擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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4 L' f0 N' d* {6 f6 G便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.76 S: a" P9 M/ @. p5 [
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。; _$ }- L& Q2 C. Q* P
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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& i ~% A1 S- ]2 R) O改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb3 A* K3 g, z8 M
0 }/ u1 l0 z: g& s5 J5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。公仔箱論壇2 B. p2 B' `7 N6 M# Z, C! x* r
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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: H$ R6 R) s o. E1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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; I: s a) D p9 Xtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。' J6 M2 {( M" U
! S( A7 [' M* ]! `& w) [5）糯米／富含膳食纖維。
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( B# r. X* W. Z3 ^2 j' utvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。. ^, q+ X8 N: H1 O& L$ }
% M& d/ p1 k( M' N公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇! ~2 U" g$ ^# \ o ]
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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