悶熱、出油狂掉髮！這樣喝豆漿找回健康秀髮
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天氣變熱不只臉油到可以煎蛋，連頭皮也瘋狂出油、長痘痘甚至是掉髮不斷，不隻影響外觀連心情也會大受影響。這時候除了要尋求專業皮膚科治療，搭配清爽洗髮精維持頭皮清潔，跟著營養師把早餐喝的豆漿稍做點變化，也可以幫助鞏固健康秀髮！5.39.217.76, i+ E4 \* L) c6 P! O7 H0 k
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# p, T ]2 F& v- o$ `# x5.39.217.76為何夏天特別易掉髮？4大原因要注意
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①溫度升高出油增加. G% q1 p9 C& k5 u& f
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當溫度上升1度，皮膚的出油量就會增加10%，而過多的油脂就是造成毛囊阻塞、長痘痘的關鍵之一，一旦毛囊生病了，頭髮自然不健康，並造成掉髮。tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ T# z( I) K/ E! b T) h: W9 s
2 O& w% f& f! S$ C, `. _+ ?tvb now,tvbnow,bttvb②長髮飄逸懶得洗頭
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1 @. s* o% B# K# D5 _6 f7 c6 c5.39.217.76不少女生留了一頭秀麗長髮，輕輕一甩仙氣十足，但是每次洗完頭都要花上10~20分鐘才能把頭髮吹乾，更惱人的是頭髮還沒乾又流了一身汗，十分困擾，因此不少人索性3、4天洗一次，頭髮出油、髒了就綁起來、盤髮或是藏到帽子裡。這樣做其實會讓微生物在悶熱的頭皮上孳生，尤其夏天容易流汗，若沒及時清潔只會增加頭皮發炎機會。
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/ R& t) f7 z) l9 T2 i) B7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③安全帽一族! l3 X( Q% q7 r' r
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機車代步固然方便，但是長時間戴著安全帽，不只會把頭髮壓亂，還會悶住頭皮進而誘發毛囊炎。此外，若安全帽沒有定期清潔，也會讓附著的皮屑、髒污不斷接觸頭皮。
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( F$ H2 ]7 A# }0 @4 t④頭皮沒防曬
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台灣夏天紫外線強烈，若沒有做好防曬措施，連頭皮也會曬傷，因此建議不要在上午10點到3點間外出，如果要出門也應撐傘、戴帽子或是使用防曬噴霧。不過要注意，若使用防曬噴霧，回家後務必做好清潔。0 Y( f6 M: @. H+ |! {! r
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; ]: l* q- K$ v6 Y* D$ b! w9 g5.39.217.76補充蛋白質+鋅 吃出烏黑秀髮必備公仔箱論壇9 d6 r; V4 W. Z. P$ g0 b# }1 X
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除了做好外在防曬、清潔，內在保養也不可少，想擁有健康頭皮和秀髮，絕對不能缺少蛋白質和鋅這兩大營養素。5.39.217.76$ h1 j' s" v, l/ q' D8 E: b
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優質的蛋白質是頭皮、頭髮的重要建材，想要擁有健康秀髮絕對不能少，雞蛋、乳製品、黃豆製品、肉類都是好的蛋白質來源；鋅則是幫助DNA和蛋白質代謝以及傷口癒合的重要營養素，如果缺乏就容易造成皮膚病變，也會影響頭皮以及頭髮健康。基本上，蛋白質含量高的食物中鋅含量較高，像是肉類、蛋、肝臟、貝類或是堅果類都是不錯的鋅來源，其中南瓜籽的鋅含量更是堅果種子中的佼佼者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 i" b3 R7 ]5 \$ Z0 U0 D7 |
5 W: P1 m W$ Q, s( c2 V公仔箱論壇往下看護髮堅果飲食譜！
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想要攝取優質的蛋白質和鋅，只要在每天早餐都會喝的豆漿裡加點南瓜籽，就是一杯好喝又能照顧秀髮的美味堅果飲！
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0 O0 D5 @/ @$ D9 q0 d; h+ @【南瓜籽豆奶】- V4 J% u) ~0 T4 ^: P4 t! T
5 h6 _2 |* h7 ?. s5 V公仔箱論壇食材／豆漿190ml、南瓜籽15g、腰果6g8 B2 b4 E/ `' B% _
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作法／. a. b/ D' j, C4 m
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1.把一半的豆漿和南瓜籽、腰果全部丟進果汁機攪打，打到越碎越好
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! t2 b+ s2 |$ w3 k" i# ^9 ^/ N2.打好後和剩下的豆漿均勻混和就可以喝囉！ |
發表於 2018-7-27 01:11 PM
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