椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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. D) ~0 I: Y! i9 r公仔箱論壇椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便) G J5 {2 G$ J5 F
# o& n5 h0 R9 q: @8 _: x( g好處1-祛火退熱/ f# @2 K) ?: o a, Q8 F" |
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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* s, A$ ^" p6 {6 p$ B/ \' G公仔箱論壇好處2-補充電解質、消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 _# n. {9 x, W9 B) ]
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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+ z4 j3 j" K# p% F9 ktvb now,tvbnow,bttvb好處3-助排便5 ?! X1 ^1 K( p4 [
0 c, ?& o5 ^) J: Z9 D" gtvb now,tvbnow,bttvb椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。9 K# m& z" |- F# Y1 K8 d7 U# h
/ T2 l( E% |+ i9 i) K8 \tvb now,tvbnow,bttvb既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)公仔箱論壇# m4 m; b/ Y$ r
8 z9 i' g) p! ^& @7 D5.39.217.76作法／tvb now,tvbnow,bttvb) E4 E7 }- E) ~( T3 o0 H* J
/ ~& s; w# Y! r) L" U' T5.39.217.761.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。# ]7 m+ ]- j. @- G9 @5 A D1 a
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。) z$ I5 y) g/ |7 @5 u
) }! E8 G5 A( x, d( j公仔箱論壇3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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9 c, V* T3 B' s! c# Z9 G【營養師小叮嚀】) \9 Y7 U0 E- ]7 p# m, a0 T) G; d
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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