[健康資訊] 疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化

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) s$ `1 V9 m& l+ x5.39.217.76睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。8 S7 t8 x5 u+ }9 h8 \7 U" q

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; @8 z. w2 V9 [: y公仔箱論壇先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 I; D) j4 X: _* o7 c# ]

7 y; d0 ~+ V# I+ [8 l: z  R5.39.217.76變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨tvb now,tvbnow,bttvb, w' ?. R% }4 M1 K( ]9 b5 W

4 H7 [( H0 E. O4 p( T! Z要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 w5 B$ v' K- R9 L9 I  V+ a: G# D

1 b3 i0 H) i) [% K! o1 t5 K8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。5.39.217.765 I$ j" O) E' }, L

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3 r4 Z1 b  g$ U& }' G9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O/ {4 c. h6 N3 W; O0 }2 }: l3 S
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為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。
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! N! w0 C7 _% @: M5 x0 C5.39.217.76如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。
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因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 I+ Y# J- |9 J0 k8 a

* Q7 ]! |" c* u避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素  J. m0 a* s3 ~$ o

# O# r7 b! K" Y- u) ~  l+ D另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：
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$ G2 B! Q# e+ K& T4 A  q! B/ [【荷爾蒙健康3週計畫】tvb now,tvbnow,bttvb  C- V2 @* h; s/ K
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第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。
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第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。5.39.217.769 I' @! a. m0 {4 ~& A6 a' V

2 e/ ~/ `4 x# l" a. {: r! U$ i5.39.217.76第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。5.39.217.765 K6 z& D. S) w$ ?5 E

/ n3 o) z- u# e5 }5.39.217.76雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。
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% Q& {. j) Z) W9 E+ ]; `. z# G5.39.217.76體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。8 j- S; ~9 L6 ^4 M
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只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。! h( P1 W8 l2 `3 M, r* g

2 {8 l0 t) {$ M/ ?5 ?所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。6 \, r! W( F8 O& q

2 K  `( @% I- ]$ x" t3 k公仔箱論壇變年輕奇蹟！按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣公仔箱論壇; ?2 N& F" r3 W4 j: V1 a
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要留意的是，即便過了飲食調節階段，不代表不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問，短短3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎？其實，只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。