擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5 [ }1 L# ^( v1 M* i
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5 u, M. ^; @6 e9 `; ?
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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% C o( @/ D9 j. v/ c. R/ Htvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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" O( f* w2 T2 X4 x2 Z8 ~tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素5.39.217.763 {) A+ _& u0 q% p
5 A& W5 p7 }$ v* W8 B( b2 \" C公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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* G9 \8 i$ C' s! y# m3 E Q• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& G- C: `& o- e
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防治便秘食材聰明選- n6 ^" s- `0 \! u, q" M
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.76: W0 n5 ~6 K$ D% j
& O6 y) @, ?$ _& X$ B0 A& H1 ^% {公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。7 V* @; z# ]/ y* \ `
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4）蘋果／促進排便。
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+ R5 G+ \+ Q+ l1 Z) g5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.765 H* m' S' C% k9 }) b& p& z2 V+ I
" D8 [% M' |4 ~. ? g6 k w% M6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 ]! Y: M: f0 s+ _3 m# \
/ w5 a- W" W6 U+ U& \7 F7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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