促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸
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# i, C4 p _9 B$ I明明沒有什麼大病，身體就是無病卻自痛？正所謂「痛則不通，通才能不痛」，身心通暢才能獲得真正的健康。透過自癒養成法，有助維持身心健康所需的免疫力，才能啟動健康之道，百病不侵。其中從練習對的呼吸，能促進代謝、提升活力，提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化內外排毒的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V" d3 A/ j8 J& Z* u
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呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點5.39.217.76! V. K* N9 |0 s! F% R' a
K) [1 E& t" q; I: N5.39.217.76投入神經語言程式學，並結合東方武術的陳威伸，本身習武50年，也是嫡傳的螳螂拳弟子，他曾患有心因性的眨眼症狀，也就是眼睛會不斷的眨。後來他發現，真正的健康不是向外追逐，應該是向內追求，並強調身心必須進行平衡與整合。而循序漸進養成自癒力，尤其是呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
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" U, v% B8 j8 J陳威伸在新書《自癒 ─ 找回身心平衡的引導與練習》中提到，透過多種呼吸方法，可達到促進代謝、提升活力，提高含氧量、純淨的內外排毒。而呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
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啟動呼吸療癒第一步：掌握呼吸的節奏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \0 q: ~: N) u" B, \& F# U
m# c- c9 y& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，仔細觀察便可發現其中的差異。要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W2 T2 i* c1 U g
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5 U4 x4 u9 C" ?4 e$ [- i3 h. [充分掌握「呼吸的節奏」，正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
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) A+ t8 e, w; u% \5.39.217.76藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
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【呼吸練習的好處】
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1.提高血液含氧量：
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人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
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8 f& \, N y2 ~3 [) z# s2.促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。公仔箱論壇9 g4 r) ~1 B2 {9 @' y& q
/ T3 n( P* O4 ~. P% c$ Y2 p/ B* @6 \3.儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。 U2 I+ A9 w* r. N, @
: J$ I: H6 C- S. Y4.穩定及提升專注力：能讓腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 x: u! c. B% g" j7 n
; ]+ `) D( b3 g. e0 x5.39.217.76現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振：
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) ]% f) l$ }7 b2 X0 `& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習步驟：tvb now,tvbnow,bttvb" h2 F+ n0 d2 t" [+ Q8 T4 _
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逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。+ z2 G7 n) k6 f; V3 O2 R; k0 Y
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吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。5.39.217.76! g6 \- u% N* [& z$ d s( A' Z
0 h/ ~* e$ x) f4 U$ Z N; Z+ F x3 H* t當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。5.39.217.762 ^! s3 t |+ J2 C: Y- A
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★【逆式胸部呼吸法圖】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W9 _9 R8 X1 p+ a6 W9 Z
) ~, O ?4 {6 c) a; ~圖1／站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
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圖 1（圖片提供／樂木文化）公仔箱論壇) Y3 D, L w; e" y5 v. y
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圖2／吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w/ c% T/ @& H
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圖 2（圖片提供／樂木文化）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c" O) g6 a+ p& J4 m5 }1 V1 D
( X# k ^/ F& x9 E: B- h9 xtvb now,tvbnow,bttvb圖3／順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
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9 O4 k3 X! S7 i/ |" ^ Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- A2 R6 \# J) [6 t. u( Y* V% n# L2 S公仔箱論壇圖 3（圖片提供／樂木文化）5.39.217.765 V$ q: }. B7 a. Y6 D, y9 K5 W+ K
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圖4／隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。/ p+ X" j `& c; y% u. D1 H
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圖 4（圖片提供／樂木文化）
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' \2 W% v* ~3 c5 ^5.39.217.76圖5／當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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/ N% ?8 p0 J1 v8 n+ }# `: L公仔箱論壇圖 5（圖片提供／樂木文化）
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# K- v5 g# N/ U公仔箱論壇圖6／當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
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9 g7 b. a5 _. R. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖 6（圖片提供／樂木文化）
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) z: Q/ E7 H! f: f& Y; W7 V圖7／慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 V! g# d* Z9 b- P
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圖 7（圖片提供／樂木文化）
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圖8／兩手下襬到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。! Z; G2 g& y& K* l/ z
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圖 8（圖片提供／樂木文化） |
發表於 2018-7-11 03:58 PM
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