早安健康編輯部／綜合報導
! U. N! B% g" b9 P- j; atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; ^( w, ?' h+ P9 C
好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。 5.39.217.76- y3 W" E3 r. N* F, p8 a& D1 a
3 A3 X |0 x/ i4 @tvb now,tvbnow,bttvb骨密度低原因
1 L% Z0 B; m- Q j+ |8 N) a5 |/ Y公仔箱論壇年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。 ' C( x# n$ S5 q0 Q
5.39.217.76 ~/ M% [/ V+ |. ~5 @9 g3 j
骨密度提高方法
% ?1 M& T$ `' O& m/ |1 L要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。
1 X' m) }" ^& q公仔箱論壇5 R3 F3 Y5 [3 @5 D3 i; C% r
骨密度標準 公仔箱論壇7 }% Z1 V9 f8 S' F2 V
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。 |
發表於 2018-7-28 11:37 AM
| 
