女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰
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耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
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為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？公仔箱論壇+ _: L8 W& T3 x+ O; w* Y( o
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。公仔箱論壇( o: Z) I7 u7 k$ g4 F9 }0 s; _
, ^' t, ?5 s& [$ l4 [) m5.39.217.76另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。公仔箱論壇/ w+ f, G' m1 ?" D3 j4 u0 M5 E
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生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦1 e4 l1 s/ W8 d; B+ Z4 c1 E+ k3 A3 H- d
5 g4 }1 j, u) V# [5.39.217.76雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
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許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" e6 W# a; |, R- [6 |8 _
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生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。tvb now,tvbnow,bttvb1 N- p" H+ K/ L: x* Q1 h- ?& [
: _- `7 I. u. Q. y# y5 T: X7 d一、保養脾胃6 V8 T# w* }/ L6 Q1 b
" @: V+ {/ \% Qtvb now,tvbnow,bttvb女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。# a7 j! J6 ?0 }: `
5 }: e5 _5 w* Z' R# Z7 s( }0 l常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
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! ]& N( D& n/ ^二、調養心血- g' r4 h/ V" k; t) v7 E
9 n: o8 m" v9 Ctvb now,tvbnow,bttvb心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：公仔箱論壇" b4 m% L, e O& A/ D
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$ C3 T' V- D8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- e' X* {' h+ g
. T. \# v7 I9 T, |& h; ]6 @公仔箱論壇甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。公仔箱論壇' i# e7 T0 S5 H" \5 q
- o' K; f/ e' A' M/ ?3 j1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h! h5 B) b' g2 f( A/ c( |
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甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 I. z6 B% A) R; h) O" a
/ w. R3 b ~0 ]" H, z n其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。5 i) e6 ]; O [! V
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【甘麥大棗茶】
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材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
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作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
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2 p2 M, W( f" v( l: a2 ^9 B# D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 z6 H& U+ F8 L6 e
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
; U1 h3 i& B$ D3 D: [4 p hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h0 w9 d8 t$ qtvb now,tvbnow,bttvb2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥
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5 ~. X) @ ]7 j3 B1 x7 o/ Z心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。2 E) q2 D. f! Z$ H( j$ o- a) K
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值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
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+ d+ a- T0 e0 f" e% k% F5.39.217.76桂圓紅棗茶示意圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 X1 i( S/ T7 ?4 H
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3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶5.39.217.765 Z, G% `5 y1 H1 {; r9 U
, U( ~# Z( L3 ltvb now,tvbnow,bttvb桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。
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! D' ]1 D3 @) A' P【桂圓紅棗茶】tvb now,tvbnow,bttvb8 `5 \2 \( I' `1 Q* v
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材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。公仔箱論壇6 z, i/ z* [! X( L* w- o
5 u- E0 n7 S% R E r) Xtvb now,tvbnow,bttvb作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。
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2 ?9 E) y8 L1 z7 t4 B公仔箱論壇提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來 x D3 v% h% C6 D7 s) u* ~. o3 H
- [; d+ r/ T; t公仔箱論壇除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
* D& D6 P: R; F1 C( g; J q2 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {2 L$ c) A4 j" p8 b% Y! O
1.按摩五柱穴：6 R7 W1 _/ V) t0 V0 K% x" Q
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五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb5 d) [0 N' R6 Y, E/ _& k) L
' t( g) ]! }, c. c/ P公仔箱論壇「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。5.39.217.76% ~& y& K( a6 R. D; g
# I ~2 q( O7 R/ K- y5.39.217.76建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。4 m- A9 n! D4 R- S* R9 N# s
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+ B1 j! G) _8 v8 k" |7 S6 }tvb now,tvbnow,bttvb額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
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2.按摩額旁一線：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; h' p+ e( b3 N( P. q! r( @
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「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。公仔箱論壇% C/ f9 I6 D' T' _! Q1 T/ e
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手神門穴示意圖。
7 I% F2 n- `# s- @, Q7 K5.39.217.76
2 K+ N& k+ ?) `1 w3.按摩神門穴：1 y: W. P& W6 H) G6 S
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神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
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