擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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) m; v$ S4 f7 m$ `$ p. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& a, D0 G0 {) {9 @
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇8 G5 ^* E. x4 t" M6 G
: q6 U9 F$ e9 T' g2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W5 }; s; z. D9 V: n
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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4 m! K1 W& t9 Y4 x7 ^• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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7 j" V; N: L4 [' [3 B# C公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選/ C8 s# l8 l( D( ?# _% P
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇3 Y$ k$ L# W; ?- p4 t8 t# @5 }
1 {% L2 B2 v. L {+ t7 c1 P' q9 |, y5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76$ P/ S' u: ]; n* T- z
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4）蘋果／促進排便。
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0 Z4 B1 _' e9 w+ @* r3 V公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.76; E h" f$ f3 [1 s* J; P6 }3 @ T
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7）燕麥／富含膳食纖維。2 u8 K, R. i6 Q: P
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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