冷氣吹太多快感冒？營養師建議３食品提升自癒力
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9 f- y' s; a8 w" E; [+ \9 ~5.39.217.76夏天熱爆，不開冷氣實在睡不著，但是吹了整晚的冷風，一早醒來卻覺得喉嚨沙啞、頭暈不舒服，出現感冒的症狀。打擊感冒，除了儘早就醫、吃藥抑制不適症狀，提升自癒力一樣重要，除了定時定量搭配均衡飲食，最多人好奇可以吃什麼保健食品保養身體呢？讓營養師一次告訴你！公仔箱論壇1 L& {5 E0 K' H( @- }) r' n; Y+ f% L
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( }+ S4 ^5 J4 A/ H. {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 }' p2 q, W. W2 o/ P. k3 e
tvb now,tvbnow,bttvb7 w, @5 P% B( u# q; ~- c8 z5 J
% u4 s) y) R& {% T' E! S+ P5.39.217.761.蜂膠6 y* A. z1 D! r0 |" z
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生病感冒時，最受不了喉嚨發癢導致咳嗽咳不停、鼻水狂流不止或是一躺上床就鼻塞到只能用口呼吸，非常難受。想預防呼吸道感染症狀，不如來點蜂膠吧！蜂膠有助於抗菌、殺菌、消炎、免疫調節，長時間補充蜂膠製劑，能夠降低呼吸道感染風險，或是減輕感染症狀的嚴重程度和發病時間。
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不過，食用時要注意，一歲以下的幼兒不得服用蜂膠、蜂蜜等食品，因為這些食品可能含有肉毒桿菌孢子，而嬰幼兒的胃酸尚不足、腸道菌叢也還不健全，因此肉毒桿菌的芽孢就很容易在嬰幼兒腸道中生長，進而引起便秘、神經中毒、四肢無力、呼吸窘迫並導致死亡的症狀。
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3 \% i+ z9 q8 g8 W4 @2.維生素D5 M% R! h9 ?0 [8 V4 I' h
- A! h$ n: a' J$ a! xtvb now,tvbnow,bttvb想預防感冒比起補充維生素C，不如來點維生素D吧！維生素D是活化免疫系統不可或缺的角色，如果體內維生素D不足可能導致抵抗力下降，一旦受到感冒病菌侵襲時，便無法及時反應，提升感染機會。tvb now,tvbnow,bttvb: t D7 N3 z: @9 q1 |9 l
$ s* R% T l, atvb now,tvbnow,bttvb此外，補充維生素D同樣可以降低呼吸道感染風險。公仔箱論壇) y: Z" N3 c" i# m: z* F" D
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7 c$ Z4 m& N2 g( F, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, _2 V. M. D) P' wtvb now,tvbnow,bttvb3.益生菌
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: f3 I4 B! { W! ^( P腸道是人體最大的免疫系統，維持腸道健康自然不容易生病。想要擁有健康的腸道，絕對不能忘記顧好腸道中的好菌，除了平時多攝取優格、優酪乳、味噌、泡菜等富含益生菌的食品，也要攝取充足膳食纖維，以供益生菌生長，像是額外補充益生菌錠劑、粉末也是個方便的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s1 h+ W1 f4 g6 B
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充足益生菌不僅可以維持腸道菌叢健全，提升腸道免疫功能，還能降低急性呼吸道感染患者的發病時間及用藥量。
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) T+ Q- Q+ d$ E公仔箱論壇【營養師小叮嚀】
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; j# c, T/ ?5 X- k補充適量保健食品可作為日常養生的選擇之一，不過請記得食品≠藥品，可以提升「自癒」能力，但不能「治癒」疾病，因此如果出現感冒、發燒、腸胃不適等感染症狀，仍應及早就醫，並且搭配均衡飲食和充分溫開水，才是儘早康復的不二法門。 |
發表於 2018-7-29 03:12 PM
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