擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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7 d5 L6 z5 ~4 W6 h便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 B7 n% c! @9 Z' t) a
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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, ]% V" ^4 G$ C ]! m5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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X7 D5 n+ w2 k7 q$ d4 y公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。" n3 m- R1 L! ]' L8 V! t' F
: U9 @7 h$ t. v$ \• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.76( l( A: d- \5 ]
( u* p O& m" p, y- E5.39.217.76防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇1 I0 B6 O, u1 f" {! Z4 ~# F$ a1 a
+ W- N6 C4 {- b+ ~ h公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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( N: T e0 s, B# G/ ?& T公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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- {8 I* O4 N( `* B6）核桃／含不飽和脂肪。
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3 a9 ?/ Y* b3 P* E% N公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。3 V: B, L2 n$ V2 h+ o; d9 Z! ^
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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