女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰tvb now,tvbnow,bttvb' V* t* x# C& M- q
2 j3 c2 r$ S6 C& u- t. ]耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！tvb now,tvbnow,bttvb7 |. ^! v/ A% l, e
8 c" V/ r9 E$ ^0 B! ]5.39.217.76* u G6 h( H- t8 u; x
% a+ l4 r: I, B/ h# i" M; O. }; ?公仔箱論壇! y" N( Y9 ]+ b! i U
/ H9 \' R2 A9 k$ b8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 b/ P. u6 J3 W/ G. M0 H5 [" I
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？
$ L/ y, n0 n6 T) h
4 L4 F! c, B% C9 ttvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
. Q: y: f- W9 B u9 `: T1 Q6 N+ e5.39.217.76
8 E1 P0 |/ `- @; C, W+ n5.39.217.76另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
8 D/ H2 B' {. W) {9 \6 ?; b: V
8 G2 f! L; H7 e d+ @0 n' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦 q) n' b. |4 g" p6 S) J% a+ b
! }' p4 }0 d! U4 \, r
雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
9 C5 T8 b& v! e5 `' P% o" n7 U5.39.217.76( h" j% X" y( @7 u
公仔箱論壇4 R, R! [' ~+ [) q V: T5 O
( h$ i8 M6 g. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% B* `& L) A0 q8 [3 h! J6 r
5.39.217.764 ~& C4 e- t1 t: e7 l
許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。tvb now,tvbnow,bttvb! c. i$ g$ f' ~- V) t& K" f
0 \2 W) ]# }- s: S5.39.217.76生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z( w7 a1 e% W9 d; w
! y; s8 F9 i8 k5 ]- f7 o; B9 W6 ^
一、保養脾胃5.39.217.768 q, M/ |: S( x+ T3 S- C& O4 ]
公仔箱論壇& }9 c5 b+ F' k1 X5 @
女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。0 T( U' r) d+ I0 g1 p+ {
# i4 d* q2 T5 | A1 M8 f7 R
常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。5.39.217.76, `) a( b" y% g+ d! a
tvb now,tvbnow,bttvb( \& v/ o% K& B: Q, U. A
二、調養心血
8 o, M( x( G0 @3 r5.39.217.765.39.217.760 U: | ?" q* j7 m
心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：tvb now,tvbnow,bttvb, u) c8 e, e% \% W
' g/ j5 D; T# f% n& P+ A
* U9 B# u- F6 S) s% h: ^! ]公仔箱論壇
@. K- Z2 p- B/ U+ z) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 {" S! D& z" d+ ]0 T! N
* l5 E6 L: _( _6 ~ l1 ^甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
6 m4 H- s6 H- {% V8 j公仔箱論壇; f/ N! I4 {; R8 _) n5 F. G
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
$ M: p' h. B! a$ _5.39.217.76公仔箱論壇& L/ u* l2 z3 y6 x/ j/ q
甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。
0 E9 N* q: a6 R A1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 D; K% }4 ?1 |+ f/ }/ q; g
其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。
/ b4 M: L+ p l: b" r公仔箱論壇
' |! b O7 b) l' O0 S/ R G$ \; ]公仔箱論壇【甘麥大棗茶】
. `0 M: s2 F: A" i9 G3 ]5.39.217.76* q) D+ ?( O7 g( ^1 [0 F# B0 e
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。
( |9 A9 }2 Z" l4 c+ ?) H ?0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q" f6 Z5 a: X1 v) o' @; h5.39.217.76作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
! S6 s! ?5 s6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F. a' E. c& \: J7 Q d5.39.217.76, B2 i6 g2 V; |+ ^. u5 j# B& P
tvb now,tvbnow,bttvb' n' e: j) `3 F, K U! C
5.39.217.76% H- ~2 q" W; T$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n5 A$ y( r0 H8 T/ W" F0 E/ L7 n' g
小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 E; `0 A7 d0 O: o4 i8 o. d, J
tvb now,tvbnow,bttvb. Z9 d# M2 [' c, N
2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥4 h% z0 S7 x/ s- _
/ U: k2 w- o" g3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
3 j5 Q Q* I# P$ I) G/ z* B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z5 Y, k& c0 @) s& T# y B值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 G( ^! K& {8 _/ D" M( {. o5 E
. e: {! C9 ^ V' Y" ?
4 T# C. F9 L+ p P2 [6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }7 a9 @, s; @) E6 o+ n' Q公仔箱論壇
9 N4 E5 |2 p/ W% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m/ f- f+ l' B8 p9 @* Gtvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶示意圖。
$ x: O. _& g! W$ e( n$ N公仔箱論壇0 C& P/ Q; [! q1 x* `
3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶$ J( E' h2 S) b) h1 I
; H3 `' ?% e" h2 [* Z& s& f5.39.217.76桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。0 u1 Q7 R1 F# Y9 ^- q8 G3 m! t2 y- ~- V/ P
; [1 I4 }3 d. m* L Y D【桂圓紅棗茶】
1 u/ ]# F' U+ e! W8 I
4 I: B7 j2 V& b5 h! z7 y* M' l材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。
1 q& ~. h+ i/ B7 w1 D# z& q5.39.217.76公仔箱論壇! [% z: e7 N* W# Y/ c4 Q
作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。- q, @4 O$ X: c+ M5 t8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- R3 i$ V0 o: o9 m: S- j
提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來tvb now,tvbnow,bttvb8 a( ~# k8 V; R/ I+ Z
) w4 z, d0 i* W( V5.39.217.76除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。tvb now,tvbnow,bttvb. d& _% l: z# P# z7 n, F
8 m2 j% O2 }! H w公仔箱論壇1.按摩五柱穴： w4 M0 P+ ?1 O- {" i: }
: H" y$ l4 o1 H7 e6 Z4 o$ j9 X
1 u+ M0 `' H+ R+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 a. L: V2 k0 x
tvb now,tvbnow,bttvb7 e' S/ b- q6 Y+ c0 H
5.39.217.76# d) Y6 o* r2 f2 ?
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）2 J# \2 h$ ~3 N/ f, i) T' d9 a7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S! b0 j k+ V( b5 c
「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。公仔箱論壇4 J. G% N. N( i" K
+ F; t' W& ?* u& E
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。tvb now,tvbnow,bttvb( s. K3 b/ v7 r. X- P o9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 `4 r2 m$ A( g( ~ c9 A4 |
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 m7 y- q5 F* G
- Q: p5 ?6 y% P1 B% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_, p. ^6 X2 q* @8 A& R8 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( x, [# Y1 O/ d: I( s9 E3 Z$ N
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 a3 j5 u* t, |& h
G7 h" x7 F6 ?4 T/ w* n/ T2.按摩額旁一線：
' e. p2 C6 Q1 c# c7 b5 y
. K% |- T2 L4 s7 g; M3 m公仔箱論壇「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。
' o) [" X! v! p3 B. T- y8 ?+ a3 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; p( N9 |* W7 X' l" @
' L/ I* c0 }) x+ \ e: j' I
8 ^9 `/ \/ A+ o- u6 u' M( o ]! w6 O
7 W o( U5 p& {/ j. L2 B2 ~5.39.217.76
+ v' [: v% w; b# ^. \3 u7 A手神門穴示意圖。tvb now,tvbnow,bttvb1 T; H- Z3 D, j4 j
tvb now,tvbnow,bttvb7 d' J7 U& z S- p& i+ S8 G
3.按摩神門穴：' N5 P5 |/ |2 U0 p; W
0 }/ }; r# C4 v V! _6 l( ftvb now,tvbnow,bttvb神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
| 
