為什麼胖的人比較容易得到糖尿病呢？這4招防慢性發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) W& H% f2 ~+ _# l. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \- e u/ v5 P6 L$ K E
大部分的人知道「糖尿病」和吃太多甜食有很大的關係，卻可能忽略了幕後的黑手「肥胖」引起的慢性發炎，其實才是主要影響血糖的原因。人體在吃進了太多食物後，沒有被新陳代謝消耗掉的能量，就會貯存在脂肪細胞中，因此脂肪細胞有「能量倉庫」之稱。: V, i+ b8 V9 G3 O3 F( S# |: H
5.39.217.76- h3 ]8 o: A0 I% [$ L; o
) `. Y2 y3 x2 _- m( q5 s
公仔箱論壇; l$ \ f* N9 c5 Y7 L% m& w
, E; W+ w! ]) B% a) U. \* A' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 z. S5 c B; D7 K9 [" \ `2 n1 U
(情境圖片／華人健康網提供)
( A1 U z) q- U4 Wtvb now,tvbnow,bttvb8 B2 v6 m6 T) f( c% c: P7 a* `$ X
而當這些能量塞滿脂肪細胞之後，多出來的游離小分子脂肪沒有倉庫可以堆，就會到處亂跑，甚至造成細胞內各種代謝訊號不正常，也讓運送身體糖分很重要的一種荷爾蒙-「胰島素」的功能不佳。當身體裡的糖無法有效被運送到細胞裡利用時，就會堆積糖份在血液裡，也就是大家常說三高之一的「高血糖」。4 G* N0 V/ _% @# Z
9 z% z$ p$ {3 c* v, m7 N! h慢性發炎的禍首：身體裡多餘的脂肪
, ], ?$ }. k( o; B( W" u4 r' R H- U5.39.217.76
% i1 [, `6 E+ Z; }5 c- T3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體肥肉中的脂肪細胞會啟動造成發炎的免疫激素，例如:IL-6、IL-8、TNF-α，也正是這些發炎激素阻擋了胰島素的正常功能，通常在醫學的專有名詞上就叫作「胰島素阻抗」。一旦胰島素阻抗增加，糖份就無法順利進入細胞內，留在細胞外面的血液裡，導致血糖升高的同時，也會讓胰臟誤以為要分泌更多胰島素來降血糖。久而久之這樣不正常的回饋效應，胰島素的傳送訊號就會產生損壞，造成身體更多代謝性紊亂的問題。
# `7 }% Z: J$ _1 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 _( C8 l( ^1 d- N
慢性發炎還會造成這些健康問題！
) k Q- ]* {5 u& @
5 P2 ~$ _( s* b3 e5 Dtvb now,tvbnow,bttvb「發炎」現象主要是身體裡的白血球，在面對影響身體健康的因素時，會藉由「發炎反應」來掃除入侵物；就像是直接放把火，把細菌、病毒給燒光一樣。因此，適時適當的發炎嚴格說來是件好事。但如果發炎成為一種持續的慢性狀態，各種發炎物質將不受控制、反過頭來破壞正常細胞，就會傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& S; Y+ l1 ^! w) C) j9 @ W: X; ?
. N' ]( I6 G1 F% otvb now,tvbnow,bttvb人體每個器官和系統的運作都有一定的節奏與步調，彼此分工協調，長期潛伏人體的慢性發炎雖然沒有特定症狀表現，但不可忽略的是「慢性發炎」就如同全身都在放火，會造成器官、組織逐漸失去功能，包括：肝炎、肺炎、神經炎、腎臟炎、自體免疫疾病、關節炎、糖尿病、阿茲海默症、心血管疾病和癌症等疾病，嚴格來說，都和慢性發炎有密不可分的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ o+ h7 u8 G( l7 y4 t
, w4 U, B( v$ P) h8 p( y) E* E$ T2 c8 _, p3 @0 _) L3 ^
& s+ {: ]- G. n/ F, stvb now,tvbnow,bttvb
8 X H; `" S) T( `1 g" C+ s5.39.217.76
$ y$ l- N6 ]( Y公仔箱論壇(情境圖片／華人健康網提供)公仔箱論壇* {$ ^! z' A, x6 R- l% W2 e
3 v9 I. S5 V+ ?; v* ?) t0 G該怎麼有效減脂對抗慢性發炎？
) z) f) L, w5 s2 Q. O公仔箱論壇
y# j* @8 \9 i; t5 \7 W肥胖是高度有害健康的問題，它不僅僅只是體態上的不方便，更會導致慢性發炎、引起胰島素阻抗和第二型糖尿病，因此要從根源改善健康，就從減輕體重開始著手，並儘量多選擇一些「抗發炎」、少一些可能和慢性發炎有關的食物：
T$ _# ^* R$ |. @* @# S3 Etvb now,tvbnow,bttvb
& f# U, A" d) r% _, E# ^$ ]2 W, u1.減少糖及精緻碳水化合物的攝取：任何添加糖的飲料、可樂、蛋糕、甜點、糖果等，都會促進發炎，尤其是白糖，可以說是發炎「啓動器」。公仔箱論壇) N5 U$ s' r0 p! o6 H
1 [( D8 v. u# U" l) b. T" t
2.減少油炸食物攝取：高溫油炸類食物，吸附的油脂不但超多，而且這些炸油經過高溫處理後，極不穩定，容易酸敗，更會造成身體發炎、發胖。
+ Z3 b+ m/ Y- S* y2 d" Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 w! P& z4 S8 @3.減少反式脂肪酸攝取：例如糕餅、零食等，因含氫化油，易造成動脈硬化，增加心血管疾病風險。% u+ a5 W9 ?2 ?! v
' K ?& p% X8 { g0 b$ `* f
4.少高溫燒烤食物：肉類等食物經過高溫燒烤後，會產生多環芳香烴（PAH）、異環胺（HCA）、丙烯醯胺（AA），以及終端糖化產物（AGEs）等致癌的物質，吃多了不但易導致身體嚴重發炎上火，也可能不知不覺吃進太多熱量、吃肉長肥肉的主要因素。
+ w& p( n% B$ f+ S/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% F% x b3 b$ C3 Q4 O. q
【營養師提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb; Y. V& ^: u2 m9 Z3 B/ h1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 L! w/ Q+ e- P& z" z9 v$ e5 _
減脂減重、有效對抗慢性發炎不是一天兩天就能成功的事，來和營養師諮詢、找到最適合自己的減重步調，或許才是事半功倍、慢慢養成健康飲食習慣的最好方式。
1 W }9 \) X$ T: d( v, K8 itvb now,tvbnow,bttvb
7 ?" }) s0 T _: v本文出自：芒果社企（張文馨中醫師、林雅恩營養師聯合編撰） |
發表於 2018-7-19 01:56 PM
| 
