早安健康／高鈺玫報導
; ?/ m! K1 q6 J: I: _tvb now,tvbnow,bttvb
0 T1 a% R3 i. `- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
; s* M1 J8 [: Z/ y8 ~
4 s% C( p: X$ P/ p$ N1 \5 G& F3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! \! }5 @% |6 T9 k9 B1 [. [
4 u8 ~ ?0 R) J8 {) n0 O公仔箱論壇頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
3 ~* g2 f7 n7 o1 q+ i5 U( o5.39.217.76
1 p# G! r! a3 y6 _在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
w3 U7 {/ Q" c) f% C
1 h7 w% o- j/ Q" P8 T而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 ( I* ^' b* S6 {9 f- A W8 ? p
1 @4 s; C! L$ D7 E, t3 Ptvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直會有什麼危害？
5 n" d, s8 U# v5.39.217.76& S! l# t3 ^ V! W
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
& q# n/ A; f; L* C' ?公仔箱論壇
: Q: S2 B, x$ F5.39.217.76頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 : O) l/ A* U+ E. a E3 m, w. G
tvb now,tvbnow,bttvb7 @: K \# ~' Y( X) K
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
* m) \2 J6 s4 j5.39.217.765.39.217.760 W- V2 P# c4 k
改善頸椎僵直的簡單下巴體操 ! i3 q" _* J( g5 V+ V: g' Q0 a
8 n: G: }- R# z- o; ^9 t" N/ c% x) ?& Utvb now,tvbnow,bttvb酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 , G: h/ ~9 R& L
5 \! ^! Q% n+ p" S$ n
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 C& C4 q4 @6 l: N3 w, i$ W
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推; D J" w7 [3 z, U
tvb now,tvbnow,bttvb- x1 D2 Y L# j& E" X
 * C$ U/ B. k1 k t/ x( S' t1 d" k
0 P6 t! X7 Z/ \& i: d. H' ?+ C& M
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘5.39.217.76* n9 R8 S! l! ~0 I! t
) X; K. L% t8 W* b3 e+ p$ [* F
頸椎僵直預防要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S" v. w3 K$ F
/ z2 c' E& A. c0 k公仔箱論壇平視3C產品tvb now,tvbnow,bttvb. J. u: U7 P# g' [% z
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
: j4 p( i; }+ }6 @/ K公仔箱論壇) w( I, w; m1 F" t$ z6 d- b
睡覺盡量不使用枕頭
# ^) i8 K+ R2 k: y4 [1 a# M公仔箱論壇酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
