關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
) X% i3 J6 {# ?% u4 d3 d) rtvb now,tvbnow,bttvb, e1 I4 ` \& K1 J! A
痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。
% P; K4 F- r( p1 Z1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O7 z& _+ b# ?$ N4 O+ t7 _
確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 公仔箱論壇2 i% f6 S1 N2 T% b
tvb now,tvbnow,bttvb9 {& G1 V. u/ f0 W+ j' K. a
關節痛原因
}6 E" y( y5 M0 _# s1 c, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x% M8 H* F$ n7 T( L, ?根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： ! a7 T8 z. n$ Y+ H
$ s* ?: r* ~3 stvb now,tvbnow,bttvb運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。
5 V6 y6 T% F/ U$ G* @- k4 p2 T公仔箱論壇% u% X: j- K0 [% ^& k( q+ X5 Z
另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。
. G& \1 T$ m: Q6 ^$ D+ Ptvb now,tvbnow,bttvb8 q4 Q$ S8 W4 R& v$ E1 I: d
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M# l2 O' P) E. y. c' r, Z
3 n) m- V% O( l( a! a5 U6 a; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。5.39.217.762 F" c K6 b6 W+ p
; j1 Z0 S, U+ b患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。
5 s3 C) J$ e; L& _) [4 A
, N4 m" P7 l" H) d$ \公仔箱論壇類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。tvb now,tvbnow,bttvb: _ q2 b) }* S0 ~8 F+ H6 C. B# ^
5.39.217.76& j+ |" `: J" g2 r' C
化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。
$ S2 ?4 J, |) Z" y& g: C公仔箱論壇
9 {. r5 w& f& ~, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。
. Z. Z& ]" n( y, G+ Z+ o7 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% j* a. @1 |8 n) o
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。
- S* e. L0 W3 H/ X* O: t% i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ` J% ?# o: U+ Y4 ]
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。 5.39.217.76- I( y1 Q. R+ q
5.39.217.76# t& H. R+ ^$ _3 K3 i
# S# J/ Q* {. r# ?: C* j/ J
關節痛預防方法
0 B7 O) Y' @( |tvb now,tvbnow,bttvb
0 }4 L' w, @( m* W* b; ^, G% X. E適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
. n5 b/ n" ?5 A9 w" }/ |2 |# Utvb now,tvbnow,bttvb
- u. w- I! @; t( Z2 a7 I3 c控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。 n- T7 B2 N: _" k+ E* x+ y
$ k9 _& C2 N- q5 h x: i: S4 k
姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。
. j3 R, K8 j \$ {公仔箱論壇穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
* a y; W _0 S g( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 w7 z$ ^7 b2 F* A# x: \8 @
若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。' g! y, k: p7 I3 L
/ \4 ?4 s. q7 z
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀： 公仔箱論壇, R) x$ Y% W# Q, C! Y0 V- @
4 L1 [& t6 E% ?$ c# Y! x/ ^關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。
1 `( E$ O/ b! n$ ]' j! e冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀8 e$ |+ D t. y' f& H& I; e7 F* D
熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善
$ H. M0 p+ v6 D6 r" `3 Z; a2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c M; O# k, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。
9 F7 T/ w' u, y5 Y* S$ ~/ q0 n7 g3 T2 v# x
就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。公仔箱論壇; m! k) b. b8 y T* T }# w
tvb now,tvbnow,bttvb1 |: L$ D) A) y9 H c
& k% C3 O. b& F5.39.217.76關節痛吃什麼？
, `" A* g$ b: p3 r4 K \5.39.217.76; \0 t( m* u3 O/ t+ W3 x
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
. H, Z( L+ F+ x% {公仔箱論壇
' G+ M2 c' k( I$ d( H' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。
/ h7 R3 R, M0 ^; x) x公仔箱論壇; y( k; O$ D: g* a/ b+ e ~8 A
富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。公仔箱論壇. I* a0 n0 b% K4 B* m, l
Y3 ^$ l& E9 p2 h; Y% S3 ]
蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。
; R) j/ Y) L( s% ]5.39.217.76, e( @1 P! b( ]" O
除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
* T" B; f T' e6 R公仔箱論壇
" ^# a( Q" p2 m$ U3 e8 D公仔箱論壇含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。
! \( v% x- m& Y含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。( s; R4 V( g% Z9 f' [- i
含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
