本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
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4 u" i y9 \, j; m1 q# x/ G) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" A+ O% D1 C. e( @) X5.39.217.76氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ 公仔箱論壇3 e. g0 H2 K a. |; E4 C: k* Y% v
: Q, H+ [" L# N8 u5.39.217.76疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
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日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
$ n+ l$ E$ m& `* X3 s4 L( v" S3 S1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. a6 S- q9 p# C' W" q
! t; y- _- c- j, T# D《鼠蹊部》 公仔箱論壇+ w1 a3 [! _0 V( d! ~# i r% G
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8 m1 l$ n( E1 x) ~ R/ t公仔箱論壇不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 0 Q: c! `, b: Q4 V( Z8 p
: M% n) `/ T6 g8 |《鎖骨》 ' u' E, l; ]( g( T
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+ ~$ [( Z# Z4 j- A' ]# W$ O# l, r另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 公仔箱論壇7 j- R z9 @, v8 V+ ~ ]3 p: L9 Q
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《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 公仔箱論壇) B- k! D+ k8 i) p( D
; C" F: R8 ]- R; w9 V! D公仔箱論壇STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 5.39.217.76" h) N: y' }" P6 l% _
+ p# d z3 H6 u+ bSTEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
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8 j1 a4 t# W: l! Xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 ! a( \) Y4 |1 q0 J; o
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/ M& ~" g: w; K5 f3 gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.反方向也重複相同動作。 4 F8 i6 |1 Q- n0 b! ]4 k; F
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3 X8 \1 E# K1 {6 oPOINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
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