擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康% k( }; Q) ^6 t$ e+ m
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9 ]5 ? o* \6 m便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇' U4 b% `3 O; f) B
8 _3 n- c0 {1 R1 B- P, l2 S7 K公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb' _% V1 E+ y* T3 H* T# T
2 x9 v1 R" r+ i* q, U9 S, ] A3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇: v) V! A. E8 g3 w. K5 w: v8 r7 l
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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4 G! G8 s& }# W) ]4 utvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素. _' W) A( Q* } ~* B, Z" P6 ^
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb& w2 J3 x3 g3 o$ p( i5 y1 G
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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! N# R" Q- V: N0 k& m! N* r/ w' a• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.769 \. l) [3 @. V3 r3 z: B
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防治便秘食材聰明選0 P8 g8 [5 q3 B/ I0 K
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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6 Z: @' V+ p/ A; S9 |2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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0 @+ Y9 h% A' Y, b- ]tvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。" X9 X3 B# t5 N6 E$ q* ^9 G
! B8 U0 L+ @0 \( T! F3 V- @6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。, S% h$ }% C/ N. u& ~9 ~
" L2 S* P/ D& P j _. `% s3 T) wtvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇1 }3 g7 }8 o k$ g" X! O
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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