擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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3 @, `, V* t6 f, w& J5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。8 x; p4 P; o- Z }9 i. t
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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; Z3 S. I! B0 G6 k) v, {5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.768 x& T6 C) ]$ @# v
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇: q! t( ?% W7 }7 k7 F9 W
7 v9 `! O! r4 a5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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' k, ?# z2 R( n7 Itvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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; n2 v4 I' c K" V" ?7 ^2 s5.39.217.763）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。5.39.217.763 @( g4 x7 ?. w! P( f, n
0 Q, `2 R/ ~- p) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.762 U3 {/ L* b" q
/ w) j, Z. o) U( @ _! P N& F1 r公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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( r4 H% Z6 n% j1 `8 u7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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