擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇7 F, M* @. x3 z" g! L$ F; k$ Y. I
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5 Q" {% C( n7 R- O" x* J1 V
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇0 n. o; k0 ]4 }; ], _3 K8 k
) ]$ f% {% N4 V% X9 @5 |公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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1 K9 c2 V5 Z' p/ A- O+ u1 k% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb" j# v/ @# j L/ w3 n
k k! b+ h7 Y# a公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。: \# e& E# x& }' q4 z
8 d: r3 M0 c# R& G6 D2 ^公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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& X. D- n, s6 U! V; j* o$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.76' h3 e+ X2 g/ e2 v* B
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選5 z% j( \* @! `- s0 f0 U; ~
% Q1 E% c/ T1 g% Y. }- v5 f5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。
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7 |% A( f% w* w$ ]8 g# t3 Vtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。# v& g3 W7 }7 d, F$ t$ Q
0 ?( s; U. ]! S7 M( t4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。0 g) }& _3 a/ |2 W4 M. q( V" m8 Z2 g4 c& r
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4）蘋果／促進排便。/ K! `! z7 J Z
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5）糯米／富含膳食纖維。
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: l. W% _9 q( z6 f( x6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.766 s! ~6 W l+ h5 R/ J. N; h
8 I' r/ a! _2 {6 H3 o7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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