早安健康／高鈺玫報導/ a3 l: M! ^) j2 x; A
9 e, X6 E# {. ftvb now,tvbnow,bttvb長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
$ y! s Q4 s) ?2 P, x5 S/ {, ?公仔箱論壇
; H& x: I, S, y8 o' F5.39.217.76
/ N" O. u' v0 I* A/ q) y0 B6 |; @5 }, f
9 e$ Q0 P+ p( W; c( R頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
$ `, }" k" i! y) d# T, N; e- b7 ?$ r7 b% W& D" K+ g
在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 1 K. K) H3 r1 x }0 v: y* [" v
公仔箱論壇3 s: X/ @# y# m1 [$ Q
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
, B% o" S8 G' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w Y) h' f: p, s3 O
頸椎僵直會有什麼危害？ 7 S p' p- x' k4 F2 c! e- \* w! t
tvb now,tvbnow,bttvb7 @* Q1 k6 u |: q ?4 Q1 {
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 5.39.217.76" z+ I) i; D n/ ]3 Z, Q
5.39.217.76' J. q( a' V" M8 j
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~& O6 t5 M9 ?9 W5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. J* Q* k! H. {
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
V2 ] [$ s& L% |, Q
, c% `2 n& \; B4 B/ u改善頸椎僵直的簡單下巴體操
; n y! [, w1 n" R公仔箱論壇
& w# v0 V; ^0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 " Z) w. W5 i# M5 R: j
- q$ m; x" W0 W9 `6 A$ M1 Y& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸8 W# ` D* G" ?1 I! h3 a" e
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 F6 R5 j4 w) W! \
% h: y# a/ E& C* K4 K" }
; f0 V4 k. q# y& {; m, v+ u" v公仔箱論壇5.39.217.765 H. A! _( L. w' Y# j
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
% t/ W+ V( i3 B( _, m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V% s1 v+ B( D5 ? u5 A" y% ]. S, ~- ~
頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb, o% T! |# D2 z w' ~$ e: [
; u+ D5 E5 o0 g! u. D1 n7 d E4 Etvb now,tvbnow,bttvb平視3C產品5.39.217.765 X7 k2 r$ R2 s9 h
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
) k* @; y9 M- R3 utvb now,tvbnow,bttvb
' v3 c7 e5 V4 ^* o, h: R! A: y睡覺盡量不使用枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {0 H0 R( B9 R# \
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
