許多年紀大的長者往往會睡的較少，有些甚至會有失眠情形發生，主要是隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變所引起，透過適度的運動，將可以幫助長者入睡，甚至是提高睡眠的品質。tvb now,tvbnow,bttvb6 r8 C9 V( ^$ a# q& C- S0 v* w
+ z, L$ z6 V4 ^( O) z: h5.39.217.76在物理治療所擔任所長的蘇信昌指出，65歲以上銀髮族，約半數有睡眠的問題，但只要透過適當的中、低運動強度的運動，將能幫助改善睡眠問題，因為人體在從事的中、低運動強度的運動時，會製造腦內啡(Endorphins)，會帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫降低，讓長輩的熟睡期與深睡期會加深加長，較少睡眠干擾而能達到充分休息的效果。
# R9 b0 H3 |; Ctvb now,tvbnow,bttvb4 L; U8 V0 f& I5 J7 a
像是伸展運動便是一項有助於身心放鬆的柔軟運動，一般來說有失眠症的患者，通常會處在全身肌肉緊繃的狀態，只要透過適度的伸展，將有助於提升睡眠品質。
3 `: V' c- ~( |1 Y. f i3 w* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) F$ F# q' i d' N, u8 l0 s, i
台灣新生報 |
發表於 2018-7-31 06:48 AM
| 
