失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡
# i* t4 [( r! x/ z/ ltvb now,tvbnow,bttvb
U3 V" S9 E( {* ^3 I$ e+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您也有這樣的困擾嗎？明明身體很累，腦袋卻還是很清醒，怎麼躺都難以入睡？根據臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現，全台約有每5個人就有1人飽受慢性失眠症所苦，總數超過400萬人！小心失眠問題未改善，長期下來不僅會影響精神和專注力，干擾人體內分泌造成肥胖；甚至可能傷害大腦，導致憂鬱、失智問題找上門！
' U, T- C( d4 U) {. Stvb now,tvbnow,bttvb
# ~( m4 E3 o8 I% X9 T0 |公仔箱論壇
9 @4 ]$ K g% c3 Q K6 D' q, \; qtvb now,tvbnow,bttvb3 V$ d6 R! I, ?) Z( m% X
. b: x* }$ j! R) A4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o9 c9 K/ R L
9 J. l& \ f$ i) G1 Y* D2 T- s. I公仔箱論壇失眠凶手不只壓力、咖啡因 日常生活潛藏藍光更是禍首
! M) k' w( K( R9 ~. _
% |6 \/ k8 _5 m. n6 O公仔箱論壇雖然知道失眠對健康的危害，但想要改善失眠問題，到底該怎麼做才對呢？提到改善失眠，大家第一時間會想到「壓力」或者是「咖啡因」這兩個耳熟能詳的原因，因而努力減少茶、咖啡、巧克力、可樂等含咖啡因的食物攝取，甚至積極尋求坊間各式舒壓秘訣，就是希望能重新找回良好的睡眠品質。
: T- t- B$ D$ T$ B9 x5.39.217.76
% D: y9 v, k. y2 [9 H1 _ t- T5.39.217.76然而，民眾往往忽略其實還有一個隱身在家中客廳、辦公空間等生活四周，無所不在的不速之客，正以難以察覺的方式，無時無刻的讓我們夜晚難以成眠。且最糟糕的是我們可能每天都無從選擇，必須和它有著長時間的親密接觸。其實這位不速之客的名字相當響亮，那就是現代人常聽聞的——「藍光」。
! ?- l# U) z! |- ?" ]/ Q3 E' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [" Y- K* A/ B' O, J% c4 `5.39.217.76不僅傷害眼睛，藍光會干擾「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌釀失眠
3 }$ s: I d' e5.39.217.765.39.217.767 V4 m8 B+ W1 `- [% y0 }
提到藍光對眼睛的傷害，多數人都不陌生，但您可能不知道，藍光也是造成失眠的元兇之一！這是因為藍光會抑制人體內一個重要的激素的分泌，這重激素能幫助我們夜晚入眠。您可能還不認識它，但我們每天都多虧了它的幫忙才能睡個好覺，它的名字就是——「褪黑激素」。5.39.217.76! x7 ] K; w$ T( i: X% e: p
+ ]; B+ n4 p" Z% [+ J& z1 C
不過，藍光與褪黑激素間的關聯究竟為何？為什麼藍光會干擾其分泌呢？事實上，褪黑激素是一種由人體大腦內松果體分泌的荷爾蒙，在正常狀態下，褪黑激素會在夜晚大量分泌，以幫助人體順利入睡，並在半夜時達到濃度高峰；而早晨醒來前，體內的褪黑激素濃度則會慢慢下降。因此，褪黑激素又有「睡眠荷爾蒙」的稱號。
6 e+ _. m K: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' l$ M B* a
可是，偏偏現代人日常生活中接觸藍光的機會大增，舉凡：上班使用的電腦、手機，下班回家後的電視都有藍光的存在。而這些短波藍光會誤導大腦中的松果體，干擾褪黑激素分泌，導致人體交感神經過度興奮，進而造成失眠、身心失調。
8 ^& s. S5 j5 f3 N4 b& Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 w8 f7 L3 E1 Z: D" J
公仔箱論壇, p0 z4 G- A0 O" J l; c* }
/ v6 Q$ X. o- a7 }- _
5.39.217.76; E4 k. e; [6 `" ~9 }
7 P F& ^0 N5 @0 _民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！/ Y" S3 ?8 A6 n) r8 N4 a! _
6 J* a( ]8 a$ P; P1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年紀越大越易失眠？褪黑激素隨年齡增長而下降是關鍵
; D# e% m2 l4 M5 `9 Y5.39.217.76
& x3 W3 B) d. `- w9 x6 z公仔箱論壇根據刊登於2017年《神經病學和神經科學進展雜誌 （Neurological Research）》上的一篇關於睡眠障礙與褪黑激素的縱論就提到，褪黑激素雖然是負責調解人體睡眠、晝夜的關鍵荷爾蒙之一，但其分泌更會隨著人體年齡的增加而降低，這也是為什麼長輩們，特別容易有失眠、淺眠問題的原因。
# i4 j! o! @ B3 ~4 c5.39.217.768 ~) f- p# B( w# M
也因此，相對於其他年齡族群，年長者在褪黑激素分泌較少的同時、又未適度遠離電視、手機等外在有害藍光威脅，自然容易陷入反覆失眠、睡眠品質不佳、疲勞不適的惡性循環中。
3 E( M6 L/ L1 T3 e4 ]9 e公仔箱論壇
$ b9 k8 H3 a% S: G+ a: z8 f4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呵護健康睡眠有妙招！挑選電視認明國際認證，減少藍光傷害
3 d Z* M. Q2 V) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 s! c+ s2 G) F5 M# ]! S4 k( z
既然明白藍光對於睡眠的壞處，那麼民眾若不想每晚翻來覆去、難以入眠，日常生活積極減少有害藍光的刺激自然非常重要！除了睡前避免使用電腦、手機等3C產品外，對於平時喜愛觀看八點檔、追劇的朋友們，更不能小覷電視藍光的影響力。 e. m* t; J, G* o* U
公仔箱論壇! ]) S& ]) M% K8 }* u
建議熱愛看電視的民眾不妨可選擇，在國際性安規、測試、認證領域皆有著崇高地位的挪威公告認證機構—Nemko所認證肯定的護眼電視機種；能夠有效降低對於生理有影響的藍光比例，將電視藍光及色溫鎖定在不干擾褪黑激素分泌的狀態，細心呵護健康睡眠的另一選擇。/ s3 v D3 h* {- g" `) `2 M
) u( t x# N& i+ v5.39.217.762 Q3 K) q" j! B2 o" K4 S& M
$ F1 T- |8 D+ j: C, t5.39.217.764 i: e& G6 ?! q/ ~# H1 f: |8 j; v
r& A! e6 f8 W% q公仔箱論壇午睡時間儘量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。5.39.217.76- a, U+ i" Q1 ~6 n2 j, N' Q! V
5.39.217.766 Y3 a% y2 W) M" p% y+ R
不想夜晚數羊？下午3點後不睡覺，午休＜30分鐘助預防公仔箱論壇3 [0 E4 Q a1 T/ X$ U# l2 \* @
4 p [6 `! W$ y# k* B0 Xtvb now,tvbnow,bttvb除了選擇有認證肯定的螢幕外，想要遠離惱人的睡眠障礙問題，不光要留意咖啡因的攝取、適度紓壓，民眾更應養成良好的睡眠習慣！尤其是，午睡時間儘量不要超過30分鐘，且下午3點後不要睡覺，都是有助夜晚更好入睡、不再陷入數羊窘境的好方法。 |
發表於 2018-7-24 02:46 PM
| 
