 j+ M- \ ~: L
$ n/ k" {* v( Y1 |' g6 l# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P- R1 c$ F+ M, v
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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) c) Y Q+ K" u1 t" ^5.39.217.76改善便秘明星營養素% i3 \4 N' H- A' A( d9 g
, P' C% z s3 l+ l# P• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選9 c1 S7 N. o) S6 K. d6 O* j
$ s' F) D5 M& h& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.766 s5 W& d' D8 A7 l
( Y8 `+ D; ?6 _tvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。0 q' j2 q" P! ]* n, z
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。( A8 S- O$ s1 V2 d. V9 q: @
: ^4 \9 b5 G: R" J8 n& M( P& W5）糯米／富含膳食纖維。
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2 q8 C, B( T- E7 h) wtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。" g* L/ u5 z0 |: s# Q$ }
' R. p8 C3 G% W7 r; J$ T/ [7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i3 |( S4 x, r E+ Z9 X; y: I$ H" n
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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