擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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- i% ]; q- P3 K; H) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L0 V9 l7 F, m% `0 d9 v
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3 s1 E7 k- W3 b: B2 O x1 H0 Z公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。8 u! C6 p$ @2 p3 Z" S# w
* ~$ M$ F& F+ g3 _) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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7 k+ E! Q- z$ [( Z2 f% Q/ J' y$ \* U公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素' m3 b H$ P# i7 ]: T. n3 S: {' s2 o
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。; c; f% t% N9 ]2 ^' L' U3 b
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1 _7 \( ]9 \2 _防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& [: o" r; V2 U3 q. `
' K/ x9 h# C T7 h4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 q% D) R0 T% [3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y( _* [6 {5 }3 k9 z" [* @3）香蕉／潤腸通便。/ K1 g+ L) Q" t- w# Z+ `" {- w! i, G
3 G- {9 ]* `8 Q3 |- \3 ^7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。$ F' v- Z& p$ S# D+ ^5 |* w$ E6 u. F
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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4 ~4 O3 K8 T7 U7 {: U' k: h* w, d0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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