擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb7 T, i$ \3 W- v ^2 ]
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: p Q2 `! {8 s, r( E; A8 U" E便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇/ w" O% {' ^0 v( B) b
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。2 e8 k+ `. \9 h: s* x- `' x% h# r; n
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T) {$ `- @5 ^; A) A$ d5 k. Y
4 {" d0 O2 q; c% W+ F. [tvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。0 ~7 A: Z2 P/ E" i. _7 a
& a" p7 Q& r/ ~: [$ U* ]0 Ltvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。9 e0 ]3 k5 Z* u; B+ T4 e5 T
1 h5 f. h6 x) R1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {! x& e. `$ _1 B5 \# g
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防治便秘食材聰明選
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: H9 I6 \) S% S9 A4 s5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。$ Z4 K' ~. [7 |5 I/ O8 D
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。2 M& s6 S3 ]& ?: Q8 K% a' D. W, I
' H3 {- }( }$ y9 j" ]5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. _9 L. ~, d2 r7 P& E1 V5 \
/ M+ l7 Y+ z! _tvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.766 K. y) J9 L4 F5 r
4 I2 Z: N, {/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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