遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊 Y# f f7 b* B7 B* h' u5 H
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4 V3 U; e+ j6 e9 ` {( Y0 n: q5.39.217.76作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 e6 x8 x6 o+ f1 k
+ g3 Q$ g2 o" @9 F" N現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！# Q, S |% u7 P8 ?+ _
- }8 Z% W* d7 N雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- x9 G1 c: ?& F7 R% M7 z
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8 K4 y- V& p& {# |2 P/ @吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。. x8 U4 l; i5 @3 u
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) d- }0 x- K L5 a5 e, o0 B溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ / @) q. _+ |/ S6 l* w
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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