擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康; p( j' [% `9 P0 b' j
; S( X, x2 Y4 H6 ^- |" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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% s4 } {/ H* f2 Ltvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.765 C0 `/ x- [* }
6 ]2 T& B/ a! ytvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g c0 |( {" n% k- x6 C
! ?8 H7 n1 V- d# Q, L3 |5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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- k; N* O# r _" N" b5.39.217.76改善便秘明星營養素5.39.217.76# |% v" g% U, e0 X
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, ?9 Q' [4 E/ L0 ^- P6 i
: U/ P3 Z' f6 z( K9 q% I2 B& K5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。& t6 R' O$ y$ a) l& j$ T
( x5 A& }$ i0 z! \1 }5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選- o3 t. t! |8 r6 ?: v* W
$ m( H# f4 p8 j1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ g) v* W! C: S, _
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, O9 e$ ]5 _8 E4 j& j: x
6 b, r" l4 m7 V6 m, ^+ ~. R公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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6 p& v, B9 Q4 {2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。* R" ], I9 K# f) n
1 |/ X6 f1 P3 [7 Q6 M5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇4 }' T& E" ~- P ^
6 X" O4 o" D& \- m5 c7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇9 r. r' ]2 R1 ~# t3 k# j
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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