[健康食品] 椰子水不只消暑還有3大好處！

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椰子水不只消暑還有3大好處！公仔箱論壇3 s; K! W0 z4 e

9 w' c1 Q8 U" G! e9 q& @, E椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。tvb now,tvbnow,bttvb9 B% @3 z1 y3 K% W/ A/ X/ R

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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便公仔箱論壇3 c% V# P* P$ B. \9 `

6 d3 x5 v' ]( L7 ?( g0 o3 K. o公仔箱論壇好處1-祛火退熱: k$ h$ n9 ^4 `
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s5 R4 n& r8 g$ b" ]2 t

& G4 u4 {3 b9 }8 ~公仔箱論壇好處2-補充電解質、消水腫
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. e: c$ r8 Y: `& |公仔箱論壇椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。tvb now,tvbnow,bttvb) v- s0 T0 _6 m$ N
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好處3-助排便" F+ \- Z* [7 u2 k( S
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。tvb now,tvbnow,bttvb9 f* m. B) I' _+ @
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)5 r, k9 e! T! d) n8 W! G) x1 M
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作法／
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。tvb now,tvbnow,bttvb. c/ f$ d# u! v- U: y: `4 R
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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' L8 j8 @( e3 f0 N& [" q" {- W3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！5.39.217.768 [# Q1 j$ u7 z' O% D$ M

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【營養師小叮嚀】
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  ~% m7 w, |) _5 ]% I! t# `# W1 A5.39.217.76椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。