(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)
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* r+ I' U* o5 i1 h5.39.217.76你是否在一段關係中常常會感到喘不過氣?或是有著龐大的心理壓力呢?總是覺得自己無法做好所有的事,滿足身邊的人的要求而覺得挫敗、難過。其實,這些感受都在告訴我們這段關係已經失衡了,自身的能量也不斷地在耗損當中,我們首先要做的並不是切斷關係,而是要為關係設下界限。tvb now,tvbnow,bttvb G9 ^% J; e* K; ?5 q( J
界限模糊來自失衡的家庭tvb now,tvbnow,bttvb% h1 X& S+ X" H0 p& N, e4 q& h
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諮商心理師吳姵瑩表示,一個人的人際模式以及對關係界限的論定,都與原生家庭有著密不可分的關係,很多界限模糊的人都來自(父親、母親)夫妻關係失衡的家庭。華人文化中的男主外、女主內的觀念,讓很多的(父親)丈夫從家庭中消失,因此孩子通常是與母親較為親近,陪伴孤單的母親並幫忙打理這個家,有些孩子甚至會與父親抗衡,替母親打抱不平,這時的孩子已轉變成一個平衡與保護的角色。5.39.217.76- g% L" t9 {6 Y8 v! O) ]
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然而,這些情緒重擔都迫使孩子長大,儘管這不是孩子的責任範圍,仍執意跳進去(父親、母親)夫妻的圈圈裡去幫忙解決問題、扛起責任。但改變的程度有限,導致孩子自我價值感低落、否定自身的感覺也聽不到自己的內心聲音,進而分不清楚你我之間的界限,長大後一樣會扮演著救世主的角色,從中獲得被需要的價值感,直到病倒或是有很深的挫敗感時,才驚覺自己浪費太多時間在別人身上,而忘了好好關切自身的感受。5.39.217.76' I0 Y$ o3 M# n! k* Z7 E1 h
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3 B: b3 c$ R' e' \7 Y* M; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。界限等於自私?公仔箱論壇) @, F0 y1 B2 x# h
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諮商心理師吳姵瑩的最新著作《關係界限》中提到:「之所以要設限,是因為身為人的有限性-時間有限、情緒有限、精力有限。但我們卻常常看不到這些有限,它們會拉垮你也拖垮關係。」
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5 q( J# i, Z7 d+ _: L8 b5 b- Z2 ztvb now,tvbnow,bttvb設立界限是為了讓關係能健康的延續,但在設下界限的過程中所面臨的挑戰可不少,諮商心理師吳姵瑩舉例:許多孩子長大成人後都會希望能離家獨立生活,但這對父母而言無不是一大衝擊,充滿空虛無力感的空巢期,讓許多父母無法接受,轉而以強制的方式控制孩子。公仔箱論壇4 b& A! y3 L/ Z0 m
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; Q4 s4 ?: I. ]* O; \8 L) h5.39.217.76在華人社會家是一體的集體主義觀念下,有些父母會指責離家的孩子自私、不孝順,但其實孩子獨立生活是一個必經的責任養成過程。若是父母不肯放手讓孩子離不了家,就容易產生界限模糊的現象,有時嚴重的界線混淆,孩子甚至為覺得自己真的不能獨立、不能丟下父母,深怕父母的人生因為沒有自己而空乏。tvb now,tvbnow,bttvb6 n) [5 _! `6 V% z9 p6 h
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孩子離家,父母面臨到的是自身角色的失落、價值感的失去,若我們願意去看到並體諒父母,可以幫助父母建構新生活,假設你已經預期明年要離家,這一年就是準備期,可不斷跟父母溝通,陪伴他們建立一些興趣,例如:參加社團、健身房或是旅遊團等,為父母的生活賦予價值與意義。
7 [0 A) R* m$ n7 Z8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: O! I$ V7 w4 z1 e5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。界限模糊-父母與孩子相互影響
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+ i+ `; M9 z Y. E: U( A; E6 z0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。界限模糊的孩子無法獨立,有時是孩子也十分依賴家人,像是有些成年仍住在家中的孩子不會自己洗衣、煮飯,沒有培養出生活自理的能力,自我照顧能力也不夠,父母跟孩子就形成生命共同體的形式,大寶寶型的人若要設下界限,諮商心理師吳姵瑩建議,應限制自己不再去跟對方要求,例如:當你心裡感覺到孤單時,練習不要跟父母要,而是去向自己的生活圈要,或是找到其他的連結感就不會一直困在家庭裡頭,並學會安撫自己並尋求其他連結對象,建立屬於自己的支持系統。 |