擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇; Q+ F/ v% a* U- s& Q* E
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% q- \4 R7 P1 t0 F% u JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
6 [9 x; h2 G, A2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! y9 c) A- p) i l/ h d0 U* ?
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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/ ?8 B7 `2 w2 H, w* `& o. y7 P3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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/ Z$ H1 h; C$ `tvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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7 V) @3 ^+ h) a8 d0 n# W# @• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# {+ Z% F; \1 s. ?8 n
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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/ Y9 L5 u, E) l防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 e, ]% m4 p$ q3 n
- `" T4 x: e" ]: ?1 ]- `! E7 c' Etvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇! \4 G$ w. H7 K* ]4 ^
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3）香蕉／潤腸通便。
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2 R0 ^4 h4 x0 R! `. r) E5.39.217.764）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.763 ~& @9 Y, J8 E1 h1 ?
' o5 | Q2 x4 K$ O1 x0 ~公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。 S& R f7 l7 k x
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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