[健康資訊] 額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩

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額頭狂冒汗、失眠纏身？小心自律神經失調，按對2穴位舒緩
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2 c( Q4 I  F+ `) r; L6 C& L2 Z9 utvb now,tvbnow,bttvb明明不熱，卻仍汗如雨下？尤其是額頭頸部以上，更是大汗淋漓，且伴隨有長期疲勞卻不易入睡，以及容易憂鬱、緊張焦慮等問題？小心，可能是自律神經失調惹禍！中醫師表示，想要擺脫自律神經失調問題，除了學會放鬆外，適度揉按手足穴位暢通氣血循環，也是不錯的舒緩方法。tvb now,tvbnow,bttvb! A9 Q- N8 y0 a3 u. I& v. I

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自汗、便祕、失眠，自律神經失調上身？氣血不暢是關鍵
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) d! |, j+ h3 r" g  d6 V8 z台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，日前門診就曾收治1名50幾歲正值更年期階段的婦女，因睡眠品質不佳問題前來就醫。進行把脈、問診之後，發現其更伴隨有頭頸自汗、便祕、容易憂鬱等症狀。經辨證論治確認，導致其出現上述症狀的原因，與其正值更年期期間，合併陰虛陽亢體質導致自律神經失調，引起交感神經過於興奮有關。
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; y: @; P9 z( p' ]" K* O% S1 J, x  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，為何陰虛體質容易誘發自律神經失調呢？吳建東中醫師指出，因為以中醫角度來看，導致自律神經失調發生的原因主要與長期的身心壓力、體內氣血不暢有關。因此，當身體氣虛、氣滯，氣血無法順利流至全身各部位、有所不足時，就容易造成不適症狀發生。) ?3 a4 t/ ~5 z5 M0 u8 c; n* Q  P
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舉例來說，若氣血未到腸道，就容易造成便祕、排便不順；無法順利流至頭部，則會產生頭痛、疲倦症狀；而未流到胸口，則易引起胸悶、焦慮等問題。如果民眾沒有加以重視、適度調理，恐將因此陷入惡性循環中。
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為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。公仔箱論壇6 r$ Y7 s7 ~7 [9 h+ |
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陰虛陽亢害自律神經失調？中醫：巧按手足2穴位舒緩
% l6 p9 `- H0 \  D4 A1 m' H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& P( o. A3 O! i' `. e. U; f
至於為何陰虛體質者，頭頸部特別容易出汗，吳建東中醫師解釋，因為臨床上陰虛體質者，多會連帶有陽亢問題。而中醫認為：「頭者，精明之府，為諸陽之會」，也就是說，人體陽氣過高會由頭部發散，所以因陰虛陽亢體質造成自律神經失調的朋友，自然容易伴隨有額頭、頸項大汗淋漓的表徵。
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針對上述症狀，吳建東中醫師建議，除了適度尋求專業中醫師協助，辨證論治、開立合適的藥物調理外。民眾平時也可透過適度按摩下列2穴位，來幫助舒緩自律神經失調引起的自汗、焦慮、失眠問題：
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& u6 t9 E! n4 X★合谷穴：" `5 E' q1 S4 S( G, F2 K* v

0 j, S- Z* T* m& h  l5 ^公仔箱論壇位置：位在手背拇指、食指間，二指併攏高起之虎口處。
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* |- k  g/ {5 n; f  R6 y1 i8 f作用：公仔箱論壇0 \9 M/ }( u5 s5 U7 |" S5 b
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適度揉按合谷穴有利疏散風邪、讓全身的氣動起來，達到促進血液循環的好處。另外，其同時也是手陽明大腸經的原穴，能帶動腸道蠕動、發揮調節腸胃、促進消化的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# T9 \3 Z8 Q2 m' Z7 t2 e
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★太衝穴：5.39.217.76  ~/ O( S1 B* T* A7 E: P; I5 P

6 P" d, v. b. `; A0 e公仔箱論壇位置：位於足背，於腳大拇指第二次的中間處，微微摸得到動脈的地方。 8 u  C! U$ N! E& D  G

; l; U9 Y  ~$ n/ v9 c/ }6 w公仔箱論壇作用：太衝穴，屬於肝經的原穴，調控著該經的氣血。適度揉按太衝穴有利疏通肝氣、調理氣滯、暢通人體氣血。+ w; O7 D6 C8 Z  W
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3 I$ x" Y0 J( R* G( Z3 d  z4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S4 m- r3 K& R3 ]' y: k
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建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇9 ]: ~( ]6 U; G/ n- U7 e' @5 T+ S

& z* N4 _/ t+ F* ?9 B! C3 G跟自律神經失調說掰掰！日常謹記3不3要原則有幫助
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吳建東中醫師也提到，頭頸項容易出汗的朋友，日常保養上更要謹記下列3不3要，留意不要受寒，並學會放鬆，就是有助減少、降低不適發生頻率的好方法：
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; u5 t, F9 b; l5 \1不／冷氣溫度不要太低：
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# ]8 o5 Q2 ?% @; h( z0 H) D( g5.39.217.76為避免室內外溫差過大，引發人體不適，建議民眾冷氣控溫在26～28℃間，就是擁有清涼感，又預防受寒的好方法。5 l3 F% F  _: M
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2不／出風口不對人：# c0 T- o' R8 H4 k/ e
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儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭頸部等部位，以減少風寒入侵的機會。tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 S: F* F- Y

+ k% m! g2 `7 [# H* V  jtvb now,tvbnow,bttvb3不／不要攝取刺激物：
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減少或避免菸酒、茶、咖啡等容易刺激人體交感神經興奮物品的攝取。
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1 f0 O  g" f( g$ v" R公仔箱論壇1要／要學會腹式呼吸：
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+ E& J! x1 p; s& T' b  s! c公仔箱論壇建議平時可多作深呼吸動作，如果能多進行以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。公仔箱論壇# H" ]7 _; _- T! b
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2要／要適度運動：
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健身、運動是很有助於消除緊張的方法。但要注意的是，為避免人體過度興奮、緊張，仍建議選擇中強度的運動為佳，例如，太極拳、瑜珈等。
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3要／流汗後要擦乾：公仔箱論壇$ b7 Y4 I, j& N

# J. @6 L8 t$ H3 j* w6 R最重要的是，如果外出流汗，在進入冷氣房前，最好能將濕衣物更換下來，或儘可能將身上汗水擦乾。