擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康. t+ b" K- i5 S' e) ^
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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4 _ j* i% ~9 [; q. ?/ f$ N aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76; c& ~1 i- {( d6 C9 w E
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76+ t9 S+ v v @$ E8 [( @
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇( F1 Y4 S' O3 e- {/ D* m
2 g" q$ h2 h3 q0 x1 y$ Z; J+ {3 Y; O4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素公仔箱論壇, I. F; a, r4 n5 _9 u7 U" L1 n0 j
* ^. t6 I, @, Q* g1 O; v0 m5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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( d i, ^6 O& H$ c- U• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.767 }7 b! G7 c$ \
5 {# \! q. t, \. \+ ~, |6 U7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選* i c9 D$ `( ?/ E# t
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.76) B& ?* y0 [& w- {: M1 Y" \! s) j
: H& o8 P/ u/ }& R" j9 R' V+ O公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* b9 \$ W0 `/ _
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3）香蕉／潤腸通便。
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, z& j/ t) m$ S$ C4）蘋果／促進排便。
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0 w6 T; L0 M% l9 E3 A. b5）糯米／富含膳食纖維。
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4 \) H- t* t3 A% I) C! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。# p0 q- T; X6 a3 F' G
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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