擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。4 y* W6 P4 R% y6 ~. ?/ i
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76+ \1 R, n. r/ k
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76/ e5 Z+ c2 W9 n! m# Y
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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- M1 [2 W/ |2 Ltvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。1 j) p& P2 h3 g2 v6 V2 H: {
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改善便秘明星營養素' {3 q6 R0 U# @9 ^! v* P/ M
8 s7 }* I0 T- Z3 W; ^8 \0 A• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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% v6 h8 x: u5 f+ i1 T4 `公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }6 I! t9 w% d; \4 F0 m7 z: H
2 H' I- p. Q9 z' ^ [2 K公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.761 W0 M ~# K u6 ]1 _( P
" G. ~4 F3 g* P防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* H- Z5 D& E
5 S( D! ^# [1 n2 m2 U1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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) F. K% N; V, W; t/ E' Qtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。' S. Z! X# e: a1 z: K: I" m
" P" N. r8 `" {5 g, h0 {4）蘋果／促進排便。
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4 H7 d9 g! v2 l* C: |3 f# D1 Y# Z5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。$ m/ A, j' b, i# i$ Q
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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