遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊$ V J+ i/ h$ ^ J
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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0 f2 S1 i( W9 t9 T8 }* dtvb now,tvbnow,bttvb雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。5.39.217.763 N# I' H# r0 a$ }* o
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. _, I: `, L4 R, Z5 m# i5.39.217.76吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。5.39.217.76% Z, u: c. a: f- \
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. }5 C5 l3 s+ O0 |* K4 X' z公仔箱論壇吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?$ @! |4 x2 p5 c" a
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 0 W8 W3 P9 G0 {+ w, W+ |6 S
. }7 Z: R/ A+ R S本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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