[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 B8 ~6 m3 C% I
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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4 q, ?. I+ r6 U) }& r5.39.217.761）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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/ u  W* L2 n8 s" f! N' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。8 Q( u% _, R2 T

5 Q: u) R3 \. }' w4 j5.39.217.763）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
) h" V' h7 ~' Z$ ?! l  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }( h, p6 g' j( f7 k) Utvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; K. S  x) i& Stvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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4 B8 ~2 }% A( ?+ ^公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.768 @0 \3 D' j) n0 o2 Z$ F

- M$ G2 G' R; A6 l5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N2 d) b  s7 H6 A$ `/ C) o
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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3 V: G4 V" Q9 n( J1 t# O5.39.217.764）蘋果／促進排便。
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$ ]# M7 Y5 Z0 C% {( G, M# f5.39.217.765）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇$ B- E7 S3 n3 O

% P* N* q6 |: z9 }# W9 j) a6）核桃／含不飽和脂肪。
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/ j. o( A) e9 ~4 \; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。5 M' B$ `% g' N0 c7 P