遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！2 j; M, S4 g" m5 n7 }- I6 F
( ]2 ]; ~! v# M% z+ ^雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 U7 F" X+ E' D* m
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& x* M4 G7 B, A" M* L吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。5.39.217.76" g% D) Y* {3 j0 F7 C: P) b' V
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; ?0 p$ R! O9 ~8 f k5 etvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。1 n3 V! r- l& e( S7 J
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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$ l% a3 W& Z9 a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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