悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮5.39.217.761 W! U/ U% M$ w1 ?" Z# H8 }" w- w
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天氣變熱不只臉油到可以煎蛋，連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷，不隻影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療，搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔，跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化，也可以幫助鞏固健康秀髮！5.39.217.764 _0 t$ L4 R6 g( c" P" ?4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L+ J, K1 E, ?- o1 k
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為何夏天特別易掉髮？4大原因要注意公仔箱論壇9 @; d, a8 z) H% ~( s' Q
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①溫度升高出油增加
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8 j1 l& z( X! ~, K. L公仔箱論壇當溫度上升1度，皮膚的出油量就會增加10%，而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一，一旦毛囊生病了，頭髮自然不健康，並造成掉髮。* I& V9 i/ G ^8 J& Z
3 b. \4 b. d* m②長髮飄逸懶得洗頭公仔箱論壇8 O2 k; Z5 e k: R' o( T
* a; D1 T5 K$ Q B0 ]( Y" j& Q% u不少女生留了一頭秀麗長髮，輕輕一甩仙氣十足，但是每次洗完頭都要花上10~20分鐘才能把頭髮吹乾，更惱人的是頭髮還沒乾又流了一身汗，十分困擾，因此不少人索性3、4天洗一次，頭髮出油、髒了就綁起來、盤髮或是藏到帽子裡。這樣做其實會讓微生物在悶熱的頭皮上孳生，尤其夏天容易流汗，若沒及時清潔只會增加頭皮發炎機會。公仔箱論壇6 z* E( e# V$ \
( ^, E( Y0 G+ S5 x) m K5.39.217.76③安全帽一族tvb now,tvbnow,bttvb$ s: E" I6 m/ ~- b& o
! _- J# c5 a5 Otvb now,tvbnow,bttvb機車代步固然方便，但是長時間戴著安全帽，不只會把頭髮壓亂，還會悶住頭皮進而誘發毛囊炎。此外，若安全帽沒有定期清潔，也會讓附著的皮屑、髒污不斷接觸頭皮。
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) K% [0 j0 \6 f- xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* |: y2 p5 `& e* R; g+ K
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8 d+ D5 K4 @) ?" T y4 N- z( k5 dtvb now,tvbnow,bttvb④頭皮沒防曬
5 ]7 W1 D5 ~2 B: }0 h/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ V( ]5 w" [( I( W5 ?4 y( j! g) k1 ?
台灣夏天紫外線強烈，若沒有做好防曬措施，連頭皮也會曬傷，因此建議不要在上午10點到3點間外出，如果要出門也應撐傘、戴帽子或是使用防曬噴霧。不過要注意，若使用防曬噴霧，回家後務必做好清潔。
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& T% Q6 Z9 |( [8 a' f% Q# }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 P4 V: U! D
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補充蛋白質+鋅 吃出烏黑秀髮必備9 Q2 c/ O4 o' c3 M: x$ _
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除了做好外在防曬、清潔，內在保養也不可少，想擁有健康頭皮和秀髮，絕對不能缺少蛋白質和鋅這兩大營養素。
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; _% U" G3 @' n1 j* Y/ i* J( p& _0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的蛋白質是頭皮、頭髮的重要建材，想要擁有健康秀髮絕對不能少，雞蛋、乳製品、黃豆製品、肉類都是好的蛋白質來源；鋅則是幫助DNA和蛋白質代謝以及傷口癒合的重要營養素，如果缺乏就容易造成皮膚病變，也會影響頭皮以及頭髮健康。基本上，蛋白質含量高的食物中鋅含量較高，像是肉類、蛋、肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。
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往下看護髮堅果飲食譜！
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7 {. D* {: t2 G, X& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; q, m6 J9 V) d7 U1 R: F
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想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好喝又能照顧秀髮的美味堅果飲！
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4 ~( A* W) J k. U/ dtvb now,tvbnow,bttvb【南瓜籽豆奶】5.39.217.76* b" e3 r. {5 A3 K# U/ F7 [
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食材／豆漿190ml、南瓜籽15g、腰果6g* o" Q: P: y$ k3 K, e7 I( G
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作法／tvb now,tvbnow,bttvb, }$ M- v8 U+ M1 H8 x( q' m
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1.把一半的豆漿和南瓜籽、腰果全部丟進果汁機攪打，打到越碎越好
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6 u+ G% t2 u) v: V! e) ?2.打好後和剩下的豆漿均勻混和就可以喝囉！ |
發表於 2018-7-27 01:11 PM
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