遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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$ n" Y H/ e( d3 U' u5 Q公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室0 C. X, G! b) c' \
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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( |0 [ l5 }' j3 k% x. {: W肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！公仔箱論壇* Z8 t4 }3 U( b0 V" ?
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb6 V' V8 p w' k6 q! _/ d
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, V% u4 F& `( w$ Q8 R m5 v( z! {- m公仔箱論壇吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb; v3 s$ E& M; k( r6 P9 Y! N& [
: R/ ~% H$ q2 q( M& z" C# `( t6 O& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O- H8 W& U7 X9 X. H9 N
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& K: R1 ]5 }( u& B4 |9 N1 F9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。3 g* R$ E$ `; q5 o
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/ W& h2 l' M3 [; V5.39.217.76溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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