本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
( ?3 f$ [: V `* t4 r# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 P x6 M: C1 n
5.39.217.764 p% t# s; a* [ J
% b0 u t- z8 r7 \8 ?$ K+ r5 j( F% |5.39.217.76
7 F' _# l: j/ w% e! B C8 C公仔箱論壇
Q7 j" V" k9 s% X3 T4 p! n! j- y' B氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！ ! R i: h4 s3 G6 g$ K
公仔箱論壇9 s4 ]; M& ]# A" x
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
. |- D: I' l" C4 V, C$ S& W5 s5.39.217.76
; |# A3 ^0 V! Z1 j2 d8 R5 o' {( v+ q5.39.217.76日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G# P7 l6 j# ]
tvb now,tvbnow,bttvb7 k8 g# |0 M% K1 C- v
5.39.217.76) D3 H: @) z) ^. w4 v$ f5 L* q7 N) L
《鼠蹊部》
* N& @( o) q) |* C公仔箱論壇' w2 P' i4 P# ^# ~% i
5 x9 a/ V [5 A- S+ A1 T
tvb now,tvbnow,bttvb3 X/ B+ O2 y8 ^+ D
tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 X9 }& K7 Z% d
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 公仔箱論壇: ?( X4 j9 M9 K6 j
5.39.217.766 a, d( m1 e& F1 A* q3 {
《鎖骨》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& k9 j; p/ b/ f
5.39.217.76* n6 N l2 w. q8 i8 N. r2 z
4 }+ r! n& s3 `' J# \8 M; w; q+ _
, k/ F/ M* i2 E* T! Y0 X8 Y5.39.217.76: ?3 e: \8 U: O* s+ o8 M! ^
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 d; U/ {6 v3 D4 W6 p
% L! A0 }- r" G《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
6 N% O! h5 z# O; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' r. _* }0 a- `0 \/ N/ _+ Q
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 9 V+ U5 J0 I$ ~/ T A5 K' H2 r) U" l9 r
0 y- A- u5 Y0 S* c; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
& U& C T5 U) n6 q( l" `tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ F% s5 I3 B( {' }" O( [
( M- Z) Y3 p1 ~+ ?
- T4 O& y) g9 h9 b+ Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' U- R1 E3 h1 p' f' D8 [
5.39.217.76- n2 M- G: J6 t- k3 U
3 L8 P- ?! P+ ^# A- U公仔箱論壇STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 5 S5 K; v& h B8 v" n* Z
5.39.217.769 J2 ~# U0 ?* X/ C, w k
tvb now,tvbnow,bttvb) X2 F8 N* [% a* s1 I' a
; h+ z N4 M! U, z ktvb now,tvbnow,bttvb
$ S) `6 j, H+ d3 G- Y9 l6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e6 s7 Y( E6 w/ y; \公仔箱論壇STEP4.反方向也重複相同動作。 tvb now,tvbnow,bttvb N2 X+ Y& w- ^2 A8 {( ]
% H, O d& [) \* E
2 y; q' n' S* O/ T3 f. |& N
* h; | J# G# s% l( W! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v; s' x# {/ u8 f6 RPOINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
